2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Gedurende die winter stort die immuunstelsel letterlik in duie. Ons krag verlaat ons en ons moet op koue dae na 'n spesiale dieet oorskakel. Dit is die mening van voedingkundiges oor hoe om hierdie probleme te hanteer. Die waarheid is dat al die stowwe wat die menslike liggaam benodig, slegs deur enkele produkte voorsien kan word.
Al die produkte wat ons gesond moet wees, kan elke dag by ons spyskaart gevoeg word. Bo-aan die lys is tamaties. Gemiddeld eet 'n persoon 40 kg tamaties per jaar. Hulle word vars en in blik verbruik en lewer een van die belangrikste stowwe - likopeen. Dit is die stof wat hulle die kleur rooi gee.
Lykopeen is een van die kragtigste antioksidante. Dit help die liggaam om siektes te hanteer. Dit word gebruik vir voorkoming van siektes van die prostaat en melkklier. Daarbenewens vernietig hierdie stof vrye radikale en vertraag die verouderingsproses van die liggaam.
Benewens likopeen, is tamaties ook ryk aan vitamiene A en C. Dit help die liggaam om verkoue te hanteer.
Na tamaties is suiwelprodukte net so belangrik, veral ons gunsteling jogurt. Melkprodukte word veral gewaardeer vir hul kalsium en voordelige bakterieë. Die lewende bakterieë daarin bevorder die korrekte vorming van die mikroflora in die maag en verbeter die spysverteringskwaliteit. Dit is ook nuttig vir die algemene toestand van die immuunstelsel en normale vlakke van slegte cholesterol.
Die volgende produk wat daagliks geneem word, is avokado. Dit bevat hoë vlakke van kalium en glutathion, wat 'n kragtige antioksidant is. Die nuttige vette daarin normaliseer cholesterol. Avokado word aanbeveel vir diabete en hipertensiewe middels. U moet egter versigtig wees met die inname daarvan, aangesien dit baie kalorieë bevat.
Volgende op die ranglys is groen groente - spinasie, kool en rucola. Hulle is die belangrikste kalsiumverskaffers aan die liggaam. Hulle is ook verryk met vitamiene A en C, sowel as sellulose. Hulle is ook 'n wonderlike bykos vir vleisgeregte.
Salm is ook een van die produkte wat daagliks vir die gesondheid geneem moet word. Hierdie vis is veral ryk aan omega-3-vetsure. Dit help met die werk van die kardiovaskulêre stelsel. Daarbenewens verhoog dit die liggaam se weerstand aansienlik.
Aanbeveel:
Eet Appels En Tamaties Vir Gesonde Longe
Drie appels en twee tamaties per dag sal die natuurlike veroudering van die longe vertraag en die skade herstel nadat hulle gerook het, het Amerikaanse wetenskaplikes aan Daily Mail gesê. Oud-rokers sal die meeste voordeel trek uit appels en tamaties.
Hoeveel Kalorieë Verbrand 'n Persoon Per Dag
'N Kalorie is eintlik 'n meeteenheid wat presies toon hoeveel energie ons uit verskillende soorte kos en drank kry. Danksy die tabelle wat op die verpakking van verskillende voedselsoorte gedruk is, kan ons waardevolle inligting kry oor hoeveel gram koolhidrate, proteïene en vette dit bevat, hoeveel energie dit aan ons liggaam sal lewer.
Om Pizza Te Eet Verraai Watter Soort Persoon Jy Is
Met die ontwikkeling van tegnologie en die publikasie van elke tweede foto op die internet het dit vir sielkundiges te maklik geword om almal se karakter te lees. Spesialiste open bloot 'n profiel en volgens wat hulle sien, kan hulle oordeel wie die soort persoon is, maar daar is maar min mense oor wat nie elke intimiteit van hul alledaagse lewe op sosiale netwerke deel nie.
Hoeveel Eiers Moet 'n Persoon Per Week Eet?
Resensies van eiers weersprekend is. Enersyds is dit 'n waardevolle bron van proteïene, andersyds - 'n bron van ongesonde vette wat gesondheidsprobleme kan veroorsaak. Alhoewel dit die geval is, bevat eiers wel cholesterol en versadigde vet as dit in die regte hoeveelheid ingeneem word, maar dit word 'n ware gesonde ontbyt of middagete.
Hier Is Hoeveel Ys Bulgare Per Jaar Eet
'N Nuwe studie toon dat die roomys is nie een van die gunsteling lekkernye van Bulgare vir die somer nie, want ons is slegs 16de in die verbruik van roomys onder die lande in die Europese Unie. Gemiddeld eet Bulgare 3,5 liter roomys per jaar, wat ons onderaan die ranglys van die gewildste somerverleiding plaas.
