2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Voordat u met die dieet begin, is dit belangrik om 'n voedingsdeskundige te raadpleeg om te bepaal of daar enige risiko's is. Dit geld veral mense met lewer- of niersiektes.
Die idee van die proteïendieet is om meer proteïenvoedsel te verbruik, wat die liggaam help om ekstra kilogram te ontslae te raak. Aan die begin, ten minste 'n week, is dit wenslik om die verbruik van proteïene geleidelik te verhoog om tyd aan die liggaam gewoond te raak aan die verandering in dieet.
Die geskikste voedsel wat ryk is aan proteïene en voedsel met minder vet en kalorieë, is suiwer vleis, seekos, boontjies, soja, lae-vet suiwelprodukte, eiers, neute en sade.
Koolhidrate moet ook tydens die proteïendieet verbruik word. U kan vrugte, groente, volgraan, peulgewasse, lae-vet suiwelprodukte vertrou.
En u kan vet voorsien deur neute, sade, olywe, vis, avokado's, ekstra suiwer olyfolie en canola-olie te eet. Dit is belangrik dat die vleis wat verbruik word, hittebehandeling ondergaan het en dat die groente rou of gestoom, gerooster of gegrild is.
Mense met diabetes moet baie versigtig wees tydens die dieet, omdat die meeste voedsel 'n lae glukemiese indeks het en die risiko van hipoglisemie (daling in bloedsuikervlakke) bestaan.
'N Proteïen-dieet word dikwels deur liggaamsbouers en voedingsdeskundiges aanbeveel vir mense wat terselfdertyd spiermassa wil optel en gewig wil verloor. Dieetproteïene verhoog die vlakke van 'n hormoon genaamd IGF-1. Die rol daarvan is om die versnelling van spierproteïensintese aan te dui.
Voedsel wat ryk is aan proteïene is veral nuttig en waardevol vir diegene wat gewig wil verloor. Dit is geskik om volgraan, afgeroomde melk, gedroogde vrugte, maer vleis soos hoender, kalkoen, konyn te eet. Seekos is ook 'n bron van proteïene en sal help om gewig te verminder.
Aanbeveel:
Proteïen Skud Vir Vegane
As u lus is vir fiksheidsoefeninge, probeer om u spiermassa te verhoog of om gewig te verloor, is u daarvan bewus dat u ekstra proteïene benodig. Die mark in ons land is vol handelsmerke van verskillende verpakte proteïenpoeiers. En hoewel hulle skade of voordeel nie ten volle bewys is nie, vermy baie van ons dit tereg.
Proteïen Dieet Vir Vegetariërs
Vegetariërs verbruik nie vleis en vleisprodukte nie. En soos almal goed wil lyk. En dit gebeur slegs wanneer 'n persoon in 'n perfekte vorm en meer presies is - wanneer hy die gewenste gewig bereik. As gevolg van hul dieet, kan vegetariërs nie langer as 3-4 weke 'n beperkte proteïendieet volg nie.
Die Sagte Proteïen Soen: Min Produkte, Baie Reëls
Die soen is 'n sagte en vars nagereg. Goddelike plesier! Dit is om hierdie rede dat die Franse, wat 'n fyn smaak in kook het, die naam van hierdie wonderlike lekkerny 'Kiss' gegee het. Die samestelling is redelik eenvoudig - proteïene en suiker en kan tuis deur enige huisvrou voorberei word.
Bewese Voordele Van 'n Proteïen Begin Die Dag
Ons het almal gehoor dat ontbyt die belangrikste maaltyd van die dag is, maar 'n ontbyt wat slegs uit donuts en gebak bestaan, sal vir ons geen nut hê nie. Die waarheid is dat volledige ontbyt dit is nie net vir kinders nie. Alhoewel u waarskynlik lankal opgehou groei het, word die liggaam voortdurend vernuwe, hou die vel, hare en naels in 'n goeie toestand, vervang ou weefsels deur nuwe, breek af en herstel bene en behou homself in die beste moontlike vorm.
Proteïen Dieet Vir Gewigsverlies
Ons het almal gewonder hoe om gewig te verloor vir die somer. Dit is tyd vir die see en 'n kortbroek, en ons hou nie genoeg van onsself om iemand in meer gesnyde klere te sien nie. En so kom ons by die groot vraag - "Wat moet ek doen?"
