2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Ondanks die letterlik honderdduisende diëte wat bestaan, is die beste en doeltreffendste dieet wat ons gesond kan hou en terselfdertyd die figuur kan hou, een wat ooreenstem met die natuur.
Om veral u immuniteit en goeie gesondheid te handhaaf, pas u u spyskaart by die spesifieke seisoen aan. Alhoewel dit mooi is, is die herfs 'n seisoen wat bekend is vir baie virusse en verkoue.
Dus, met die koue buite, is dit tyd om seisoenale vrugte en groente te eet. Op hierdie manier kan ons meer seker wees dat die produkte natuurlik en nuttiger is. Hier is 'n voorbeeldmenu vir die herfs:
Ontbyt
Die eerste maaltyd is die belangrikste, want dit is daarop gemik om die liggaam wakker te maak en aan die begin van die dag weer op te laai. Ontbyt in die herfs kan 'n geroosterde sny volgraanbrood met maaskaas (ham, kaas), geroosterde pampoen met heuning en okkerneute (of met melk en eiers), jogurt met 3 eetlepels hawersemels wees (jy kan 'n lepel heuning byvoeg of konfyt).
Tweede ontbyt
As gevolg van skielike temperatuurveranderings, raak die liggaam uitgeput. Dit benodig 'n tweede ontbyt. Dit hoef nie groot te wees nie. Eet seisoenale vrugte - appel, peer, persimmon, druiwe. Dit sal ook nie 30 gram rou grondboontjies, geroosterde of gekookte kastaiings, appelkoospitte, rosyne benadeel nie.
Middagete
Middagete kan met 'n langer hittebehandeling voorberei word - blomkool in die oond met parmesaankaas; mish-mash met vars soetrissies; preie met eiers; spinasie / brandnetel met eiers en kaas, gegrilde eiervrug met jogurt, gevulde soetrissies met kaas en eiers (met boontjies of rys), gestoofde kool met tamaties, gestoofde broccoli en blomkool, gestoofde beskuldigdebank met tamatiepasta.
Aandete
Die laaste maaltyd van die dag is wenslik om voorberei te word met die minste moontlike hittebehandeling en gewoonlik ligter vir die liggaam - 'n slaai van kool en wortels; blaarslaai met tamaties en komkommers; groentesop met spinasie / brandnetel; pampoenroom sop; Griekse slaai; tamatieslaai met preie; blaarslaai met radyse en vars uie.
Dit is belangrik om te noem dat u gebraaide en vetterige kos, porsies, pasta en lekkers en laat maaltye moet vermy. Beperk koffie en sout as dit die liggaam uitdroog.
Aanbeveel:
Gesonde Eetgewoontes In Die Herfs
Die herfs is 'n oorgang tussen die somer en die winter, en aan die begin van hierdie seisoen word daar groente en vrugte wat in die mark voorkom, verbruik, om die proteïensamestelling van die geregte vis, vleis, melk en eiers aan te vul. Voeding in die herfs dit moet baie vrugte bevat, want dit is ryk aan sulke vrugte - pere, spanspekke, druiwe, appels, pruime, ens.
Herfs-spyskaart
U kan u gesin of vriende gelukkig maak deur hulle voor te berei pragtige herfs-spyskaart . Die hoofgereg daarin is frikkadelle met sous. Week drie snye ongesuurde witbrood in vars melk. Voeg dit by vierhonderd gram maalvleis, voeg fyngekapte ui, een eier, sout, peper en speserye na smaak by.
Die Nuttigste Herfs Vrugte En Groente
Ons is almal lief herfsgeskenke , ons verbruik hulle vars, gebraai of gekook. Kies vir u gesin gesonde herfsprodukte wat ryk is aan voedingstowwe wat die gesondheid van die hele organisme versterk. Kyk in die volgende reëls wat die waardevolste herfsvrugte en -groente .
Druiwe - 'n Kosbare Geskenk Van Die Herfs
Behalwe dat dit baie lekker is, druiwe is ook uiters nuttig vir die menslike liggaam - dit bevat vitamiene, minerale, sellulose en selfs proteïene. Dit alles bied die genesende eienskappe van druiwe. Druiwe is 'n ryk bron van vitamien A, vitamien C, vitamien B6 en stowwe wat afgeleide is van foliensuur.
Gewig Verloor Maklik Met Geroosterde Pampoen In Die Herfs
In ons begeerte om gewig te verloor, gebruik ons dikwels drastiese diëte wat ver van gesond of goed vir ons gesondheid is. As u egter 'n paar eenvoudige reëls volg en meer gesonde kosse eet, kan u maklik gewig verloor. Daarom neem sommige dames dit aan gewigsverlies met pampoen .