2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vitamiene en minerale is uiters belangrike elemente vir die werking van enige stelsel, insluitend visie.
Die oog vitamiene het 'n direkte invloed op die normale werking van die oë, versterk die optiese senuwee en bloedvate. Hul tekort kan 'n aantal patologieë en komplikasies ontwikkel (hemeralopie, distrofie en dekking van die kornea, ontsteking).
1. Vitamien A (retinol)
Dit is 'n vetoplosbare vitamien wat in blomkool (wortels, setperke, soetrissies, uie, pampoen) en vrugte voorkom. Die daaglikse vereiste norm is 900 mcg.
2. Vitamien C (askorbiensuur)
Normaliseer die bloedsomloop, versterk klein bloedvate (haarvate), bevorder die vorming van kollageen, is verantwoordelik vir die regenerasie van oogweefsels, verminder die risiko van katarakte en gloukoom.
3. Vitamien B1 (Tiamien)
Dit help om impulse van die brein deur die optiese senuwee na die strukture van die oog oor te dra. Thiamine sorg vir die handhawing van normale intraokulêre druk. Bevat in graan, brood, vis en seekos, okkerneute peulgewasse. Die daaglikse norm van vitamien B1 is 1,5 mg / dag.
4. Vitamien B12 (Sianokobalamien)
Verbeter die senuweestelsel in die oog. Bevat in lewer, vis, seekos, eiers, room, melk en vleis (lam, vark). Die daaglikse norm van 3 mcg.
5. Vitamien B2 (Riboflavien)
Help om doeltreffendheid te verhoog, die ontwikkeling van gloukoom en katarakte teëwerk. Daarbenewens help hierdie vitamien om die kapillêre netwerk van die oë te versterk. Dit is belangrik om dit in u daaglikse spyskaart te hê, en u kan dit met vitamienkomplekse kry.
6. Vitamien E (Tokoferol)
Foto: 1
Dra by tot die normale werking van die gesigorgaan en beskerm ook teen katarakte en gloukoom.
7. Vitamien D
As die liggaam tekort het, kan die sogenaamde hoenderblindheid ontwikkel. U kan hierdie vitamien kry saam met visolie en met behulp van vitamienkomplekse.
Nie net vitamiene nie, maar ook minerale en elemente is baie belangrik vir die normale werking van die visuele orgaan nuttige stowwe vir die oë. Van die belangrikste is onder hulle:
Foto: 1
- Luteïen;
- Kalium;
- Sink;
- Selenium;
- Kalsium;
- Liefie;
- Heluroniensuur;
- Antosianiene.
Om elke stelsel in u liggaam reg te laat funksioneer en goed te voel, moet u nie net 'n aktiewe lewenstyl voer nie, maar ook gesond eet. Al hierdie vitamiene vir oë het 'n direkte invloed op die visie, dus moet u voedsel eet wat ryk is, of 'n vitamienkompleks neem om die tekort aan hierdie elemente in u liggaam te vul.
Aanbeveel:
Die Beste Vitamiene Vir Metabolisme
Hoe om vas te stel watter vitamiene is geskik vir metabolisme ons? Dit kan gebeur sodra ons weet wat metabolisme is en wat dit beïnvloed? Aard van metabolisme As ons dit op enige manier moet definieer, is metabolisme 'n stel reaksies waardeur die liggaam sy basiese funksies reguleer, soos:
Herfs Dosis Vitamiene Vir Die Liggaam
Alhoewel dit nie 'n wondermiddel is nie, kan u immuunfunksie 'n hupstoot gee deur die regte balans tussen voedingsstowwe in u dieet te hê deur die effekte daarvan te verminder herfsvirusse . Ons immuniteit werk as 'n fyn gebalanseerde stelsel om bakterieë en virusse af te weer.
Watter Vitamiene Is Die Belangrikste Vir Adolessente
Vitamiene D en E speel 'n belangrike rol in die gesondheid en ontwikkeling van adolessente. Vitamien D Die lae inname van hierdie vitamien in die kinderjare is gekoppel aan toestande soos osteoporose, borskanker, dikdermkanker, prostaatkanker, hartsiektes en depressie wanneer volwassenes volwassenes bereik.
Die Belangrikste Vitamiene En Minerale Vir Vroue
Elkeen van ons weet dat ons, om gesond te wees, elke dag die nodige vitamiene en minerale moet voorsien. Die sagter helfte van die wêreld se behoeftes verskil van die sterker helfte. In elke stadium van haar lewe het 'n vrou verskillende soorte vitamiene en minerale nodig, en hierdie behoefte neem toe wanneer ons blootgestel word aan spanning, moegheid, gesondheidsprobleme.
Vervang Sintetiese Vitamiene Deur Natuurlike Vitamiene
Behoorlike voorbereide tee, wat ryk is aan spesiale stowwe en vitamiene, sal die sintetiese vitamiene van die apteek vervang, wat nie altyd so lekker en geurig is nie. Vitamiene is katalisators vir metaboliese prosesse in die liggaam. Sonder vitamiene sal ons nie 'n tiende van die energie hê wat ons help om op vakansies te werk en pret te hê nie.
