2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Sommige mediese toestande verg meer natrium. Laat ons een ding van die begin af uitklaar - min van ons is bekommerd oor die inname van meer sout (natrium).
Die meeste mense verbruik voldoende hoeveelhede natrium, indien nie meer as die huidige aanbeveling van 2.300 mg per dag nie, sê dr. Joy Dubois, 'n voedingsdeskundige en geregistreerde voedingsdeskundige.
Die gewone moderne dieet vandag is bekend vir sy ryk soutinhoud. Maar as u by 'n meer rasionele en gebalanseerde dieet hou, sal u waarskynlik nie te veel sout per dag inneem nie.
As enige van die onderstaande toestande egter op u van toepassing is, of as u van mening is dat u om enige ander rede u soutinname verhoog het, moet u u natriuminname vir 'n week of twee noukeurig monitor.
Kyk ook noukeurig op die etikette van voedsel vir natriuminhoud om die hoeveelheid wat u daagliks neem, te bereken.
Laastens en die belangrikste is: raadpleeg u dokter voordat u die dieet en die sout wat daarin bevat, radikaal verander.
En wanneer is dit beter om meer sout te verbruik? Hier is ses gevalle waarin sout u nie moet bang maak nie.
1. Neem deel aan 'n wedloop as 'n intensiewe marathon
Atlete wat vir lang tydperke intensief oefen - 'n uur of langer - benodig soms 'n hupstoot natrium, sê Dubost. Hiponatremie, wat 'n druppel natrium in die bloed is, kan voorkom, wat lei tot duiseligheid, verwarring, swakheid en selfs die dood, verduidelik sy. Alhoewel dit nie ongewoon is nie, kan hiponatremie voorkom wanneer mense baie sweet tydens oefening en baie water drink om te herhidreer, maar nie die hoeveelheid natrium wat verlore gaan deur sweet in die liggaam, wat hulle nodig het om belangrike funksies te handhaaf, terug te kry nie. As u so pas 'n uitmergelende oefensessie voltooi het, kan u sout kos help om u liggaam te herstel.
2. U woon op 'n plek met 'n warm, vuil klimaat
Weer eens kan oormatige sweet lei tot 'n daling in die natriumvlakke in die liggaam, sê Dubost. Soos met swaar oefening, kan oormatige sweet in sommige gevalle tot hiponatremie lei, verduidelik sy. Strooi 'n bietjie sout oor wat u eet as u deur die weersomstandighede baie sweet en hoofpyn of erge dors ervaar, en u kan die simptome verlig.
3. U het hierdie siekte
Sagte verlies nefropatie is 'n vorm van niersiekte wat dit vir u liggaam moeilik maak om voldoende natriumvlakke te handhaaf, sê Lawrence Appel, 'n woordvoerder van die American Heart Association en 'n professor in medisyne aan die Johns Hopkins Universiteit se mediese institute. Mense met hierdie toestand verloor oortollige natrium in hul urine en moet hulle bewustelik inspan om hul natriumvlakke te handhaaf, verduidelik hy. Indien nie, kan die gevolg weer hiponatremie wees, wat kan lei tot simptome soos duiseligheid, hoofpyn, swakheid of moegheid.
4. As u diuretika gebruik
Veral verskeie diuretiese medisyne kan minerale wanbalans in u liggaam veroorsaak deur die hoeveelheid uriene te verhoog, sê Dubost. Dit is waar dat diuretika gereeld voorgeskryf word vir mense met hoë bloeddruk, en dit is ook waar dat die inname van te veel sout riskant kan wees vir diegene met verhoogde BP-vlakke, maar daar kan gevalle wees waar iemand wat diuretika gebruik, ekstra natrium moet inneem.
5. As u ouer is en u gedagtes verward is
Ouer mense, veral diegene ouer as 80, kan hul breinfunksie aansienlik verbeter deur soutinname te verhoog, volgens 'n studie wat vroeër vanjaar in die vaktydskrif Nutrition, Health and Aging gepubliseer is. Die navorsingspan het bevind dat diegene wat matige hoeveelhede natrium verbruik, in sommige toetse om breinfunksie te meet vergeleke met volwassenes wat minder natrium verbruik het. Dit is belangrik om daarop te let dat hierdie studie voorbereidend is. Alhoewel dit moontlik is dat 'n bietjie ekstra natrium die funksionering van u brein kan verbeter, moet u nie aan sout by u dieet toedien voordat u u dokter geraadpleeg het nie.
6. As u aan hierdie seldsame sindroom ly
Groepe toestande, wat gesamentlik bekend staan as Bartters-sindroom, kan die vermoë van die niere om die sout te verwerk, beïnvloed. Oor die algemeen word te veel natrium in u urine uitgeskei en word nie genoeg in u liggaam opgeneem nie, sê Adele. Die toestand is skaars en is as gevolg van genetiese afwykings. Simptome van die sindroom sluit in braking en oormatige dors tot 'n sterk begeerte na soutvoedsel. Weereens is dit belangrik om met u dokter te praat voordat u die soutinname verhoog.
Aanbeveel:
Dextran: Sout Geregte Sonder 'n Gram Sout Daarin
Almal ken die skadelike gevolge van sout. Dit het 'n negatiewe uitwerking op bloeddruk, met toenemende vlakke van slegte cholesterol, wat die hart erg beïnvloed. Sout word dikwels die wit dood genoem, en die advies van voedingsdeskundiges en mediese professionele persone is om die gebruik van sout te beperk, en in groepe met 'n risiko - om die gebruik van natriumchloried heeltemal te laat vaar.
Toestande Waarin Die Verbruik Van Vleis Verbode Is
Die mens eet al duisende jare vleis, maar die debat oor die vraag of hy vleis moet eet of dit moet opgee, duur voort. Teenstrydighede kom uit verskillende interpretasies rakende die verbruik van hierdie voedselproduk. Vandag is dit duidelik dat ons die proteïene en aminosure wat ons liggaam benodig, danksy dit kry.
Watter Groepe Mense Verbruik Meer Sout?
Mense van laer sosio-ekonomiese groepe verbruik meer sout, volgens nuwe publikasies na 'n opname van die bevolking van Groot-Brittanje vir die afgelope tien jaar. Sout of natriumchloried is 'n chemikalie wat algemeen in baie biologiese vloeistowwe en weefsels voorkom, en die konsentrasie daarvan hou ook verband met die regulering daarvan in die liggaam.
Ons Verbruik Meer En Meer Vleis
Volgens 'n Amerikaanse studie het mense die afgelope 50 jaar hul verbruik van vleis en vet met 3 persent verhoog, wat ons nader aan roofdiere in die voedselketting bring. Die studie het gekyk na hoe mense se eetgewoontes oor tyd verander het.
8 Gevalle Waarin Gewigstoename 'n Ernstige Probleem Kan Wees
U gaan maande lank dieselfde gimnasium toe. Eet dieselfde hawermout met kaneel vir ontbyt, spinasieslaai vir middagete en vetvrye hoender vir aandete. En tog is dit op die een of ander manier onduidelik waarom die skaal so bietjie vir bietjie bly styg.
