2025 Outeur: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Oormatige inname van wafels, skyfies en ander ongesonde kosse kan depressie en depressie veroorsaak. Hierdie gevolgtrekking is bereik deur wetenskaplikes uit Spanje, nadat hulle 'n grootskaalse studie gedoen het.
Volgens kenners het versadigde en transvette in voedsel wat nie goed is vir die liggaam nie, die risiko van depressie met byna 50% verhoog.
Daarom is dit raadsaam om produkte te vermy wat u niks baat nie. Die top 10 ongesondste kosse is: taai snoep, skyfies, sjokolade-nageregte, wors en vars salami, vetterige vleis, mayonnaise, kitsnoedels, graan.
Vermy natuurlik gereelde inname van suikeragtige koeldrank, vrugtesap en alkohol. Moet dit nie met sout oordoen nie. Vermy ook graan, gebraaide kos, alle vorme van suiker, weesgedroogde vrugte en alkohol, kafeïen en verwerkte voedsel.
As die nommer een produk om depressie te bestry, het die Spaanse inisieerders van die studie olyfolie geïdentifiseer. Dit is omdat olyfolie ryk is aan mono-onversadigde vette (omega 9), wat die risiko van geestesongesteldheid verminder.
Om die risiko van depressie te voorkom, moet u fokus op rou vrugte en groente, bruinrys, bone, ertjies, lensies, sojaprodukte, gierst, bokwiet. Salm en wit vis, wat ryk is aan proteïene en essensiële vetsure, het 'n antidepressante effek. 'N Interessante feit is dat kalkoenvleis die bui help verbeter.
Sommige aanvullings is ook baie effektief in die behandeling en voorkoming van depressie. Voorbeelde hiervan is lynolie, salmolie, vitamien B-kompleks, B6, sink, kalsium, magnesium, chroom, multivitamien en minerale kompleks, vitamien C.
Onder die kruie met bewese werking is balsem, gemmer, ment, hawerstrooi, Siberiese ginseng.
Vergeet natuurlik nie om gereeld te oefen nie - dit hou u gees wakker en vars. Besoek die gimnasium minstens twee keer per week of gaan na buite om in goeie weer te hardloop.
Aanbeveel:
Ongesonde Plantaardige Voedsel
Plantaardige voedsel word al hoe gewilder nie net onder diegene wat 'n veganistiese lewenstyl aanneem nie, maar ook onder diegene wat bloot gesonder wil eet, wat die omgewingskade verminder. Dit is inderdaad 'n baie gesonde keuse om plantprodukte te eet.
Die Gevolge Van Ongesonde Eet
Die manier van eet is nie net belangrik nie, maar ook deurslaggewend vir die gesondheid. Die maksimum dat ons is wat ons eet, is heeltemal waar. Hierdie begrip is nie 'n nuwe ontdekking nie, selfs in antieke China het hulle 'n teken van gelykheid tussen voedsel en medisyne gestel en aangevoer dat die dokter slegs geneesmiddels moet voorskryf as voedsel nie die verwagte resultate lewer nie.
Transvette Maak Ons depressief
Amerikaanse kenners, volgens die Daily Mail, om beskuitjies en enige gebak wat 'n produk uit die voedselbedryf is, te hê, kan 'n slegte uitwerking op ons psige hê. Daarom word dit na 'n besige en emosionele dag aanbeveel om nie na die lieflike versoekings te reik nie.
As U Hartseer En Depressief Is, Drink Laventeltee
Laventeltee streel angs en senuweeagtigheid. Dit kan u help om gemakliker te voel. Volgens 'n studie wat aan die Universiteit van Maryland gedoen is, verlig selfs net die geur van laventel mense. Laventelolie help met moegheid, prikkelbaarheid, spanning, slaapprobleme, verlig angssimptome.
Watter Kosse Maak Ons slimmer?
'N Interessante studie het bevind dat die uitvoering van intelligensietoetse by volwassenes beter resultate gee aan die begeleiding van klassieke musiek deur WA Mozart. En deur die jare probeer al hoe meer wetenskaplikes uitvind of sekere voedselsoorte nie die geestelike aktiwiteit op 'n positiewe manier beïnvloed nie.