2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vitamien B-kompleks bestaan uit agt hoof vitamiene: Vitamien B1 (tiamien), vitamien B2 (riboflavien), vitamien B3 (niasienamied of niasien), vitamien B5 (pantoteensuur), vitamien B6 (piridoksien of Piridoksamien), Vitamien B7) B9 (foliensuur) en laastens Vitamien B12 (kobalamien of sianokobalamien).
Dit is wateroplosbare vitamiene en kan dus nie newe-effekte soos oordosis veroorsaak nie. Die kombinasie daarvan is nodig vir die liggaam om behoorlik te funksioneer. Dit speel 'n belangrike rol in sellulêre metabolisme, immuniteit en senuweestelselfunksies.
Vitamien B-kompleks het die funksie om die gesondheid van die senuweestelsel te handhaaf. Vitamien B5, wat in die B-kompleks opgeneem word, speel 'n goeie rol in die funksies van die byniere en die produksie van stowwe wat senuwees en hormone reguleer.
Wanneer dit nodig is om die funksies van die senuweestelsel, wat die funksionering van die brein insluit, reg te stel en te reguleer, kom vitamiene B1, B6 en B12 tot die redding. Vitamien B9 is verantwoordelik vir die voorkoming van defekte wat tydens die swangerskap in die neurale buis van die fetus kan voorkom.
Een van die belangrikste gebruike van vitamien B-kompleks is energieproduksie. Deur vitamien B1 in te neem, word die koolhidrate wat ons verbruik in glukose omgeskakel. Dan help biotien - vitamiene B2, B3, B5 en B6 om glukose in energie om te skakel. Daarom veroorsaak 'n tekort aan hierdie vitamiene 'n gevoel van moegheid en moegheid.
Onder andere help vitamien B-kompleks om spanning en angs te verlig. Hierdie simptome lei dikwels tot slaapprobleme. Die gebruik van vitamiene B1, B3, B6 en B12 kom dus tot die redding. Dit sal slaapprobleme help verlig, sowel as spanning en angs hanteer.
Spysverteringsprobleme kom dikwels deur die ongesonde produksie van soutsuur (HCL), wat koolhidrate, vette en proteïene doeltreffender afbreek. Hierdie simptoom kom voor as daar 'n tekort aan vitamiene B1, B2, B3 en B6 is. Gereelde inname verbeter die spysvertering.
Vitamien B-kompleks is 'n universele helper vir die mens wat hom 'n vreedsame lewe kan gee in verhouding tot die voordele wat dit bied.
Aanbeveel:
Van Watter Voedsel Vitamien C Afkomstig Is
Vitamien C help die liggaam om yster op te neem, gesonde weefsels en 'n sterk immuunstelsel te handhaaf. Hy is 'n sterk bondgenoot in ons pogings om verkoue te vermy. Die aanbevole daaglikse dosis vitamien C vir mans is 90 g, vir vroue is 75 g en vir kinders is 50 mg.
Wat Belemmer Die Opname Van Vitamien B12?
Vitamien B12, ook bekend as kobalamien, is die mees komplekse vitamien wat van groot belang is vir die prosesse in die menslike liggaam en is dus reeds goed bestudeer in die geneeskunde. Ons liggaam benodig daagliks relatief lae dosisse vitamien B12, maar selfs 'n minimale tekort daaraan kan ernstige klagtes veroorsaak, soos bloedarmoede, depressie, konstante moegheid en ander.
10 Reëls Vir Die Berging Van Vitamien C
Statistieke toon dat mense dikwels minder verbruik as wat nodig is Vitamiene C . Dit is te wyte aan 'n ongebalanseerde dieet wat te min vrugte en groente bevat, wat 'n belangrike bron van die vitamien is, ook genoem askorbiensuur. Maar dit is ook te wyte aan die manier waarop ons kos bewaar, kook en verwerk.
Plantbronne Van Vitamien E
Moderne navorsing gee vitamien E . 'n sleutelrol in die stryd teen vrye radikale, in die voorkoming van chroniese siektes en om die veroudering te vertraag. Vitamien E is ook van kardinale belang vir die instandhouding van die immuunstelsel.
Eet Vars Sprot Vir Vitamien A En Perdmakriel Vir Vitamien D
As ons vis gaan kook, gaan ons gereeld na die naaste kruidenierswinkel en koop bevrore vis. Ja, dit is baie vinniger en geriefliker! Maar soos die meeste bevrore produkte / vrugte, groente /, is vis baie nuttiger vars as in die bevrore weergawe.
