2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Om gewig te verloor, neem tyd en word gewoonlik en gewoonlik daarmee verbind verminder kalorieëwat ons aanpak. Dit moet egter baie verantwoordelik, gesond en skadeloos deur die menslike liggaam gedoen word. Die volgende wenke sal u help om 'n kursus suksesvol en veilig te voltooi gewigsverlies.
Waarom is die vermindering van kalorieë belangrik?
Die menslike liggaam benodig 'n sekere aantal kalorieëte funksioneer. Dit staan bekend as die basiese metaboliese vlak. As u meer kalorieë eet as wat u basiese metaboliese vlak benodig, lei dit altyd tot gewigstoename, omdat oortollige kalorieë in die vetweefsel van die liggaam gestoor word. Daarom is dit so belangrik om ook die presiese hoeveelheid kalorieë te ken wat u liggaam nodig het vermindering van oortollige kalorieëom seker te wees om gewig te verloor.
Rol van die oefeninge
As u oefen, gebruik die liggaam energie of andersins kalorieë genoem. As u 'n ingeboude oefenprogram het, kan u meer kalorieë bekostig. Gestel jy loop elke dag 'n sekere afstand, dan kan jy hierdie kalorieë maklik by jou daaglikse spyskaart voeg.
Hoe kan u kalorieë verminder?
Gewoontes is maklik om te ontwikkel, maar moeilik om uit te roei. Om hierdie rede is dit goed om bewus te wees van wat dit veroorsaak kalorieëwat u op u gewig en liggaam neem. Die belangrikste is om bewus te wees van hierdie gevoel van gewoonte en om vas te stel waar hierdie oormaat kalorieë vandaan kom, wat ons op ons spyskaart moet sny.
Maak veranderinge
Verandering is nie 'n maklike ding nie en ons is nie altyd geneig om dit te doen nie. Dit is belangrik om ons doelwit te formuleer en konstant te hou. Hier is 'n paar wenke:
- Stel die belangrike vraag: Vra jouself, “Is ek honger? 'As jy nie is nie, gaan dadelik uit die kombuis.
- Kwesbare tyd: As u eers besef het wat die beste tyd gedurende die dag of nag vir u is, wanneer u wil eet, probeer om hierdie gevoel te ignoreer met planne vir die volgende dag of ander aktiwiteite.
- Sê NEE vir die ekstra porsie: Sit 'n bietjie minder as die gewone porsie in die bord. Sodra u daarmee klaar is, dink goed na of u dit regtig wil hê as u meer wil gaan. Nege uit tien keer sal jy besef dat jy al versadig is en nie meer nodig het nie.
- Groente, groente, groente: Groente is die beste keuse om kalorieë te verminder, aangesien dit min kalorieë bevat en redelik voedsaam is. Kies vars, rou groente en eet dit in plaas van skyfies.
- Kies lae-vet kosse: As u vetryke kos vervang deur lae-vet voedsel, verminder u die hoeveelheid kalorieë wat u eet.
Gesonde voorsorgmaatreël
Die vermindering van die hoeveelheid kalorieë is 'n baie belangrike faktor vir gewigsverliesmaar om minder as 1200 kalorieë per dag te eet, word gewoonlik nie aanbeveel nie. As u nie seker is oor die hoeveelheid kalorieë wat u liggaam benodig nie, moet u 'n spesialis ontmoet wat 'n gesonde dieetplan sal opstel.
Aanbeveel:
Watter Kalorieë Met Hoë Kalorieë Moet Jy Vermy?
As ons praat oor gewig verloor, rig almal hul oë op wat hulle geëet het. Maar dit lyk asof niemand daarna kyk nie die drankies , wat hy gedrink het, en nie eintlik oorweeg hoeveel kalorieë dit vir die liggaam bevat nie. U moet 'n bietjie meer aandag gee aan die heerlike koue, maar kalorievolle vrugte skud.
Hoe Om Kalorieë Te Verminder - 'n Gids Vir Hongeriges
As ons gewig wil verloor, moet ons neem ons minder kalorieë in as wat ons brand. Maar, verminder die hoeveelheid kos Wat ons verbruik, kan veral in die begin 'n groot uitdaging wees. Baie mense wat gewig wil verloor, glo dat hulle moet ophou om kalorieë te eet om hul doel te bereik.
Verminder Die Kalorieë In Rys Met Klapperolie
Rys is 'n koolhidraatryke voedsel met baie kalorieë. Dit is een van die algemeenste kulture in die wêreld en is 'n belangrike element in 'n aantal nasionale kookkuns. Vanweë die wydverspreide gebruik daarvan, het 'n student aan die College of Chemical Sciences in Sri Lanka en sy mentor 'n manier gevind om sy kalorieë te verminder, terwyl hulle voordele vir die gesondheid het.
Verminder Die Kalorieë In Rys Met Hierdie Klein Truuk
Sri Lankaanse wetenskaplikes het 'n manier gevind om die kalorie-inname deur rys te verminder. Graangewasse is 'n groot deel van die eiland se menu, geleë in die suidelike deel van die Indiese subkontinent. Kenners het bevind dat wanneer die rys met 'n teelepel klapperolie gekook word en dan twaalf uur in die yskas afgekoel word, die kalorieë wat die liggaam verbruik, baie keer minder sal wees.
Hoera! Hier Is Hoe U Die Kalorieë In U Gunsteling Voedsel Kan Verminder
Almal het 'n gunsteling nagereg of pasta-versoeking wat hulle maklik van die gewigsverliesdieet aflei. Met 'n paar truuks om hierdie kaloriebomme voor te berei, kan u dit suksesvol neutraliseer. Blancmange Dit is een van die nageregte met baie kalorieë, maar u kan die kalorieë daarin verminder deur die Mascarpone in die oorspronklike resep deur maaskaas te vervang.
