2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Saam met ander stowwe in u bloed, speel water 'n belangrike rol in die handhawing van hidrasievlakke en bloeddruk. Drinkwater is natuurlik en belangrik, maar dit kan probleme veroorsaak as u groot hoeveelhede inneem in die hoop om u gesondheid die hoof te bied.
Bloeddruk wissel gedurende die dag en kan toeneem of afneem afhangende van u liggaamlike en geestelike toestand. Gesondheidskenners glo dat hoë bloeddruk 'n konstante bo 140/90 moet handhaaf. Inname van voedsel en vloeistowwe met baie sout dra by tot hoë bloeddruk, en 'n gebrek aan voldoende vloeistowwe kan lei tot dehidrasie en hoër vlakke natrium in die bloed.
U liggaam is voortdurend op soek na balans en reageer op veranderende vlakke van natrium en ander elektroliete in die bloedstroom deur die bloedvolume te verhoog of te verminder. Wanneer die natriumvlakke in die bloed te veel styg, reageer u niere deur oortollige natrium saam met water in die vorm van urine uit te skei.
As u al aan nier- of ander sistemiese siektes ly, kan u liggaam nie uithou nie en dit is swaar natrium, maar u bloeddruk neem toe. As u meer water in sulke siektes verbruik, dra dit by tot die hoeveelheid vloeistof in u liggaam, wat opgeblasenheid kan veroorsaak en dit vir u hart moeiliker kan maak om bloed te stoot teen die verhoogde volume en druk in die bloedvate.
Om meer water te drink as wat u normaalweg verbruik, kan gesond wees, maar binne redelike perke. Gewoonlik verwyder die niere oortollige vloeistof in die vorm van urine. As u kardiovaskulêre of ander probleme het, kan u liggaam nie die vloeistofvlakke in u liggaam balanseer nie. As gevolg hiervan kan die bloedvolume saam met die bloeddruk toeneem.
As u suikerhoudende drankies of die wat natrium bevat, vervang met water, verminder u u kalorie-inname en die daaglikse inname van sout. As u oortollige kalorieë verminder, lei dit tot gewigsverlies, en selfs 'n matige gewigsverlies van 10 kg kan u bloeddruk verlaag.
Deur water in plaas van tee of koffie te kies, word die hartklop wat u kan ontvang nadat u kafeïen ingeneem het (dit wil sê u bloeddruk tydelik verhoog) uitgeskakel.
U kan daarop reken om 'n bietjie meer water as normaal te drink om u bloeddruk te verlaag, maar slegs op een toestand - u het geen ander newe-effekte nie.
Aanbeveel:
Dieet Vir Hoë Bloeddruk
Slegte eetgewoontes dra aansienlik by tot toename in bloeddruk . As iemand middeljarig is hoë bloeddruk is 'n natuurlike deel van die verouderingsproses, wat in kombinasie met 'n onbehoorlike dieet tot baie ongewenste newe-effekte kan lei.
Koffie Vir Hoë Bloeddruk
Koffie is een van die drankies wat die meeste in die wêreld verbruik word. Die aktiewe werking daarvan is hoofsaaklik te wyte aan die hoë inhoud van kafeïen, wat 'n natuurlike stimulant is. Dit stimuleer die aktiwiteit van die senuweestelsel, maak ons meer waaksaam, gefokus en lewensbelangrik.
Vir Die Voordele Van Die Aflaai Van Dae Met Water En Vloeistowwe
Water is 'n vloeistof wat uiters belangrik en nuttig vir ons liggaam is. Dit is goed om minstens 1,5 liter water per dag te drink, en in die somer minstens 2,5 liter water per dag. Dit is skoon water, nie die totale hoeveelheid vloeistowwe per dag nie.
Vloeistowwe Kry Ook Gewig
As u gewig wil verloor, voeding versuim en vloeistowwe wil drink in die hoop dat u op hierdie manier gewig sal verloor, leef u in 'n waan. In een van sy jongste uitgawes het die Journal of the American Dietetic Association berig dat 22% van ons kalorieë afkomstig is van vloeistowwe.
Jy Is Nie Honger Nie, Jy Is Dors: Hier Is Hoe Om Meer Water Te Drink
Ons dink dikwels ons is honger, maar ons is eintlik dors! Dit is baie belangrik vir ons liggaam om water te drink. Baie. Maar ons vergeet dit dikwels, dus is dit goed om die gewoonte te hê om baie water te drink. Hier is 'n voorbeeldregime wat ons sal help om die nodige hoeveelheid water vir die dag in te neem sonder enige probleme en gunstig gekombineer tussen etes:
