2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Wat gesonde eetgewoontes betref, is die reëls meer as duidelik. Daar is 'n hele lys kosse wat as skadelik gestigmatiseer word, en dit word nie aanbeveel as ons gesond en swak wil wees nie. Dit blyk egter dat sommige van hulle redelik onverdiend daar aangekom het. Hier is hulle:
Aartappels
Hulle is op die lys van skadelike voedsel vanweë hul hoë glukemiese indeks en kalorie-inhoud. Die waarheid is egter dat slegs patat en gekruide botter, room, kaas of ander vetterige sous gevaarlik is vir ons gewig en gesondheid. Aartappels is oor die algemeen baie nuttig. Dit bevat kalium, vitamien C en tot 3 g vesel per aartappel. Die inhoud van antioksidante is die hoogste in die gebakte of gekookte dop.
Om u in die verbruik van aartappels te oriënteer, moet u weet dat een aartappel 100 kcal bevat. Daarom is dit goed om versigtig te wees met die verbruik daarvan en dit nie te veel te doen nie, maar om dit nie heeltemal van u spyskaart uit te sluit nie.
Eiers
Eiers is op die lys van skadelike voedsel as gevolg van die hoë inhoud van die sg. slegte cholesterol. Dit verstop die are en veroorsaak hartsiektes. In werklikheid word cholesterol van eiers egter slegs deur 30% van die menslike liggaam geabsorbeer. Dit kan geensins die gesondheid van die kardiovaskulêre stelsel benadeel nie. 'N Aantal studies is uitgevoer wat nog nooit die verband tussen eiers en hartsiektes kon bewys nie.
Eiers is eintlik een van die beste kos ooit. Hulle het 'n ongelooflike konsentrasie proteïene. Een mediumgrootte eier bevat 75 kalorieë en 6 g proteïene. Hulle bevat ook baie van die belangrikste vitamiene - E, B1, B6, A.
Eiergeel is die kaloriese ding in eiers. Terselfdertyd is dit egter ryk aan vitamien K, yster, foliensuur en cholien. Laasgenoemde is veral nuttig om vet uit die lewer te verwyder.
As ons gesond wil wees, moet ons eiers in ons daaglikse spyskaart insluit. Soos alles, is dit nuttig as dit matig verbruik word.
Pasta
Dit word beskou as 'n uiters skadelike voedsel vanweë die hoë koolhidraatinhoud. Dit word egter vergoed deur al die nuttige stowwe wat daarin voorkom. Die eet van pasta gee ons energie, danksy die makrovoedingstowwe daarin. Foliensuur, wat die liggaam voorsien, ondersteun die opname van yster, bevorder swangerskap en fetale ontwikkeling. Die vesel in die pasta versadig en laat ons nie toe om te veel te eet nie.
Om nie met die pasta te vul nie, is dit nodig om maksimum 1 koppie daarvan te verbruik. Gewoonlik is die souse wat gebruik word om dit te geur, die meeste kalorieë bevat. Daarom is dit die beste om dit te vermy deur dit deur groente te vervang om die smaak te verbeter.
Gluten en koring
Ontken in enige dieet, verminder hul matige verbruik eintlik die risiko van vetsug, diabetes en die ontwikkeling van hartsiektes. As u egter glutenintoleransie het, moet u hierdie produk nie in u spyskaart insluit nie.
Vrugte
Hulle word dikwels gekritiseer omdat hulle te ryk is aan koolhidrate en suikers. Die kommer is egter ongegrond. Selfs as u dit oordoen met vrugte, word dit vinnig deur die liggaam geabsorbeer en herlaai dit met vesel, vitamiene en gesonde energie.
Sojabone
Volgens sommige kenners is dit gevaarlik vir die mens se gesondheid. Die waarheid is dat die teendeel waar is - soja is nuttig.
Alkohol
Alkohol is slegs gevaarlik as dit in buitensporige hoeveelhede verbruik word. Redelike dosisse alkohol verminder die risiko vir kardiovaskulêre siektes.
Aanbeveel:
Hier Is Die Skadelike Voedsel Wat Op Ons Spyskaart Moet Verskyn
'N Mens kan nooit seker weet watter voedsel skadelik is en watter nie. Riglyne en aanbevelings vir individuele produkte, bestanddele en kruie verander voortdurend in die lig van nuwe navorsing. Selfs kundiges is nou verward in hul advies aan ons wanneer hulle aanbeveel wat om te eet en wat nie.
Voedsel Wat Die Liggaam Van Skadelike Vrye Radikale Reinig
U het al gehoor van hierdie reaktiewe klein molekules wat genoem word vrye radikale . Hulle val alle soorte molekules in die menslike liggaam aan, insluitend lipiede, nukleïensure en proteïene. Hulle is almal lewensbelangrik vir 'n gesonde persoon.
Dit Is Die Ontbyt Wat Die Verlange Na Skadelike Voedsel Verminder
As u 'n sekere soort kos gereeld eet, is u minder geneig om gedurende die dag iets skadeliks te eet, soos skyfies of wafels. Behalwe om gewig te verloor, sal u ook na u gesondheid omsien. Volgens die Amerikaanse sentrums vir siektebeheer en -voorkoming sal ontbyt, wat ryk is aan proteïene, u eetlus gedurende die dag verminder.
Hier Is Hoe Nuttig Wortels Eintlik Is
Wortels , ook genoem konynaartappel, 'n produk van die jeug, die koning van skoonheid en selfs die lekkerny van dwerge. Hierdie groente is 'n onontbeerlike bron van antioksidante, minerale en elemente. Dit bevat ongeveer 30 stowwe wat nodig is vir ons liggaam.
11 Beset Voedsel Wat Eintlik Goed Is Vir Jou
Miskien het u gehoor dat u moet vermy sekere kosse soos die plaag. Hierdie wenke is egter dikwels gebaseer op verouderde of vals voedingsinligting. Die waarheid is dat baie voedsel wat as ongesond beskou word , is eintlik presies die teenoorgestelde.
