2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Hulle noem vitamien D die son vitamien omdat ons dit deur die sonstrale kry. In die winter het die menslike liggaam 'n tekort aan die waardevolle bestanddeel en moet hy dikwels gebruik maak van addisionele inname van vitamien D..
Die meeste mense weet dat vitamiene en minerale verskillend in die liggaam wissel, sommige help mekaar, ander vertraag. Hulle noem hierdie onderling verwante sinergiste en antagoniste. Vir vitamien D. word gekenmerk deur die feit dat dit ook beter werk in samewerking met ander vitamiene en minerale, waarvan die belangrikste is: magnesium, sink, boor en vitamien K. Hier is die verband met elkeen daarvan.
Magnesium
Magnesium word in die grootste hoeveelhede aangetref in groen blaargroente, in verskillende soorte neute en sade, in volgraan. Dit is 'n belangrike mineraal wat meer as 300 lewensprosesse bedien en 'n belangrike element in die produksie van energie vir die liggaam. Bloeddruk, bloedsuikervlakke en hartklop word beïnvloed deur magnesiumvlakke.
Dit word geassosieer met ander elemente soos fosfor, kalsium, natrium en veral vitamien D. Magnesium help om aktivering van die son vitamiensodat die liggaam dit optimaal benut. Verder ondersteun vitamien D. in die handhawing van kalsiumvlakke, wat belangrik is vir bene.
Vitamien K
Hierdie vitamien het 'n rol in bloedstolling, hartgesondheid en sterkte van bene en tande. Die rol daarvan as bemiddelaar van kalsium in die opname daarvan uit voedsel is belangrik. Daarom werk dit goed in kombinasie met vitamien D. en het dus 'n voordelige rol in die toestand van die hele skeletstelsel.
Sink
Die mineraal sink het die belangrikste voorkoms in die skeletstelsel en spiere. Die teenwoordigheid daarvan waarborg die vinnige genesing van wonde, die vorming van nuwe selle. Daarom is die rol daarvan in groei belangrik. Vandaar die goeie verband met vitamien D. Dit ondersteun die werking van die son-vitamien op sellulêre vlak, asook die werking daarvan in selle.
Boor
Die spoorelement boor kom in klein hoeveelhede in die liggaam voor. Die verband met vitamien D is op die vlak van vitamieninstandhouding in die impak op die been- en breinfunksie.
Aanbeveel:
Rooi Aalbessies: Ryk Aan Vitamiene En Minerale
Vandag gaan ons toenemend oor na 'n gesonde leefstyl, en een van die belangrikste faktore om dit te bereik, is 'n gesonde dieet. Wat gesonde eetgewoontes betref, dink ons altyd aan vrugte en groente. In hierdie artikel sal ons u voorstel aan een van die nuttigste, relatief skaars in ons land, maar uniek in sy vrugte.
Watter Vitamiene En Minerale Het Ons Nie In Die Somer Nie?
Namate die seisoene verander, verander ons eetgewoontes ook - bewustelik of nie. Die somerseisoen word gekenmerk deur die menu met 'n oorvloed vrugte en groente, wat hoofsaaklik in die vorm van slaaie verbruik word, maar steeds oormatige hitte, sweet en intense sonlig neem die vitamiene en minerale in die liggaam weg.
Kombinasies Van Vitamiene En Minerale Wat Saam Gedrink Moet Word
Vitamiene en minerale word as noodsaaklike voedingstowwe beskou en almal weet die behoefte daaraan vir die liggaam. Hulle word meestal deur voedsel verkry, maar in baie gevalle is addisionele inname nodig. Dit is belangrik om te weet watter vitamiene en minerale 'n goeie kombinasie skep mekaar om die komplekse wat daarvan gemaak word, so effektief moontlik te maak.
Vars Vrugte En Groente In Plaas Van Geïsoleerde Vitamiene En Minerale
Deur die jare heen het ons geleer dat die menslike liggaam nie ontwerp is om geïsoleerde voedingstowwe te verbruik en effektief te gebruik nie. Ons moet 'n hele palet van aanvullende natuurlike voedingstowwe neem. Lykopeen, byvoorbeeld, is 'n fitonutriënt wat in tamaties voorkom, waarvan bekend is dat dit prostaatkanker voorkom.
Vitamiene En Minerale Wat Diëte Van Ons Liggaam Beroof
Tans eet mense op verskillende maniere, volg hulle verskillende diëte en ontneem hulle die een of ander middel wat die liggaam nodig het om nie die gekose dieet te volg nie. Hieronder is die twee mees algemene regimes en wat vitamiene en minerale uit voedsel ontbreek aan hulle.
