2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Mense wat 'n gesonde leefstyl voer, kry ongeveer tien kilogram tussen tien en 65 jaar oud. Volgens statistieke hou dit nie 'n risiko vir hul gesondheid in nie. Maar as u die afgelope vyf jaar 3 of meer kilogram opgedoen het, wees versigtig.
Dit kan beteken dat u geneig is om gewig op te tel, en dit kan u in die groep mense plaas wat deur die jare 'n verhoogde risiko het om gewig op te tel.
Dit is 'n goeie idee om dit te verander as u tot dusver nog nie 'n baie fisieke persoon was nie. As u u spiermassa met net 2 kilogram verhoog, sal dit u metabolisme met meer as tien persent verhoog.
Na die ouderdom van 25 begin mans en vroue jaarliks ongeveer 200 gram spiermassa verloor, wat deur vet vervang word.
Met verloop van tyd verminder die hoeveelheid kalorieë wat die liggaam verbrand.
Elke tien jaar verminder die hoeveelheid kalorieë wat deur die liggaam verbrand word met 5 tot 10%, dit wil sê as ons nie die kalorieë wat ons daagliks eet verminder nie, sal ons voortdurend gewig optel.
Volgens verskillende studies verander die tipe vrou se figuur mettertyd. Die tipe peer, dit wil sê dun middellyf en wye dye, word vervang deur die tipe appelwye middellyf. Sodra menopouse plaasvind, begin hierdie proses versnel.
Die rede hiervoor is deels die verminderde estrogeen. Die neem van hormonale pille sal egter nie gewig verminder nie. In 'n vrou se liggaam begin manlike hormone oorheers en met verloop van tyd word vet in die middelste deel van die liggaam herverdeel, die sg. manlike manier.
Hipotireose word ontwikkel deur 20% van die vroue, en dit is die basis van metabolisme. Hipotireose is 'n afname in skildklierfunksie, begin minder hormone produseer, vertraag die metaboliese proses.
Daar is niks vreesaanjaend of tragies aan die feit dat ons gewig mettertyd verander nie, selfs al is elkeen nie daarop voorbereid nie. Dit is belangriker om voorbereid te wees en 'n sinvolle benadering tot hierdie verandering te hê, sodat ons dit suksesvol kan hanteer.
Aanbeveel:
Op Watter Ouderdom Moet Daar Verbruik Word
Elke lewensperiode moet bepaal word deur die behoefte om aan die gesonde voedingsbehoeftes te voldoen. Maaltye van 0 tot 1 jaar: Borsmelk - gedurende die eerste 6 maande voldoen borsmelk aan die behoeftes van alle babas. Na die 6de maand moet borsvoeding tot 2 jaar voortgesit word met addisionele voedingstowwe.
Spyskaart Volgens Ouderdom
Elke ouderdom het sy eie eienskappe en behoeftes. Dit geld ook vir voeding. Die kos wat ons eet as ons twintig is, verskil van die kos wat ons eet as ons vyftig is. Twintigjariges moet tot 2000 kalorieë per dag verbruik. Op hierdie ouderdom begin die inname van alkohol, wat die metabolisme onderbreek en dit lei tot gewigstoename.
Met 'n Kersiedieet Neem Ons Gewig Op In Plaas Van Om Gewig Te Verloor
Die afgelope jare het die kersiedieet baie gewild geword. Daarmee word die hoeveelheid kos verminder, en diegene wat die gewilde dieet volg, moet hoofsaaklik kersies eet en baie water drink. Onlangse navorsing het egter getoon dat die nuwe manie vir gewigsverlies, benewens 'n ondoeltreffende metode om gewig te verloor, ook uiters skadelik is.
Aarbeie Vertraag Die Ouderdom
As u gereeld die geurige vrugte eet, help u om die vlakke van antioksidante in die bloed te verhoog. Dit voorkom weer oksidatiewe spanning, wat die veroudering vertraag en die risiko van siektes soos kanker, diabetes en hartsiektes verminder.
Waarom Tel Ek Sonder Gewig Gewig Op?
Jou klere is styf, alhoewel jy nie te veel eet nie? En u wonder waarom u gewig opgetel het sonder enige ooglopende rede, soos om te veel te kalorieë te eet. U moet weet dat die gewigstoename dikwels nie net verband hou met voedselinname nie.
