2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Elke ouderdom het sy eie eienskappe en behoeftes. Dit geld ook vir voeding. Die kos wat ons eet as ons twintig is, verskil van die kos wat ons eet as ons vyftig is.
Twintigjariges moet tot 2000 kalorieë per dag verbruik. Op hierdie ouderdom begin die inname van alkohol, wat die metabolisme onderbreek en dit lei tot gewigstoename.
Dit is nie goed om aan alkoholiese drankies en kitskosrestaurante te smul nie. Dit is handig om vyf porsies vrugte en groente per dag, olierige vis een keer per week te gebruik.
Op die ouderdom van dertig is die aanbevole daaglikse kalorieë 1940. Op hierdie ouderdom neem die spieraktiwiteit af, dus moet u voedsel met 'n lae kalorieë, volgraanbrood en baie groente eet.
Op die ouderdom van veertig begin 'n persoon gewig optel omdat hy minder beweeglik raak en die krag van sy spiere verloor. Gedeeltes moet verminder word en kalorieë verminder tot 1920 per dag.
Dit is goed om elke dag 'n handvol aarbeie, frambose of bloubessies te eet - vars of gedroog. Vitamien E sal die hart ondersteun en veroudering vertraag weens sy antioksidante eienskappe.
Op vyftigjarige ouderdom is die aanbevole kalorieë 1800 per dag. Alle vinnig verteerbare koolhidrate moet van die spyskaart verdwyn - dit is vervat in pasta.
Dit word aanbeveel om een of twee porsies jogurt per dag te gebruik om osteoporose te voorkom. Vitamien B is veral nodig om die senuweestelsel goed te laat funksioneer.
Op die ouderdom van sestig tel selfs die slankste mense gewig op, dus word die aanbevole kalorieë verminder tot 1780 per dag. Dit is goed om broccoli, groen groente en aspersies te eet.
Op die ouderdom van sewentig neem fisieke aktiwiteit af, asook die aptyt. Gedurende hierdie tydperk is dit goed om seekos en vis te eet, want dit is ryk aan sink en vitamiene. Een keer per week is dit nuttig om lewer- en koringkiem te verbruik.
Aanbeveel:
Op Watter Ouderdom Moet Daar Verbruik Word
Elke lewensperiode moet bepaal word deur die behoefte om aan die gesonde voedingsbehoeftes te voldoen. Maaltye van 0 tot 1 jaar: Borsmelk - gedurende die eerste 6 maande voldoen borsmelk aan die behoeftes van alle babas. Na die 6de maand moet borsvoeding tot 2 jaar voortgesit word met addisionele voedingstowwe.
Feestelike Spyskaart Vir Oukersaand Volgens Die Aantal Geregte
Op 24 Desember hou die wêreld asem op in afwagting op die goeie nuus dat God gebore is. Oukersaand is een van die wonderlikste vakansiedae in die Christelike kalender. Dit is nie net nog 'n geleentheid om te eet nie, maar 'n wonderlike tyd om met u gesin te deel en die geselskap van u geliefdes te geniet.
Ouderdom En Gewig
Mense wat 'n gesonde leefstyl voer, kry ongeveer tien kilogram tussen tien en 65 jaar oud. Volgens statistieke hou dit nie 'n risiko vir hul gesondheid in nie. Maar as u die afgelope vyf jaar 3 of meer kilogram opgedoen het, wees versigtig. Dit kan beteken dat u geneig is om gewig op te tel, en dit kan u in die groep mense plaas wat deur die jare 'n verhoogde risiko het om gewig op te tel.
Dit Is Die Voedsel Vir 'n Goeie Bui Volgens U Ouderdom
Afhangend van of u jonger as 30 of ouer is, is daar sekere voedselgroepe wat u dieet moet oorheers om meer glimlaggend en in 'n goeie bui te wees. Die voedingskema volgens ouderdom word bepaal deur wetenskaplikes aan die Amerikaanse Universiteit van Binghampton.
Dieet Volgens Ouderdom
Met verloop van tyd verander die liggaam, en as u besluit het om 'n dieet vir gewigsverlies te volg, moet u dit benewens u lewenstyl ook op u ouderdom pas. Met verloop van jare vertraag die metabolisme en kan die dieet, wat uitstekende resultate in die jeug gelewer het, nie meer werk nie.
