2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Volgens internasionale navorsing in 17 lande is spaghetti die gewildste voedsel ter wêreld, voor vleis, rys en selfs pizza.
Spaghetti en pizza is die meeste mense in die wêreld. Hulle is in die TOP 3 gunsteling voedsel in die meeste lande wat bestudeer is.
Aanvanklik word spaghetti nie in diëte aanbeveel nie, maar daar is tog diëte met spaghetti, aangesien elke reël uitsonderings het.
Die volgende spaghetti-dieet duur vyf dae, waartydens u tot twee en 'n half pond kan verloor.
Sien voorbeeld menu:
Vir ontbyt - 1 sny volgraanbrood, smeer met 1 eetlepel. afgeroomde maaskaas en versier met 1 kiwi of 'n bak jogurt (1, 5% vet) met 2 eetlepels. hawermout en 'n halwe gekapte appel, of vrugteslaai van 1 mandarien, 1/2 appel, 1 kiwi en 1/4 piesang.
Eerste dag
Vir middagete: kook 70 g spaghetti, geur dit met 'n sous van 1/2 ui, 2 tamaties en 150 g sampioene, gestoof en gekruid met peper en sout.
Vir aandete: versier 70 g gekookte spaghetti met 'n sous van 3 geroosterde soetrissies (of rou), 2 tamaties en 1 eetlepel gerasperde geelkaas.
Tweede dag
Vir middagete: kook 70 g fettuccine, garneer met 1 gegrilde courgette en 1 eetlepel. tamatiepasta. Strooi 40 g gerasperde kaas bo-oor.
Vir aandete: maak 'n slaai van 40 g gekookte klein pasta, 1 tamatie, 3-4 olywe, 1 steel vars ui en 40 g kaas. Geur dit met 1 eetlepel. olyfolie, suurlemoensap en swartpeper.
Derde dag
Vir middagete: kook 70 g spaghetti, geur met 3-4 tamatiesous, 1 wortel en 1 eetlepel. ertjies.
Vir aandete: versier 70 g gekookte pasta met 'n sous van 2 eetlepels. tamatiepuree, 'n bietjie ui en 40 g.
Vierde dag
Vir middagete: voeg tot 70 g gekookte fettuccine 150 g gestoomde groentemengsel (mielies, groenbone, wortels, ertjies, blomkool). Strooi 1 eetlepel oor. gerasperde kaas.
Vir aandete: 'n slaai van 70 g gekookte koeskoes, 1 komkommer in blokkies gesny, 1/2 gesnipperde lemoen en speserye na smaak.
Vyfde dag
Vir middagete: kook 70 g pasta en garneer met 200 g gestoofde broccoli. Strooi 1 eetlepel gerasperde geelkaas oor en geur met knoffel en peper.
Vir aandete: versier 70 g gekookte pasta met 40 g blokkies kaas, 3-4 olywe, 1 tamatie en 'n paar gemarineerde vis. Geur met 1 teelepel. olyfolie, suurlemoensap en swartpeper.
Aanbeveel:
Verloor Jy Gewig Met Volgraanbrood?
Weer op 'n dieet! Weereens ontneming! Wanneer ons nog 'n kilogram optel en daardeur oorweldig raak, is dit die eerste ding wat ons besluit om te verloor, selfs voordat ons met 'n dieet begin, brood. Is brood regtig vetgemaak? Dit het met baie van ons gebeur dat ons in 'n restaurant sit en aan die volgende tafel verskillende geregte bedien, wat nie altyd so dieet en gesond is nie, en geen brood is nie.
Gewig Vinnig Verloor Met Aflaai Dae
Warm sonskyndae en sorgvrye ontspanning by die swembad en op die strand is geleë. Wat? Het u nie soggens van u figuur gehou nie? Rol dan moue op en begin 'n vinnige dieet met aflaaidae. Voedingkundiges raai twee keer per week, verkieslik Maandag en Saterdag, aan om aflaaidae te ondergaan.
Gewig Verloor Met 'n Dieet Van Een Week Met Eiers Sonder 'n Jojo-effek
Die eiers is een van die nuttigste voedsel. Dit is nie toevallig dat alle atlete en mense wat aan aktiewe fisieke aktiwiteite deelneem verkies om gekookte eiers gedurende die dag te eet nie. Hulle is heerlik, versadig en gee energie sonder veel kalorieë.
Met 'n Kersiedieet Neem Ons Gewig Op In Plaas Van Om Gewig Te Verloor
Die afgelope jare het die kersiedieet baie gewild geword. Daarmee word die hoeveelheid kos verminder, en diegene wat die gewilde dieet volg, moet hoofsaaklik kersies eet en baie water drink. Onlangse navorsing het egter getoon dat die nuwe manie vir gewigsverlies, benewens 'n ondoeltreffende metode om gewig te verloor, ook uiters skadelik is.
Eet Pasta, Rys En Koue Aartappels Om Gewig Te Verloor
In onlangse jare het koolhidrate bekendheid verwerf. Dit word om gesondheidsredes vermy en vrees wat tot gewigstoename lei. Nuwe navorsing toon egter dat nie alle koolhidrate die skuld het vir oorgewig nie. Sommige daarvan, bekend as weerstandbiedende stysel, kom natuurlik voor in koolhidraatryke voedsel soos boontjies en peulgewasse, volgraan en selfs rys en aartappels.
