2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die noordelike dieet is 'n alternatief vir die gewilde Mediterreense dieet, en in hierdie dieet mag vleis geëet word, maar nie gebak nie.
Aan die ander kant moet ons elke dag vrugte, groente en neute eet.
Die noordelike dieet bied nie indrukwekkende gewigsverlies nie, maar deur die toepassing daarvan kan u die vlakke van slegte cholesterol in u liggaam verlaag.
Die menu van die noordelike dieet moet aarbeie, frambose, swartbessies, bosbessies, kool, beet, wortels, peulgewasse, vars speserye, sampioene, seekos, haring, salm, seewier, ongesoute neute, volgraan en wild insluit.
'N Basiese reël van die noordelike dieet is om ten minste drie keer per week vis te eet, en op ander dae van die week kan u wildsvleis eet, en u moet ook varkvleis uitsluit.
Gebak is ook verbode in enige vorm.
U moet ses keer per dag 'n porsie vrugte en groente eet, slegs die bogenoemde is toegelaat.
Wat suiwelprodukte betref, is dit goed om die verbruik daarvan te verminder as u probeer om u slegte cholesterolvlakke te verlaag.
Solank u die noordelike dieet volg, is dit goed om ten minste 30 minute per dag te probeer beweeg.
Voorbeeld menu van die noordelike dieet
Ontbyt: sny rogbrood, vrugte of groente van u keuse, vars
Intermediêre maaltyd: Neute, vrugte of groente
Middagete: Sop, toebroodjie gemaak van rogbrood met vis en groente
Intermediêre maaltyd: Neute, vrugte of groente
Aandete: Vis- of hoenderfilet, versier met vars slaai
Hoë vlakke van slegte cholesterol in die bloed verhoog die risiko van aterosklerose en kardiovaskulêre gebeure, aangesien dit op die mure van die bloedvate ophoop en die bloedvloei belemmer.
Die maksimum toelaatbare daaglikse inname van cholesterol met voedsel is 250 mg, wat gelyk is aan die eiergeel van een eier of twee glase volmelk.
Aanbeveel:
Dieet Om Slegte Cholesterol Te Verlaag
Ons besige daaglikse lewe en die groeiende afhanklikheid van meeste mense van skadelike, verwerkte voedsel het hoë cholesterol een van die grootste gesondheidsprobleme van ons tyd gemaak. Cholesterol kom in elke sel in ons liggaam voor en het belangrike natuurlike funksies om verskillende aktiwiteite in die liggaam te stimuleer, wat byvoorbeeld vertering en die produksie van hormone insluit.
Hoe Om Cholesterolvlakke Natuurlik Te Verlaag
Het u hoë cholesterol? Jy is nie alleen nie! In Amerika alleen raak hierdie probleem 95 miljoen mense. Op sigself is dit 'n gesondheidsprobleem; die toestand word geassosieer met ander, selfs meer ernstige siektes en diabetes. Cholesterol is 'n wasagtige stof wat natuurlik in ons selle voorkom.
Die TLC-dieet Verlaag Slegte Cholesterol
Die hoofdoel van TLC dieet is om die liggaam te help om van slegte LDL-cholesterol in die bloed ontslae te raak. Studies in hierdie gebied dui aan dat cholesterolvlakke in slegs 6 weke met tot 10% daal, wat 'n uitstekende voorkoming van baie siektes is.
Die Magiese Samardala Verlaag Die Vlakke Van Slegte Cholesterol
Samardala is 'n tradisionele Bulgaarse kruid waarvan die meeste mense weet om kleurvolle sout te maak. Dit speel 'n belangrike rol in die spesifieke aroma van baie mense se gunsteling speserye. Samardala kom die meeste voor op die Balkan, hoewel dit in sommige lande in Asië bekend is.
Tamarind Verlaag Slegte Cholesterol
Eerste keer wat u van Tamarind hoor? Dit is 'n Indiese datum, wat baie nuttig is en bakteriedodend, ontstekingsremmend, lakseermiddel het. Tamarind is 'n tropiese immergroen boom wat tussen 12 en 18 meter bereik. Sy peule is ongeveer 12 cm lank en bevat klein sade met 'n suur-soet vleis.
