2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die liggaam van 'n volwasse vrou verskil radikaal van 'n jong vrou. Daarom is dit nodig om die dieet te verander, met inagneming van ouderdomsveranderings.
Eerstens, na die 40's, is daar 'n verandering in die hormonale agtergrond. As gevolg hiervan verander die toestand van die vel, metabolisme en senuweestelsel.
As u dus gewig wil verloor, moet u nie net minder eet nie, maar ook u rantsoen verander.
Tweedens is daar probleme met die ingewande, aangesien die elastisiteit van hul mure afneem. Hardlywigheid en winderigheid begin dikwels voorkom, wat u moet volg om te voorkom dat u die dieet moet volg.
Oor die algemeen, as u effektief wil gewig verloor en u liggaam wil versorg, volg die onderstaande aanbevelings vir voeding van vroue na 40.
Let op melkproteïene en dié van plantaardige oorsprong. Die hoeveelheid vleis moet met ouderdom verminder word, aangesien dit moeilik verteerbaar is. Sluit dus kaas en sampioene in u dieet in. As u dit moeilik vind om vleis op te gee, kies meer sag - byvoorbeeld konyn of hoender.
Drink water onmiddellik na wakker word en ook tussen etes. Koffie kan, maar nie meer as een keer per dag nie. Skakel koeldrank, kitskos en pasta uit.
Gebak en suiker - dit is koolhidrate wat die liggaam vinnig afbreek en in vet omskakel.
As u die skadelike voedsel nie dadelik kan weier nie, moet u dit een week uit die dieet neem. Dit is belangrik vir voeding na 40 vir vroue.
Voedingkundiges raai u aan om u te help met sluheid. As u nie kan weerstaan nie, moet u die skadelike produk eet, maar in die eerste helfte van die dag. Maar u moet dit saam met voedsel wat ryk is aan vesel eet. Byvoorbeeld - gebakte appel met karamel, volgraanbrood met 'n dun laag konfyt.
Let op sesamsaad. Bevat fito-estrogenen - plantanaloge van vroulike geslagshormone. Hierdie sade kan help om metabolisme te reguleer en slegte cholesterolvlakke te verlaag. Neem nie meer as 3 teelepels per dag nie.
Vermy alkohol as u dun wil wees en u ingewande soos 'n uurwerk werk. Op vakansie kan u 1 glas droë rooiwyn bekostig.
Olierige seevisse is een van die beste kos vir vroue ouer as 40. Die poli-onversadigde vette daarin sal bloedvate beskerm, geheue verbeter en uitgeputte hare en vel sal skyn.
Volg die beginsel van fraksionele voeding. Dit word elke 2-3 uur in klein porsies gevoer. U het nie tyd om honger te word en u metabolisme te bespoedig nie. Aanvanklik sal u ongemaklik wees as u gewoond is daaraan om nie heeldag te eet nie en saans na aandete te jaag, maar baie gou sal u daaraan gewoond raak.
Volg hierdie eenvoudige reëls op enige ouderdom, dan voel u jonk en gesond. Vergeet van die gevoel van swaarkry in die maag en oorgewig. Probeer dit, dit is maklik!
Aanbeveel:
7 Kosse Wat Swanger Vroue Moet Eet
Handhaaf gesonde dieet tydens swangerskap is baie belangrik. Gedurende hierdie tyd het u liggaam ekstra voedingstowwe, vitamiene en minerale nodig. 'N Dieet sonder belangrike voedingstowwe kan die ontwikkeling van 'n baba negatief beïnvloed.
Die Agt Dieetreëls Van Italiaanse Vroue, Waarmee Hulle Swak En Gesond Is
Besef ons hoe nuttig Mediterreense kookkuns vir ons gesondheid is, dit het 'n simbool geword van goeie voeding vir langlewendheid, vrolike gees en positivisme? In die vroeë 1960's het die Wêreldgesondheidsorganisasie 'n studie gedoen oor die eetgewoontes van mense uit verskillende lande.
Japannese Vroue Is Goed Omdat Hulle Motte Eet
Moti is 'n gunsteling vakansiegereg in Japan. Dit word nie net geëet nie, maar word ook as 'n aandenking gegee en word voor die vakansie gebruik om die huis te versier. Daar word geglo dat die fyn syfers van die Japannese as gevolg van motiewe .
Hoe En Waarmee Om In Die Winter Te Eet?
Die winter is 'n baie koue seisoen en gedurende hierdie tyd het ons liggaam baie energie nodig om liggaamshitte te kan handhaaf. Ons benodig ook voedsel om ons immuunstelsel te ondersteun. Op hierdie manier sal ons onsself teen verskillende soorte virusse beskerm.
Daarom Moet Vroue Ouer As 30 En 40 Avokado's Eet
Die onbekende in ons land tot tien jaar gelede wen avokado al hoe meer in ons land. Daar is baie redes om dit by u spyskaart in te sluit minstens een avokado per dag , en vandag sal ons op sommige van die belangrikste daarvan fokus. Een avokado per dag kan ons beskerm teen vetsug, wat onvermydelik plaasvind as ons in volwassenheid beweeg.
