2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Waterretensie in die liggaam is aan almal bekend. In sommige voorkom dit as gevolg van gesondheidsprobleme en in ander - as gevolg van onbehoorlike lewenstyl, gebrek aan fisieke aktiwiteit, baie sout of koolhidrate in die dieet.
By vroue hou waterretensie dikwels verband met die tydperk van die menstruele siklus waartydens hulle verkeer - hierdie proses is meer tipies na ovulasie of kort voor menstruasie. Die gevoel is bekend - ons voel asof ons 'n paar kilogram opgetel het, ons klere is styf, ons voel swaar in ons hele liggaam.
In besonder ernstige gevalle kan selfs swelling voorkom. Selde kan waterretensie geassosieer word met ernstige gesondheidsprobleme - nier- of hartversaking.
As dit skielik gebeur en die swelling besonder ernstig is, is dit belangrik om 'n dokter te raadpleeg. In die meeste gevalle is dit egter skadeloos en kan ons dit self hanteer - deur behoorlike eetgewoontes, met spesifieke produkte of kruie. Hier is 'n paar voedsel en kruie in waterretensie.
Magnesium is 'n belangrike mineraal vir alle stelsels in ons liggaam. Magnesiumtekort is veral 'n algemene verskynsel. Een van die simptome is waterretensie in die liggaam. Volgens studies verminder 200 mg magnesium per dag swelling by vroue wat aan premenstruele sindroom ly.
Goeie bronne van magnesium is neute, volgraan, groen blaargroente en donker sjokolade. As u dit moeilik vind om dit so te kry, kan u dit ook in die vorm van 'n voedselaanvulling probeer.
Nog 'n mineraal met soortgelyke eienskappe is kalium. Dit is 'n elektroliet en help om ons liggaam te onderhou deur seine na alle stelsels te stuur. Dit is ook bewys dat die afwesigheid daarvan selfs tot aritmieë kan lei, en dat die regte vlakke in die liggaam gepaard gaan met 'n beter hartgesondheid.
Neem nie kalium as aanvulling nie - u kan dit slegs drink as deel van ander multivitamiene, want die oordosis daarvan is maklik en kan gevaarlik wees. Probeer egter om voedsel te eet wat dit bevat. Dit is piesangs, avokado's en tamaties.
Vitamien B6 kan ook waterretensie in die liggaam beveg. U kan piesangs, aartappels, okkerneute en rooivleis kry.
Die paardebloem is onder nuttige kruie in waterretensie. U kan dit in die vorm van tee gebruik. Pietersielie-afkooksel is ook 'n beproefde metode wat ons liggaam help om ingeslote vloeistowwe uit te skei - kook 'n klomp pietersielie, verdun die water wat daaruit ontstaan en gebruik die hele dag.
Ander kruie wat help, is hibiskus en perdestert. U kan tee maak deur dit te meng. Munt en kruisement het ook voordelige eienskappe.
Aanbeveel:
Kruie Wat Die Liggaam Ontgif
Die menslike liggaam is 'n komplekse stelsel wat nie ophou werk nie. Ons span ons liggaam op elke moontlike manier in, soos ons neem medikasie , ons rook, verbruik ongesonde kos en alkohol, eet te veel, is fisies onaktief en asem besoedelde lug in.
N Paar Truuks Om Speserye En Kruie Lank Te Hou
Vars kruie en speserye en die vullende aromas is van die somer se unieke smaak. Almal hou van hul onvervalste reuk, gemeng met die groente in die slaai, of hul smaaklike aroma in die geregte. As dit somer is, is dit maklik om dit te geniet, maar as ons besluit om hul aroma te bewaar en vir die kouer maande raak dinge 'n bietjie ingewikkelder.
Waardevolle Kruie Om Die Liggaam Te Dreineer
Baie van die menslike liggaam bestaan uit water. Die meeste daarvan kom in selle en sellulêre protoplasma voor. Dit is gestruktureer, in konstante beweging, het 'n hoë biologiese aktiwiteit, en die belangrikste funksie daarvan is om die liggaam te beskerm teen die skadelike gevolge van die omgewing.
Sout Kos Is Beter Om Die Liggaam Gehidreer Te Hou
Ons weet almal dat ons dors is na sout kos. Klink logies, maar is dit waar? Nie volgens 'n nuwe internasionale studie nie. Die nuwe teorie behoort aan 'n groep wetenskaplikes wat bestudeer het hoe langtermyn-isolasie 'n persoon beïnvloed. Hulle werk is verbind in die missie wat deur NASA op Mars voorberei is.
Eiers Hou Die Liggaam Jonk
As u elke oggend eiers vir ontbyt eet, sal u liggaam dubbele voordele inhou. Eerstens is eiers een van die beste keuses om die dag te begin en tweedens - dit is 'n bron van jeug. Daar is getoon dat die verbruik van selfs een eier per dag die skeletspier verbeter en die liggaam beskerm teen sekere siektes wat by ouer mense in gevaar is.
