2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u gewig wil verloor, voeding versuim en vloeistowwe wil drink in die hoop dat u op hierdie manier gewig sal verloor, leef u in 'n waan.
In een van sy jongste uitgawes het die Journal of the American Dietetic Association berig dat 22% van ons kalorieë afkomstig is van vloeistowwe. Deur koeldrank te verbruik, word die helfte van die oormatige hoeveelheid suiker geneem.
Volgens moderne voedingsdeskundiges is die gevolg van 'n streng dieet sonder die gebruik van vet, suiker en sout 'n sinnelose tydmors as u gedurende die dag alkohol, koolzuurhoudende drankies of selfs kefir drink.
Byvoorbeeld, 180 kalorieë bevat 'n groot glas witwyn en 'n groot glas koffie met melk - 260.
Baie mense beskou vloeistowwe nie as gevaarlik in terme van kalorie-ophoping nie. Kenners sê egter dat hulle ons baie meer laat eet.
Agt jaar lank het navorsers aan die Harvard-universiteit die voeding van 50 000 verpleegsters waargeneem.
Sommige van hulle was verslaaf aan limonade en soet vrugtesap. Hulle het gemiddeld 358 ekstra kalorieë per dag geëet. Wetenskaplikes glo dat selfs die gebruik van koolzuurhoudende drankies elke dag 'n swak persoon kan versadig.
Veral vir tieners in die Verenigde Koninkryk toon statistieke dat hulle gemiddeld twee koeldrankies per dag drink. Dit is ongeveer 300 kalorieë meer.
Kundiges raai ouers aan om die verbruik van vrugtesap en koolzuurhoudende drankies by hul kinders te beperk. Selfs 100 kalorieë minder per dag kan oorgewig voorkom.
Aanbeveel:
Kry Ons Regtig Gewig As Ons Ophou Rook?
Rook is 'n algemene voorkoms onder mense van vandag. Volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) sterf jaarliks meer as 5,6 miljoen mense voortydig aan tabakverwante siektes. Baie mense is bang vir hulle om op te hou rook as gevolg van 'n aantal faktore, waarvan die grootste is gewig optel .
Die Hormone Waaruit Ons Gewig Kry En Hoe Om Dit Te Reguleer
Hormone is die deel van ons liggaam wat ons bui kan beïnvloed, die opname en uitskeiding van verskillende stowwe, sowel as ons vermoë om kalorie- en suikervlakke te balanseer en ons metabolisme te verminder of te verhoog. Daar is ongeveer 100 hormone in die menslike liggaam wat die aktiwiteite van verskillende stelsels ondersteun.
Vir Die Voordele Van Die Aflaai Van Dae Met Water En Vloeistowwe
Water is 'n vloeistof wat uiters belangrik en nuttig vir ons liggaam is. Dit is goed om minstens 1,5 liter water per dag te drink, en in die somer minstens 2,5 liter water per dag. Dit is skoon water, nie die totale hoeveelheid vloeistowwe per dag nie.
Die Paleo-dieet Is 'n Volledige Bedrogspul! Ons Kry Gewig Daaruit
En moenie verwag om gewig te verloor met die paleo-dieet nie, sê 'n Australiese studie. Volgens die studie sal u met ongeveer 15 persent gewig optel met hierdie dieet. Behalwe met gewigstoename paleo dieet daar is ook 'n risiko om diabetes te ontwikkel.
Drink Meer Vloeistowwe Vir Hoë Bloeddruk
Saam met ander stowwe in u bloed, speel water 'n belangrike rol in die handhawing van hidrasievlakke en bloeddruk. Drinkwater is natuurlik en belangrik, maar dit kan probleme veroorsaak as u groot hoeveelhede inneem in die hoop om u gesondheid die hoof te bied.
