2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
In hul strewe om 'n droomfiguur te bewerkstellig, probeer baie mense allerhande diëte, verhonger hulself, wat hul gesondheid nadelig beïnvloed. U kan in vorm kom sonder onnodige opofferings, dit is genoeg om basiese reëls te volg.
Amerikaanse wetenskaplikes beweer dat as u meer slaap, u stadig gewig sal verloor sonder om 'n dieet te volg. Slapeloosheid ontwrig die produksie van kortisol, die hormoon wat die eetlus reguleer.
As gevolg hiervan voel jy honger, selfs as jy versadig is. Gebrek aan slaap kan lei tot hoë bloedsuiker, wat die metabolisme en gewig beïnvloed. U benodig ten minste 8 uur slaap per dag.
Geniet die kos en let op elke happie. Kou elke stuk goed in plaas daarvan om groot happies te sluk sonder om te kou.
Die sleutel tot die sukses van gewigsverlies is 'n goeie ontbyt wat ryk is aan proteïene. As u soggens op hierdie manier herlaai, sal u tot die middaguur nie honger wees nie en sal u gedurende die dag baie minder eet.
Een van die groot foute van mense wat gedurig diëte volg, is te lang pouses tussen maaltye. Tussen middagete en aandete is almal op soek na 'n kolwyntjie of pastei om hul honger te bevredig.
Nog 'n truuk is om porsies te verminder deur die grootte van u borde te verander. Koop kleiner borde as wat u eet, en u sal agterkom dat u met kleiner porsies tevrede sal wees.
Bruin en swart plate verminder ook die drang om te trap. Dit is genoeg om die kleur van u borde te verander, en aangesien dit kleiner sal wees, sal u ongemerk begin gewig verloor.
Dit is bewys dat die eet van wit borde sowel as die met helder kleure 'n persoon meer en meer lekkernye daarin laat toevoeg. Die verbruik van baie vrugte en groente het ook 'n gunstige uitwerking op die liggaam in die proses om gewig te verloor.
Koop klere wat ten minste een maat groter is as die wat u tans dra. Dit gee u 'n aansporing om nog vinniger in vorm te kom.
Aanbeveel:
10 Beproefde Metodes Om Gewig Te Verloor Sonder Dieet Of Oefening
Daar is getoon dat die nakoming van streng diëte in kombinasie met gereelde oefening en oefening werk in die stryd teen gewigstoename, maar dit kan regtig moeilik wees. Daar is egter 'n paar effektiewe maniere om gewig te verloor en om toekomstige gewigstoename te voorkom sluit nie dieet en oefening in nie .
Gewig Verloor Met 'n Dieet Van Een Week Met Eiers Sonder 'n Jojo-effek
Die eiers is een van die nuttigste voedsel. Dit is nie toevallig dat alle atlete en mense wat aan aktiewe fisieke aktiwiteite deelneem verkies om gekookte eiers gedurende die dag te eet nie. Hulle is heerlik, versadig en gee energie sonder veel kalorieë.
Dieet Vyf Eetlepels: Gewig Verloor Sonder Honger
Dieet Vyf eetlepels is een van die gewildste gewigsverliesmetodes die afgelope tyd. Dit word verkies deur mense wat drasties wil gewig verloor omdat dit hulle in staat stel om gereeld te eet en nie heerlike maaltye te ontneem nie. Die enigste reël is om nie meer as vyf eetlepels kos per ete in te neem nie.
U Kan Gewig Verloor Sonder Om Te Dieet
Die woord "dieet" is waarskynlik een van die mees gebruikte vroue. Vir die grootste deel van sy lewe is die skoner geslag aan voortdurende en wrede diëte onderwerp. Miskien is u behandeling min of meer die volgende: 2-3 dae van onbeteuelde bespuiting, gevolg deur 'n wrede dieet.
Gewig Verloor Sonder Om Honger Te Voel Met Die Seiler-dieet
Die Seiler-dieet is vernoem na die skrywer daarvan Anna Seiler. Hierdie manier van eet word in mediese sentrums in Switserland gebruik, waar dit mense help om gewig te verloor sonder om hul liggaam uit te put en waardevolle voedingstowwe te verloor.
