2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Glo dit of nie, gewig verloor sonder dieet is heeltemal moontlik. Dit is selfs gesonder vir ons liggaam, in teenstelling met die spanning wat skokkende diëte gewoonlik vir ons liggaam veroorsaak.
Eksterne verandering begin van binne. Gewigstoename begin in ons kop en eindig op die weegskaal. Dit is alles in ons gedagtes, daarom is dit belangrik om ons denke oor voeding te verander. En om 'n bietjie wil te wys.
Moenie slegte bui of probleme met kos vervang nie. Sekerlik sal ooreet dit nie oplos nie, maar eerder nuwe.
Kom ons probeer om die kwaliteit van die kos wat ons eet, te verbeter sonder om die kalorieë daarvan obsessief te tel, en dit is belangriker wanneer en hoeveel ons eet as wat.
Moenie ontbyt mis nie
Die liggaam moet 'n paar keer per dag herlaai. As u ontbyt mis, sal u tydens die middagete so honger voel dat u meer geneig is om te veel te eet. As u ontbyt gereeld oorslaan, kan dit die liggaam se metaboliese prosesse vertraag.
Kou kos goed
Daar is gevind dat as u langer kos kou, u minder kalorieë verbruik. Stoor jou maag. U voorkom ooreet, want dit gee die brein meer tyd om te besef dat u nie regtig meer kos nodig het nie.
Die rol van vrugte voordat dit geëet word
Vrugte moet ten minste 30 minute geëet word voordat dit geëet word. Op hierdie manier word hulle vinnig opgeneem. As die maag leeg is, help die vrugte om te ontgift en bied dit meer energie om gewig te verloor.
Moenie na 20:00 eet nie
Aanvanklik is dit baie moeilik om aan gewoond te raak, maar na ongeveer 'n week pas die liggaam homself aan en voel hy nie honger nie. Middernag-versnaperinge is uiters skadelik. As u dit nog steeds baie moeilik vind, drink 'n koppie tee.
Probeer minder, maar meer gereeld eet - ideaal vyf of ses keer per dag, wat die metabolisme help. Eet meer rou voedsel (soos slaaie). Vermy die mikrogolfoond.
Kry meer oefening - byvoorbeeld elke dag ten minste 'n uur. Laai, volgens u vermoëns, fiets, swem, stap, oefen joga …
Om u liggaam in 'n goeie toestand te hou, is 'n langtermynbelegging in 'n gesonder en gelukkiger lewe.
Aanbeveel:
10 Beproefde Metodes Om Gewig Te Verloor Sonder Dieet Of Oefening
Daar is getoon dat die nakoming van streng diëte in kombinasie met gereelde oefening en oefening werk in die stryd teen gewigstoename, maar dit kan regtig moeilik wees. Daar is egter 'n paar effektiewe maniere om gewig te verloor en om toekomstige gewigstoename te voorkom sluit nie dieet en oefening in nie .
Gewig Verloor Met 'n Dieet Van Een Week Met Eiers Sonder 'n Jojo-effek
Die eiers is een van die nuttigste voedsel. Dit is nie toevallig dat alle atlete en mense wat aan aktiewe fisieke aktiwiteite deelneem verkies om gekookte eiers gedurende die dag te eet nie. Hulle is heerlik, versadig en gee energie sonder veel kalorieë.
Dieet Vyf Eetlepels: Gewig Verloor Sonder Honger
Dieet Vyf eetlepels is een van die gewildste gewigsverliesmetodes die afgelope tyd. Dit word verkies deur mense wat drasties wil gewig verloor omdat dit hulle in staat stel om gereeld te eet en nie heerlike maaltye te ontneem nie. Die enigste reël is om nie meer as vyf eetlepels kos per ete in te neem nie.
Waarom Tel Ek Sonder Gewig Gewig Op?
Jou klere is styf, alhoewel jy nie te veel eet nie? En u wonder waarom u gewig opgetel het sonder enige ooglopende rede, soos om te veel te kalorieë te eet. U moet weet dat die gewigstoename dikwels nie net verband hou met voedselinname nie.
Hoe Om Gewig Te Verloor Sonder 'n Dieet
In hul strewe om 'n droomfiguur te bewerkstellig, probeer baie mense allerhande diëte, verhonger hulself, wat hul gesondheid nadelig beïnvloed. U kan in vorm kom sonder onnodige opofferings, dit is genoeg om basiese reëls te volg. Amerikaanse wetenskaplikes beweer dat as u meer slaap, u stadig gewig sal verloor sonder om 'n dieet te volg.