2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:15
As u 10 jaar in die tyd wil teruggaan, kan u dit doen deur 'n gesonde dieet met lae-vet proteïene en volgraan te volg, wat die spiertonus handhaaf en die ophoping van ekstra kilo's met die ouderdom voorkom.
Die eet van antioksidantryke vrugte en groente beskerm u teen plooie op die vel. Help u in die stryd teen tyd deur die volgende tien wenke te volg:
- Eet meer vis - dit is 'n ryk proteïenbron van leptien. Op sy beurt dien dit as 'n eetlusbeheerhormoon. Olierige vis, soos salm, bevat baie omega-3-vetsure. Dit is hulle wat plooie op die vel beveg.
- Verminder sout - en jong kinders weet dat oordadigheid skadelik is. Dit veroorsaak waterretensie en swelling. Met ouderdom verminder die liggaam se vermoë om oortollige vloeistowwe uit te dryf. Hou in gedagte dat sout ook in 'n aantal voedsel in die winkel voorkom, soos worsies, klaargemaakte sop en brood.
- Eet voedsel wat ryk is aan antioksidante - vrugte, groente en neute bevat sterk verjongende chemikalieë.
- Voorsien uself van voordelige bakterieë - nadat u 35 geword het, neem die voordelige bakterieë in die liggaam aansienlik af. Dit verhoog die risiko van stadige vertering en opgeblasenheid. Neem dit probiotiese drankies of jogurt daagliks om dit te vermy.
- Bevog jou liggaam - met die ouderdom word die vel droër en die talgkliere skei minder natuurlike bevogtigers af. Die vel verloor sy elastisiteit. Eet produkte wat nuttige natuurlike olies bevat - avokado, neute, sade en olyfolie. Hulle sal die vel sagter en stewiger maak.
- Maak beskuitjies op - kalorie-ophoping kan vermy word deur die inname van koekies en brood te beperk.
- Beklemtoon volgraan - mense van middeljarige ouderdom wat witbrood en ander wit koolhidrate eet, het drie keer 'n groter middellyf as mense wat volgraan eet.
- Wees versigtig met versnaperinge tussen hoofmaaltye - hierdie lekkernye bevat baie kalorieë wat vet in die middel en heupe ophoop. Sulke voedsel is roomys, skyfies, sjokoladekoeke en koolzuurhoudende drankies.
- Verminder alkohol - beperk die alkoholinname tot een glas rooiwyn tydens middagete gedurende die naweek. Behalwe dat dit baie kalorieë bevat, droog dit ook die vel uit.
- Moenie die hoofmaaltye misloop nie - u moet hierdie gewoonte na die ouderdom van 20 prysgee. Vas in die dertiger- en veertigerjare het gelei tot 'n permanente verlangsaming in metabolisme en gewigsprobleme.
Aanbeveel:
Vinnige Spesialiteite Met Maalvleis
Met maalvleis kan u heerlike spesialiteite voorberei wat baie vinnig is en wat die kosbare tyd wat u aan u geliefdes of uself kan afstaan, nie sal wegneem nie. Die lui sarmis is maklik om voor te berei en baie lekker. Nodige produkte:
Vinnige Dieet Met Heuning, Appels En Jogurt
Daar is 'n vinnige en maklike manier om binne drie dae vyf ekstra kilo's te verloor. Dit kan gedoen word met 'n vinnige dieet met heuning, appels en jogurt. Laat herfs en die dae voor die begin van die winter is die perfekte tyd om hierdie dieet te probeer.
Vinnige Gewigsverlies Met Brood
Die verskeidenheid diëte is groot. Elke dag is daar nuwe en nuwe gewigsverliesplanne, sommige met nie so bewys resultate nie. Hier bied ons u 'n heeltemal nuwe dieet wat verras met een van die bestanddele, naamlik brood. Ja, in hierdie dieet, hoe vreemd dit ook al mag klink, word brood verteer.
Suiwering En Verjonging Van Die Hele Liggaam Met Vlassaadmeel
Vlasaadmeel kan giftige stowwe, slak absorbeer en uitskei, verlaag cholesterolvlakke in die bloed, verwyder baie soorte wurms, swamme en virusse. Vlas het 'n positiewe uitwerking op die regulering van lipiedmetabolisme. Vlas is nuttig in:
Oor Die Sweedse Spyskaart En Die Sleutel Tot Verjonging
Sweedse vroue is al lank bekend vir hul uitsonderlike skoonheid, liggame met die regte verhoudings en 'n vars, sappige gelaatskleur, wat hulle tot op hoë ouderdom geniet. Soos hulle, is Sweedse mans lank, aantreklik en atleties. Ondanks die feit dat Swede een van die moeilikste en onvriendelikste klimaat ter wêreld het.