2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dieet is 'n uiters belangrike faktor vir gesonde bene en gewrigte. Bene en gewrigte is 'n onvermydelike probleem met ouderdom. Dit is 'n feit dat hulle deur die jare verslyt en die mate van digtheid daal.
Kalsium, wat hoofsaaklik in melk, jogurt, kaas en suiwelprodukte voorkom, word in die bene neergesit. As u in alle stadiums van u lewe genoeg kalsium kry, gekombineer met 'n aktiewe lewenstyl, kan u bene regtig gesond wees. Kinders en volwassenes benodig ten minste drie porsies per dag.
Vir vegetariërs wat nie melk en suiwelprodukte verbruik nie, moet hulle veral op hul dieet let, en sorg dat dit genoeg kalsium bevat. Baie sojaprodukte, soos tofu en sojadrankies, is versterk met kalsium en is 'n goeie opsie vir vegetariërs en daarbuite.
As u bene nie 'n probleem is nie, anders as u gewrigte, moet u beslis meer olierige vis eet. Volgens baie studies verminder omega-3-vetsure, wat in visolie voorkom, die aktiwiteit van ensieme wat die beskadiging van die gewrigskraakbeen beskadig. Hierdie vetsure sluit die prosesse uit wat pyn en inflammasie veroorsaak.
Vitamien D is noodsaaklik vir gesonde bene en gewrigte, want dit is verantwoordelik vir die opname van kalsium in die liggaam. As u dit dus nie deur sonlig kry nie, moet u dit met die kos wat u eet, doen.
Daar is ook die feit dat diëte met min antioksidante - veral vitamiene A, C en E, sommige mense aan gesamentlike probleme kan blootstel. Vul dus u dieet aan met vrugte en groente indien nodig.
Ander voedselsoorte wat goed is vir gesonde bene en gewrigte, is: eiers, sardientjies, salm, graan, okkerneute, lemoensap, tuna, spinasie en kool.
Aanbeveel:
Help Jouself! 'N Natuurlike Middel Om Bene En Gewrigte Te Versterk
Natuurlike middels is 'n aanvulling op die behandeling of selfs 'n basiese middel vir versterking van bene en gewrigte (afhangende van die geval). Gee jouself 'n ongelooflike heerlike en belangrikste ding - heeltemal natuurlik, resep vir gesonde bene en gewrigte .
Sitrus Sappe Vir Gesonde Bene
Gereelde verbruik van lemoen- of pomelosap kan teen osteoporose beskerm word, sê kenners van die Texas A&M University. In die meeste gevalle kom osteoporose na die ouderdom van 50 jaar voor. Die siekte word gekenmerk deur 'n afname in beendigtheid.
Voedsel Vir Gesonde Bene En Tande
Beengesondheid is die sleutel tot die gesondheid van die hele liggaam. Osteoporose, skeletsiektes - dit is probleme wat vroue tydens die menopouse aanval. Onlangs is daar egter ook jeugdige osteoporose waargeneem. Wat gesonde tande betref, is daar al minder mense wat met 'n glimlag met soveel as twee en dertig tande met vrymoedigheid kan skyn.
Tahini - 'n Supervoedsel Vir Gewrigte, Bene En 'n Gesonde Maag
Tahini is 'n heerlike pasta wat baie gesondheidsvoordele meebring. Vir die van julle wat nie weet nie, tahini , gemaak van sesamsaad, is super universeel en pas by beide soet en soutgeregte. Ongeskilde tahini is die gewildste en beste, want dit word gemaak van sesamsaad wat heel is.
GHI Towerolie - Vir Gesonde Gewrigte, Sig, Immuniteit En Nog Baie Meer
Hierdie olie het die afgelope paar jaar gewild geword. Gesmelt, verfynde GHI-olie is 'n spesiale en unieke graad olie. Wanneer die botter gesmelt word, word die vaste melkdeeltjies gekaramelliseer en verwyder. Dit is 'n gekonsentreerde residu van suiwer vet.
