2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die hoofdoel van TLC dieet is om die liggaam te help om van slegte LDL-cholesterol in die bloed ontslae te raak. Studies in hierdie gebied dui aan dat cholesterolvlakke in slegs 6 weke met tot 10% daal, wat 'n uitstekende voorkoming van baie siektes is.
Slegte cholesterol vererger die algemene toestand van die liggaam, wat die risiko van hartaanval of beroerte verhoog. En hierdie dieet berus op die vermindering van vetverbruik en dus die vermindering van die risiko van kardiovaskulêre siektes. Let veral op die inname van versadigde vette, soos dié wat in vetterige vleis, suiwelprodukte, gebraaide kosse voorkom.
Die TLC-dieet (Therapeutic Lifestyle Changes Diet) is 'n terapeutiese verandering in lewenstyl. Dit slaag daarin om genoeg nuttige voedingstowwe deur voedsel in te bring, insluitend vesel, wat die cholesterolvlakke in die bloed reguleer sonder dat medisyne nodig is.
Die daaglikse kalorie-inname tydens die dieet verskil, afhangende van of u mik en gewig verloor. As die begeerte dan is om cholesterol te verminder, moet vroue 1800 kcal per dag neem, en mans 2500 kcal.
As die missie egter ook gewigsverlies kombineer, word die kalorie-inname verminder. Dan moet vroue nie meer as 1200 kcal per dag inneem nie, en mans - nie meer as 1600 kcal nie.
Hierdie dieet fokus op die eet van meer vrugte, groente, volgraan, suiwelprodukte met lae vet of lae vet. Vis en pluimvee word toegelaat, maar sonder die vel.
Uiteindelik hang dit alles af van die motivering om u algemene gesondheid te verbeter. Dit is ook wenslik om 'n geskikte spesialis te raadpleeg om te bepaal of daar enige risiko's is. Die tyd waarop bloedcholesterolvlakke getoets word, moet ook bepaal word om die voordele daarvan te bepaal TLC dieet.
Aanbeveel:
Die Beste Kruie Om Cholesterol Te Verlaag
Die gevaarlike vlak van cholesterol kan verminder word nie net met medikasie nie. Dokters beveel aan dat mense met kardiovaskulêre siektes wat veroorsaak word deur hoë cholesterol, aandag gee aan die kwaliteit van voeding en die bekendstelling van medisinale kruie in die dieet.
Die Beste Ontbyt Om Cholesterol Te Verlaag En Kalorieë Te Verbrand
Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit verhoog energie, verhoog die konsentrasie en help om kalorieë gedurende die dag te verbrand. Talle studies toon dit aan ontbyt dit is regtig verantwoordelik vir uitstekende welstand en goeie geheue.
Die Magiese Samardala Verlaag Die Vlakke Van Slegte Cholesterol
Samardala is 'n tradisionele Bulgaarse kruid waarvan die meeste mense weet om kleurvolle sout te maak. Dit speel 'n belangrike rol in die spesifieke aroma van baie mense se gunsteling speserye. Samardala kom die meeste voor op die Balkan, hoewel dit in sommige lande in Asië bekend is.
Tamarind Verlaag Slegte Cholesterol
Eerste keer wat u van Tamarind hoor? Dit is 'n Indiese datum, wat baie nuttig is en bakteriedodend, ontstekingsremmend, lakseermiddel het. Tamarind is 'n tropiese immergroen boom wat tussen 12 en 18 meter bereik. Sy peule is ongeveer 12 cm lank en bevat klein sade met 'n suur-soet vleis.
Eiers Dra Nie Slegte Cholesterol Na Die Liggaam Nie
Voedingkundiges het ons lank aangeraai om versigtig te wees met die verbruik van eiers. By mense met hartprobleme word dit beskou as een van die voedsel wat hul toestand kan vererger. Nuwe navorsing deur Britse wetenskaplikes het die bekendheid van eiers egter kategories ontken.
