2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vitamien F dit is in wese 'n essensiële vetsuur wat bestaan uit omega-3 en omega-6-vetsure.
Wat ons van essensiële vetsure weet, is van toepassing op hierdie vitamien - ons liggaam kan dit nie alleen produseer nie en verkry dit dus van buite, dws deur voedsel.
Wat is die voordele van vitamien F vir ons liggaam?
Hierdie waardevolle bestanddeel wat die liggaam benodig, is te danke aan die goeie voorkoms en sterkte van die vel en naels. Daarsonder word hulle bros en val maklik inmekaar en beseer hulle.
Dit is nie net belangrik vir hul krag nie, maar ook vir hul groei, en daarom groei hulle stadig. Daarom word daar gesê oor gesonde, sterk, blink hare en 'n ideale manikuur, om voldoende vitamien F te lewer.
Benewens voorkoms, is hierdie vetsuur belangrik vir die gesondheid van die liggaam. Dit verlaag cholesterolvlakke deur slegte cholesterolvlakke reg te stel, en dit is belangrik vir die bloedsomloop en herstelprosesse vir selle.
Vitamien F is 'n voorkoming van kardiovaskulêre siektes. Dit versterk die hart. Daarom is dit goed om dit in voldoende voorraad in die liggaam te hê.
Voedsel wat 'n bron van vitamien F is
Botter - natuurlik nie elke olie nie, want verskillende soorte bevat verskillende essensiële vette. Soja, saffraan en mielies bevat linolzuur, wat 'n omega-6-vetsuur is bou vitamien F.. Vlasaadolie is ook 'n goeie bron, asook okkerneutolie.
Sade en neute - omdat vitamien F vetoplosbaar is, kom dit, soos ander in hierdie groep, in sade en neute voor.
Dit is sonneblomsaad, sederneute, paranote en ons bekende okkerneute wat op ons breedtegraad groei.
Diereprodukte - nuttige diereprodukte is dié wat nuttige voedingstowwe bevat. Dit is wit vleis en vis. Ons kan salm, tonyn en wit vis noem.
Die beste hoeveelheid vitamien F is beskikbaar van die verbruik van vis 2 keer per week, soos voorgeskryf deur die Mediterreense dieet.
Ons kan dit veilig hou om onder andere vitamiene F te lewer.
In die volgende artikel kan u sien watter 12 voedsel met baie omega-3 is.
Aanbeveel:
Van Watter Voedsel Vitamien C Afkomstig Is
Vitamien C help die liggaam om yster op te neem, gesonde weefsels en 'n sterk immuunstelsel te handhaaf. Hy is 'n sterk bondgenoot in ons pogings om verkoue te vermy. Die aanbevole daaglikse dosis vitamien C vir mans is 90 g, vir vroue is 75 g en vir kinders is 50 mg.
Toepassing Van Vitamien B-kompleks
Vitamien B-kompleks bestaan uit agt hoof vitamiene: Vitamien B1 (tiamien), vitamien B2 (riboflavien), vitamien B3 (niasienamied of niasien), vitamien B5 (pantoteensuur), vitamien B6 (piridoksien of Piridoksamien), Vitamien B7) B9 (foliensuur) en laastens Vitamien B12 (kobalamien of sianokobalamien).
Wat Belemmer Die Opname Van Vitamien B12?
Vitamien B12, ook bekend as kobalamien, is die mees komplekse vitamien wat van groot belang is vir die prosesse in die menslike liggaam en is dus reeds goed bestudeer in die geneeskunde. Ons liggaam benodig daagliks relatief lae dosisse vitamien B12, maar selfs 'n minimale tekort daaraan kan ernstige klagtes veroorsaak, soos bloedarmoede, depressie, konstante moegheid en ander.
Eet Vars Sprot Vir Vitamien A En Perdmakriel Vir Vitamien D
As ons vis gaan kook, gaan ons gereeld na die naaste kruidenierswinkel en koop bevrore vis. Ja, dit is baie vinniger en geriefliker! Maar soos die meeste bevrore produkte / vrugte, groente /, is vis baie nuttiger vars as in die bevrore weergawe.
Dieetbronne Van Quercetin
Quercetin is 'n natuurlike pigment wat in baie vrugte, groente en korrels voorkom. Dit is een van die mees algemene antioksidante in die dieet en speel 'n belangrike rol om die liggaam te help om skade aan vrye radikale te bestry wat gepaard gaan met die aanvang van chroniese siektes.
