2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die kuns om mee te kook lae vet dit is nie so ingewikkeld soos dit lyk nie. Soos met die meeste prosesse, sal die resultaat suksesvol wees as die basiese stappe gevolg word.
Waarom kook ons min vet?
Daar is verskillende redes waarom lae-vet maaltye gekook moet word vet bydra tot byna alle mense om te bou dieetwat goed is vir hul gesondheid. Om mee te begin, word voedsel met baie vet geassosieer hartsiekte en is 'n voorloper vir verhoogde cholesterolvlakke. Tweedens kan genoem word dat oormatige vetinname 'n bedreiging vir die voorkoms van kankers. Hierdie eise verskyn na mediese ondersoeke van gifstowwe wat in kwesbare dele van die menslike liggaam ophoop, soos borsweefsel.
Wanneer die vlakke van borskankerpasiënte in verskillende lande vergelyk word, word dit bevestig. In China en Japan is die voorkoms van borskanker baie laer as in Finland, Engeland en die Verenigde State, aangesien die eettradisies en -gewoontes van die bevolking in China en Japan laevetmaaltye insluit, in teenstelling met die volke in Engeland., VSA en Finland, waar die vlakke van hierdie siekte baie hoër is.
Die belangrikste ding met voedsel met lae vet is dat dit ook min vet bevat kalorieë. Een gram vet bevat ongeveer 9 kalorieë, en een gram proteïen bevat 4 kalorieë, wat ons lei tot die gevolgtrekking dat dit belangrik is om van die vet uit ons maaltye te verwyder om kleiner hoeveelhede te eet. kalorieë.
Die behoefte aan vet
Dit moet duidelik wees dat ons vette benodig, want dit is 'n belangrike mikro-voedingstof vir 'n gebalanseerde dieet. Ons het nie vette nodig om die vitamiene uit ons voedsel op te neem nie, soos by vitamiene A, D, E en K, die selle benodig vette vir ander doeleindes as 'n beskermende en as 'n element in die metabolisme van die liggaam. Vette dien ons om die gevoel van honger beter te bevredig, en ook vir 'n langer tyd, omdat hulle vertering meer tyd benodig.
U moet ook let op die verskillende soorte vette. Versadigde vette afkomstig van diereprodukte soos beesvleis, varkvleis, eiers, kaas, botter, pluimvee, ens. Hierdie tipe vet is skadelik en moet beperk word tot lae-vet kookkuns. Onversadigde vette is diegene wat afkomstig is van plantprodukte soos avokado's, neute, sade, insluitend vis en olyfolie. Groente- en mielieolie is ryker aan versadigde as onversadigde vette en word dikwels van poli-onversadigde vette afgetrek.
Berei die kombuis voor vir kook met lae vet
Om mee te begin, is dit belangrik om te weet dat onversadigde vette verkieslik is. Om 'n lae-vet gereg voor te berei, het ons van die volgende produkte nodig:
- Olyf olie
- Groente sous
- Hoender bouillon
- Lae vet melk
- Lae-vet room
- Lae vet kase
- Lae-vet jogurt
- Appelolie
- Vars kruie en speserye
Aanbeveel:
Is Lae-vet Melk Nuttig?
Daar word al dekades lank gedebatteer of mense volmelk of afgeroomde melk moet inneem. In byna alle gevalle hang dit af van die individuele behoeftes van die menslike liggaam, maar dit is goed om te verstaan wat afgeroomde melk presies is.
Vir En Teen Lae-vet Suiwelprodukte
In onlangse jare het dit taamlik modieus geword om slegs te verbruik lae-vet suiwelprodukte . U het waarskynlik die tientalle advertensies en brosjures opgemerk wat lae-vet suiwelprodukte bevorder. Trouens, die bedryf wat hierdie produkte vervaardig, bevoordeel veral vroue wat gesond wil eet en 'n sentimeter van die middel af wil verloor.
Lae Vet Dieet En Slegs 1700 Kalorieë
Dieet wat voedsel bevat met lae vet en slegs 1700 kalorieë is 'n aanvaarbare oplossing vir mense wat sekere kilogram gewig wil verloor. U kan u honger bevredig en terselfdertyd gewig verloor. Waarom 'n lae-vet dieet met 1700 kalorieë?
Dieet Nageregte Met Lae-vet Room
Daar is min vroue wat nie omgee vir hul voorkoms nie en hul gewig vir ewig byhou. Ongelukkig is daar baie mense wat oorgewig is of erger is, aan diabetes ly. Hierdie siektes is uiters onaangenaam, want 'n mens moet jouself voortdurend ontneem van 'n aantal voedsel waarvan jy hou.
Dieet Met Lae Koolhidrate En Lae Vet - Wat Beter Resultate Lewer?
In ons begeerte om gewig te verloor, sit ons dikwels met die grootste probleem - watter dieet u moet kies. Daar is ontelbare soorte diëte wat in twee groepe opgesom kan word - lae koolhidrate en lae vet. Om te kies op watter een van die twee u kan wed, moet ons egter verstaan watter doeltreffender is.
