2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Koolhidrate is die hoofbronne van energie. Dit is baie belangrik vir u liggaam en sonder hulle word die behoorlike funksionering daarvan moeiliker. Onlangs is 'n groot aantal mense van mening dat die verwydering van koolhidrate uit hul dieet tot gewigsverlies sal lei. Die enigste rede waarom 'n lae koolhidraatdieet tot gewigsverlies lei, is om u algehele daaglikse kalorie-inname te verminder.
Omdat koolhidrate 'n belangrike rol in die liggaam speel, is daar baie beter opsies as om dit heeltemal uit u dieet te verwyder. Die beter opsie is ja skakel slegte koolhidrate uitterwyl u die goeie in u dieet hou.
Ontmoet die mees ongesonde bronne van koolhidrate en probeer om dit vandag uit u dieet te verwyder om u algemene gesondheid te verbeter.
Lekkers
Suikergoed bevat niks meer as suiwer suiker nie. Hulle word baie vinnig geassimileer. Hierdie vinnige opname laat u honger voel baie gou nadat u geëet het. Suikergoed is net leë kalorieë. Hulle bevat niks anders as energie nie. Hulle is nie 'n bron van vesel, vitamiene of minerale nie, wat dit wonderlik maak ongesonde bron van koolhidrate.
Wit meel
Soos soetkoek word wit meel ook baie vinnig opgeneem. Dit word gedoen deur die deel van die koring wat die meeste voedingstowwe bevat, te verwyder. Vitamiene, minerale en vesel gaan verlore tydens verwerking, daarom word dit vinnig geabsorbeer en opgeneem. As u brood of pasta koop, moet u eers seker maak dat dit 100% volkorenmeel is.
Koolzuurhoudende drankies
Koolzuurhoudende drankies is net so 'n ongesonde keuse. In werklikheid is dit vloeibare suikers wat selfs vinniger opgeneem word. Hulle bevat baie kalorieë en hou u nie lank versadig nie. Dit bevat leë kalorieë wat geen positiewe gesondheidsvoordele inhou nie. Deur gaskoeldrank deur water te vervang, kan u u kalorie-inname verminder en van ongewenste gewig ontslae raak.
Lekkers
Alle gebak (donuts, pasteie, koeke) word gewoonlik met wit meel en baie suiker gemaak. Die voedingstowwe in hierdie twee bestanddele is skaars, wat dit 'n baie ongesonde keuse van koolhidrate maak.
Melk sjokolade
Daar is getoon dat donker sjokolade antioksidante bevat, maar die meeste mense verkies melksjokolade, wat vol suiker en versadigde vet bevat. As u binne 'n paar dae 'n stukkie sjokolade verbruik, sal dit u nie doodmaak nie, dit kan selfs gesond wees as u donkersjokolade kies.
Aanbeveel:
Die Gevolge Van Ongesonde Eet
Die manier van eet is nie net belangrik nie, maar ook deurslaggewend vir die gesondheid. Die maksimum dat ons is wat ons eet, is heeltemal waar. Hierdie begrip is nie 'n nuwe ontdekking nie, selfs in antieke China het hulle 'n teken van gelykheid tussen voedsel en medisyne gestel en aangevoer dat die dokter slegs geneesmiddels moet voorskryf as voedsel nie die verwagte resultate lewer nie.
Belangrikste Bronne Van Verfynde Koolhidrate
Studies toon dat een van die hoofredes vir die toenemende vetsug by mense die verhoogde inname van verfynde koolhidrate . In werklikheid, soos suiker, is die verbruik van verfynde oortollige koolhidrate kan lei tot verskillende skadelike gevolge vir die algemene menslike gesondheid.
10 Bronne Van Nuttige Koolhidrate
Die woord koolhidrate word onmiddellik geassosieer met die idee van skade aan beide die gesondheid en die middellyf. Dit word dus aanbeveel om die verbruik van voedsel met baie koolhidrate te beperk. Dit is egter nie van toepassing op nuttige koolhidrate .
Die Mees Ongesonde Amerikaanse Kos
Dit is nie toevallig dat die uitdrukking " Amerikaanse dieet 'Het 'n metafoor geword vir ongesonde eet. Die rede is dat dit die sg. In die Verenigde State is gemorskos Dit is uiters gewild - die pryse is simbolies en is om elke draai, en as gevolg van die gejaagde lewenstyl vertrou mense toenemend daarop om tyd en geld te bespaar.
Wat Is Die Voordele Van Die Vermindering Van Koolhidrate?
Ons is daarvan bewus dat dit nodig is om ons liggaam van broodnodige proteïene, vette en koolhidrate te voorsien om goeie gesondheid en fisiese welstand te geniet. Maar dit is belangrik om ons spyskaart te balanseer en die bronne van hierdie voedingstowwe noukeurig te kies.
