2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dink u daaraan om rou kos te probeer? Alhoewel daar baie mense is wat sweer by die voordele daarvan om rou en lewendige kos te eet, is daar diegene wat ontevrede, verkeerd verstaan word en diegene wat algemene mites oordra.
As u wil toets om meer rou veganistiese voedsel by u dieet of selfs heel te voeg om oor te skakel na rou kos, leer die waarheid oor hierdie ses mites oor rou koswat telkens herhaal word. U sal bly wees om te hoor dat dit nie waar is nie.
Mite 1: U moet net rou kos eet
Sommige sê jy moet net 100% eet rou voedsel en niks anders om die gevolge van hierdie soort dieet te benut nie. Alhoewel baie mense hierdie mite aanhang, is die werklikheid dat enige toename in vars en rou veganistiese voedsel voordelig sal wees vir diegene met 'n gemiddelde dieet met baie verwerkte en kitskos. Eenvoudige veranderinge soos die eet van vrugte vir ontbyt in plaas van pannekoeke of worsies, sal u gesondheid verbeter. As u 'n rou groen slaai vir middagete eet, gee u meer energie as 'n sappige burger, koeldrank en patat. Die meeste mense stem egter saam dat om almal te kry voordele van 'n rou veganistiese dieet, moet u meestal rou voedsel eet - ongeveer 90 tot 95% van u dieet. Begin om die hoeveelheid rou kos in u dieet te verhoog deur 'n paar nuwe resepte te probeer.
Mite 2: Alles wat u eet, moet koud wees
U hoef u nie tot koue kos in hierdie soort dieet te beperk nie. dit is mite van rou koswat baie langtermynprofessionals op hierdie manier van eet steeds as waar beskou. In werklikheid kan alles wat u eet, warm word, solank dit nie meer as 40 ° C is nie.
Mite 3: U kan net rou vrugte en groente eet
Net soos die mite dat die veganistiese dieet byna geheel en al uit tofu en spruite bestaan, is hierdie tesis nie korrek nie. Die rou kos dieet bestaan uit baie meer vrugte en groente. Sade, neute, neutmelk, gekiemde korrels, seewier en sappe word by die rou dieet ingesluit, asook sommige gefermenteerde en verwerkte voedsel soos rou sojasous, kimchi, miso, tempeh, rou neute en koue gepersde olies.
Mite 4: Rou kos is duur
Enige dieet kan meer of minder duur wees, afhangende van u smaak. Sommige van die duurste kosse op die planeet is beslis nie rou voedsel of selfs vegetaries of veganisties nie. Fillet mignon en kreef is nie rou voedsel nie. Sommige voorafgemaakte rou voorwerpe kan redelik duur wees, maar sommige van die beste en voordeligste produkte kan selfs in die buurtwinkel of vrugte- en groentestalletjie gevind word. Appels, piesangs, blaarslaai en baie groente en sade is 'n winskopie in vergelyking met vleis. En jy kan jou eie groente in die tuin kweek.
Mite 5: Dit is moeilik om 'n rou koseter te wees
Al hoe meer restaurante begin rou kos aanbied. Slaaie en vrugtesmoothies is op baie plekke te kry - kry net 'n rou vegan slaaisous of vra vir olie en asyn.
Mite 6: Die voorbereiding van 'n rou spyskaart duur lank
Miskien is u bekommerd dat u u hele tyd in die kombuis sal spandeer om groente te sny en voedsel ure uit te droog. Die waarheid is dat u baie opsies het. Slaai, smoothies en baie rou sop word vinnig voorberei. Soek rou veganistiese resepte wat vinnig, maklik is en wat nie duur toerusting benodig nie. As u dit in gedagte hou, sal u baie ure se sny en rasper bespaar as u in 'n voedselverwerker, blender en 'n lekker rasper belê. U sal dalk vind dat u selfs 'n dehidrator en 'n versapper wil koop. Dit is immers arbeidsbesparende toestelle.
En om die plesier van rou kos te voel, kyk na hierdie uniek lekker resepte vir rou lekkers of rou koeke.
Aanbeveel:
Die Voordele Van Rou Kos
Ons voorouers het geëet rou produkte en dit het hulle in staat gestel om te oorleef, maar hoeveel moderne mense bereid sou wees om te eet rou voedsel ? Rou voedsel is nuttig en gesond, maar dit is streng subjektief en hang af van die individu.
Die Grootste Mites Oor Kos En Ons Dieet
Hier is 'n paar algemene aansprake oor voedsel en eet, wat in meer besonderhede oorweeg moet word. 1. Rou voedsel gee 'n groter gevoel by eet as verwerkte voedsel. Tot 'n mate, maar slegs tot 'n mate. Vars bros slaaie, sowel as vars vrugte, is 'n uitstekende voorbeeld, maar dit beteken nie noodwendig dat alles wat gevries, gedroog of gekook is, nie goed is om te eet nie.
Verskeie Voordele Van Rou Kos
Rou plantaardige voedsel bevat veral waardevolle biologies aktiewe stowwe. Daarom word dit toenemend gevestig en opgelê as 'n permanente deel van die daaglikse spyskaart. Dit is bewys dat soute van rou voedsel deur ensieme, vitamiene en minerale metabolisme stimuleer, die funksies van interne organe verbeter, opgehoopte gifstowwe verwyder, nie net fisiese en geestelike prestasies verhoog nie, die konsentrasie verhoog en die immuunstelsel en weerstand versterk.
Mites Oor Die Rou Veganistiese Dieet
Dink u daaraan om dit uit te probeer? rou veganiese dieet ? Alhoewel daar baie mense is wat sweer by die voordele daarvan om rou en lewendige kos te eet, is daar teenstanders wat deur algemene mites gelei word. As u hierdie soort voeding ondersoek, leer dan die waarheid daaragter die ses mites oor die rou veganistiese dieet wat telkens herhaal word.
Mites Oor Britse Kos
Britse kookkuns dit word al lank as 'sleg' geklassifiseer weens beweerde slegte kos, gebrek aan verbeelding, vreemde poedings en swak tee. Hierdie wanindruk het tot so 'n mate ontwikkel dat selfs mense wat dit nie probeer het nie, dit outomaties so aanvaar.
