2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Een gewilde gewigsverliesdieet is die olyf-dieet of ook bekend as die Mediterreense dieet. Dit word vandag algemeen gebruik. Die Mediterreense spyskaart van hierdie dieet bestaan uit groot porsies vrugte, boontjies en ander peulgewasse, blaargroente, graan, met matige porsies pluimvee, vis en eiers, olyfprodukte.
Lekkers word toegelaat, maar met mate. Dit word aanbeveel dat rooivleis tot miskien een keer per maand beperk word. Wyn word toegelaat, maar slegs in matigheid. Daaglikse fisieke aktiwiteit word beslis aanbeveel.
Die Mediterreense dieet toon die aanbevole soorte kos en hoe gereeld dit moet gebruik word.
'N Nuwe studie van die Universiteit van Pennsylvania School of Medicine lewer bewyse dat die Mediterreense dieet, wat voedsel bevat met mono-onversadigde vette soos olyfolie, avokado's, neute en olywe, die gesondheid van die hart verbeter. Dit gebeur selfs as die dieet nie gekombineer word met gewigsverlies nie.
In 'n verslag wat voorberei is vir wetenskaplike sessies van die American Heart Association, het die navorsers gesê dat die verandering van sekere voedselsoorte die gesondheid van die hart kan verbeter by mense wat 'n risiko het vir kardiovaskulêre siektes.
Die span navorsers van die Mediese Universiteit het data van drie verskillende ontledings ontleed - koolhidraatryke dieet, proteïenryke dieet en 'n dieet ryk aan onversadigde vette, sowel as newe-effekte van die kardiovaskulêre stelsel daarin.
Elke deelnemer het elk van die drie diëte vir 6 weke gevolg, terwyl die navorsers inligting versamel het oor die liggaam se vermoë om bloedsuiker te reguleer en gesonde insulienvlakke te handhaaf. Volgens die navorsers, as die liggaam nie insulien effektief gebruik nie, kan dit lei tot die ontwikkeling van tipe 2-diabetes, wat 'n belangrike risikofaktor vir kardiovaskulêre siektes is.
Die resultate van hul analise het bevind dat diëte wat hoër is in onversadigde vette, soos dié in olyfolie, neute en avokado's, die insulienvlakke verbeter en reguleer in vergelyking met die ander twee.
Dit blyk dat die toevoeging van olyfolie by u dieet, sowel as enige verskeidenheid olyfprodukte, sommige van die verwerkte koolhidrate uitskakel en tot 'n beter hartgesondheid lei. Om vet in 'n gesonde dieet op te neem, is 'n ander instrument om die risiko van toekomstige hartsiektes te verminder.
Aanbeveel:
Olywe
Olywe is die hele jaar in die mark beskikbaar om ons te dien as 'n uitstekende aanvulling op slaaie, vleisgeregte en natuurlik pizza. Olywe is die vrug van 'n boom wat bekend staan as Olea europaea. "Olea" is die Latynse woord vir "
Met Olywe, Groen Tee, Bloubessies En Frambose Teen Kanker
Studies van die American Cancer Research Association in Philadelphia toon dat groen tee, olywe en steenvrugte bestanddele bevat wat baie nuttig en kragtig is in die stryd teen kanker. Volgens wetenskaplikes kan hierdie bestanddele na 'n tyd 'n sterk uitwerking op die siekte hê, en veral 'n mengsel daarvan kan gebruik word om die groei van gewasse in die liggaam te stop.
Wenke Vir Die Berging Van Olywe
As u wonder hoe om olywe lank smaaklik en geurig te hou, is hier 'n paar truuks wat u sal help. Vir 'n halwe kilo olywe is die mengsel soos volg: 1 teelepel. roosmaryn of tiemie, 2 eetl. appelasyn, 2-3 lourierblare, 1-2 knoffelhuisies, in dun skywe gesny, gerasperde skil van 1 suurlemoen, 1 medium ui, 4-5 eetlepels.
Waarom Olywe Goed Is Vir Die Gesondheid
Die olyf is die oudste bekende gekweekte boom in die mensegeskiedenis. Vandag in die winkels kan u allerhande olyfprodukte, olyfpatee en wat nie, op 'n olyfbasis vind. Die heerlikes olywe bevat baie B-vitamiene (die belangrikste helper van ons brein en senuweestelsel), vitamien A (nodig om visie te behou), vitamien D (vir gesonde bene en tande), vitamien E (beskerming teen die skadelike gevolge van die omgewing en voorkom kardiovaskulêre siektes, voortydige veroudering e
Jacques Pepin Se Gunsteling Resep Vir Olywe Met Aromatiese Kruie
Jacques Pepin, een van die bekendste kulinêre fakirs, beïndruk sy aanhangers meestal met die sogenaamde kitskos. In hierdie geval praat ons glad nie oor die maak van hamburgers of frietjies, waarvan bekend is dat dit skadelik is nie, maar bloot oor sulke resepte wat maklik in ons gejaagde daaglikse lewe toepaslik kan wees.
