2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Hoender vleis is veral gewild onder fiksheidsentoesiaste omdat dit 'n uitstekende bron van proteïene is.
Dit is beskikbaar in verskillende dele, insluitend hoenderborsies, hoenderborsies, hoendervlerkies en pote. Elkeen bevat 'n ander hoeveelheid proteïene, vet en kalorieë.
Hoenderborsie: 54 g proteïen
172 g hoenderborsies bevat 54 g proteïen. Dit is gelyk aan 31 g proteïen per 100 g.
Hoenderborsies bevat 284 kalorieë of 165 kalorieë per 100 g. 80% van die kalorieë kom uit proteïene en die oorblywende 20% uit vet.
Hoenderborsies is veral gewild onder liggaamsbouers en diegene wat gewig wil verloor. Hoë proteïene en lae kalorieë, wat beteken dat u meer kan verbruik sonder om u bekommerd te maak die hoeveelheid kalorieë in hoender.
Hoenderborsie: 13,5 g proteïen
52 g hoenderborsies bevat 13,5 g proteïen. Dit is gelyk aan 26 g proteïen per 100 g.
Hoenderpitte bevat 109 kalorieë per porsie of 209 kalorieë per 100 g. 53% van die kalorieë kom van proteïene en die oorblywende 47% van vet.
Hoenderpote: 12,4 g proteïen
44 g hoenderpote bevat 12,4 g proteïen. Dit is gelyk aan 28,3 g proteïen per 100 g.
Hoenderpote bevat 76 kalorieë per poot of 172 kalorieë per 100 g. 70% van die kalorieë kom uit proteïene en die oorblywende 30% kom uit vet.
Die meeste mense eet die bene met die vel. Hoenderpote met vel bevat 112 kalorieë, met 53% kalorieë afkomstig van proteïene en 47% van vet.
Hoendervlerkies: 6,4 g proteïen
21 g hoendervlerk sonder vel bevat 6,4 g proteïen. Dit is gelyk aan 30,5 g proteïen per 100 g.
Hoendervlerkies bevat 42 kalorieë per vlerk of 203 kalorieë per 100 g. 64% van die kalorieë kom uit proteïene en die oorblywende 36% uit vet.
Die meeste mense eet ook hoendervlerkies met vel. Hoendervlerke met vel bevat 99 kalorieë, waarvan 39% afkomstig is van proteïene en 61% van vet.
Watter deel van die hoender moet u eet vir maksimum voordeel?
Die hoeveelheid hoender wat u moet eet, hang af van u doelwitte. Hoenderborsies is die broosste deel van die hoender. Dit beteken dat hulle die minste kalorieë het, maar die meeste proteïene. Dit is 'n ideale keuse vir mense wat gewig wil verloor, spiermassa wil behou en herstel wil verbeter.
As u doel is om spiermassa op te bou of om gewig op te tel, sal u meer kalorieë moet eet as wat u liggaam daagliks verbrand. Mense wat in hierdie groep val, kan baat vind by die vetterige dele van die hoender, soos die hoender, boud of vlerke, omdat dit meer kalorieë bevat.
Mense wat spiermassa wil handhaaf of herstel wil verbeter, kan baat vind by borsvoeding. Hulle bevat die meeste proteïene, wat die belangrikste faktor is in die keuse van 'n hoender.
Aanbeveel:
Hoeveel Proteïene Moet U Per Dag Eet?
Min voedingstowwe is so belangrik soos proteïene. As u nie genoeg neem nie, kan u tekort skiet, en dit kan u gesondheid en gewig beïnvloed. Daar is egter baie verskillende menings hieroor hoeveel proteïene moet u eet per dag. Die meeste formele voedingsorganisasies beveel 'n redelike beskeie aan proteïeninname .
Hoeveel Proteïene Moet Ons Per Dag Eet
Proteïen is koning - Dr Spencer Nadolski. Min voedingstowwe is net soveel nodig as proteïene. As u nie genoeg deur u daaglikse spyskaart neem nie, sal u gesondheid en liggaamstoestand versleg. Menings hieroor hoeveel proteïene ons per dag moet eet , is teenstrydig.
Heerlike Vulsel Vir Hoender En Hoender
Hoender is die maklikste om te kook, want dit benodig 'n bietjie hittebehandeling. Dit kan in die oond gekook word, gebraai word, as sop of bredie, sowel as gevul. Gevulde hoender of hoender is maklik om voor te berei, solank jy met vulprodukte voorberei is, sowel as 'n naald en draad om dit na vulling op te stik.
Hoeveel Proteïene Bevat 'n Eier?
Eiers is soms berug vir hul lae cholesterolinhoud en omdat hulle onder die voedsel is wat dikwels tot voedselallergieë lei. Dit kan ook veroorsaak word deur grondboontjies, vis, neute, mossels, melk en soja. Die eier bied egter 'n hoë voedingswaarde met 13 vitamiene en minerale, maklik verteerbare proteïene van hoë gehalte, gesonde onversadigde vette en antioksidante, alles vir minder as 100 kalorieë.
Die Four Cs: Voedsel Wat Ryker Is Aan Proteïene As Hoender
Wat dieet en gesonde eetgewoontes betref, wend die meeste van ons ons altyd na hoender met groente vir hoofgeregte. U moet egter weet dat die hoendervleis wat vandag in winkels verkoop word, met verskillende voorbereidings behandel is, en dat die hoenders met antibiotika en ander chemikalieë grootgemaak is om vinniger te groei en groter te word.
