2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vitamiene en minerale is spoorelemente wat noodsaaklik is vir die werking van die menslike liggaam. Dit kom natuurlik voor in die voedsel wat ons eet, maar kan ook in die vorm van voedingsaanvullings geneem word.
'N Gesonde dieet is die beste manier om te verseker dat u die voedingstowwe kry wat u benodig. Dit word aanbeveel dat vroue wat 'n swangerskap beplan, noodsaaklike foliensuur en jodium in hul dieet insluit.
Probeer u swanger raak? In hierdie artikel het ons 'n paar mikronutriënte voorberei om u dieet te verryk. Dit sal die risiko van geboortedefekte verminder. Sommige van hulle kan ook help om vrugbaarheid te verbeter. Hier watter vitamiene om voor swangerskap te drink!
Foliensuur
Foto: 1
Foliensuur is 'n B-vitamien wat die regte ontwikkeling van die baba se brein en rugmurg ondersteun in die vroegste stadiums van die ontwikkeling van die fetus.
Dit is moeilik vir vroue om die regte hoeveelheid foliensuur deur voedsel alleen te kry. Dit word dus aanbeveel dat hulle daagliks minstens 400 mcg foliensuur neem, minstens een maand voor bevrugting en die eerste paar maande van swangerskap.
Sommige studies dui daarop dat foliensuuraanvullings by sommige mense die voortplantingsfunksie kan verbeter. Daarom is dit so belangrik vitamien vir swanger vroue.
Jodium
Jodium is ook baie belangrik vir die ontwikkeling van die baba. Vroue wat 'n swangerskap beplan, moet elke dag 150 mcg jodium in hul dieet insluit. Dit sal die ontwikkeling van die baba se brein en senuweestelsel ondersteun.
Vitamien D
Foto: 1
Vitamien D-aanvullings kan vrugbaarheid by beide vroue en mans met vitamien D-tekort verbeter. Tydens swangerskap is vitamien D betrokke by die oordrag van kalsium na die groeiende baba.
Sink
Sink en selenium kan die skadelike effekte van vrye radikale verminder. Dit is afvalprodukte van verskillende chemiese reaksies in die liggaamselle. Hoë vlakke van vrye radikale kan gesondheidsprobleme veroorsaak. Studies toon dat sink en selenium die spermskade wat deur vrye radikale veroorsaak word, kan verminder en die spermkwaliteit kan verbeter.
Aanbeveel:
Met Watter Vitamiene En Minerale Kombineer Vitamien D?
Hulle noem vitamien D die son vitamien omdat ons dit deur die sonstrale kry. In die winter het die menslike liggaam 'n tekort aan die waardevolle bestanddeel en moet hy dikwels gebruik maak van addisionele inname van vitamien D .. Die meeste mense weet dat vitamiene en minerale verskillend in die liggaam wissel, sommige help mekaar, ander vertraag.
Verpligte Vitamiene Tydens Swangerskap
Swangerskap is die wonderlikste oomblik in 'n vrou se lewe. Vir 9 maande verander die psige en liggaam om voor te berei om lewe te skep. En een van die verpligte dinge tydens swangerskap is die inname van minerale en vitamiene. Ek stel voor dat u hierdie artikel lees oor die belangrikste vitamiene en waar u dit kan kry:
Watter Vrugte En Groente U Moet Vermy Tydens Swangerskap?
Almal rondom die swanger vrou vertel haar wat om te doen of hoe om dit te doen, waarvoor om versigtig te wees, hoe om te eet en enige ander raad wat nuttig kan wees, maar swanger vroue word moeg om nege maande daarna te luister. Daar is immers streng individuele dinge;
Watter Vitamiene Om Te Drink Vir Bloedarmoede
Bloedarmoede ons noem dit 'n siekte wat gekenmerk word deur 'n afname in die aantal eritrosiete of laer vlakke van hemoglobien. Soms gaan die twee toestande hand aan hand in bloedarmoede . Daar is verskillende soorte van hierdie siekte, afhangende van die oorsake.
Vervang Sintetiese Vitamiene Deur Natuurlike Vitamiene
Behoorlike voorbereide tee, wat ryk is aan spesiale stowwe en vitamiene, sal die sintetiese vitamiene van die apteek vervang, wat nie altyd so lekker en geurig is nie. Vitamiene is katalisators vir metaboliese prosesse in die liggaam. Sonder vitamiene sal ons nie 'n tiende van die energie hê wat ons help om op vakansies te werk en pret te hê nie.
