En Die Dieet Met Lekkers Verloor Gewig

INHOUDSOPGAWE:

Video: En Die Dieet Met Lekkers Verloor Gewig

Video: En Die Dieet Met Lekkers Verloor Gewig
Video: Afvallen in 5 minuten! Oude runen voor gewichtsverlies, gewichtsverlies, voor harmonie en gezondheid 2024, November
En Die Dieet Met Lekkers Verloor Gewig
En Die Dieet Met Lekkers Verloor Gewig
Anonim

Elke dieet en byna elke voedingsdeskundige ontken kategories lekkers. In sommige uitsonderlike gevalle kan u lekkers in u dieet bekostig, maar op die ander tyd sal u honger ly.

In die volgende reëls bied ons u kennis met 'n dieet wat u op geen manier van lekkers sal ontneem nie, terwyl u terselfdertyd ekstra kilogram sal verloor.

En die dieet met lekkers verloor gewig
En die dieet met lekkers verloor gewig

Ontbyt

- 2 vrugte, soos kiwi en peer, gemeng met 2 eetlepels jogurt en 1 eetlepel soet muesli. By hierdie versoeking kan u 150 ml afgeroomde melk byvoeg.

- U kan 'n groot spanspek met 'n waatlemoen meng. Geur dit met 'n bietjie olyfolie, voeg 1 eetlepel by. konfyt van u keuse en 150 ml vars afgeroomde melk.

- Meng 35 g muesli met 'n bietjie vars afgeroomde melk, voeg 80 gram bloubessies en 1 teelepel by. skat. U kan ook 'n stuk waatlemoen in blokkies sny en dit met konfyt van u keuse besprinkel.

- Mash 'n piesang met 'n peer, voeg 3 eetlepels by. jogurt, 200 ml vars afgeroomde melk en 1 teelepel. skat.

Middagete

- Tydens middagete is dit wenslik om nie meer as 350 kalorieë te eet nie. U kan dit bereik deur 'n toebroodjie met salm en slaai te eet. As nagereg kan u 'n vrug van u keuse of vars kies.

- Wat die slaai betref, stel ons voor dat u 4 kersietamaties sny, 100 g geskilde garnale byvoeg, en indien nodig, kan u 1 eetlepel byvoeg. mayonnaise.

- As tweede opsie bied ons 30 g kaas, 2 bolle gekookte rys gemeng met jogurt aan. Weereens 'n vrug van u keuse.

- 'n Ander opsie vir middagete is gekookte aartappels, ongeveer 175 gram, bietjie tuna, mielies en 'n slaaislaai. As vrugte-nagereg kan u ook 'n bietjie poeding by hierdie spyskaart voeg.

Aandete

- Vir die aandete bied ons u vier spyskaart-opsies, begin met kebab gemaak van hoender, uie, rooi soetrissies en koeskoes. Voor dit kan jy 'n blaarslaai bekostig. Vir nagereg, gegrilde pynappelstukke gemeng met 2 eetlepels. jogurt.

- Bedek twee hoenderborsies met mosterd en rooster dit. As bykos kan u 'n mengsel van 1 gekookte aartappel, broccoli, groenbone en 1 geroosterde tamatie maak. Daarbenewens kan u 1 sny roosterbrood bekostig, en vir nagereg bloubessies of mango's. Vir kaasliefhebbers moet ons duidelik maak dat dit nie verbode is nie, maar dat dit afgerem moet word.

- Berei 150 g geroosterde salmbiefstuk voor, bedien dit op 'n bed met waterkerslaai, 1 gekookte aartappel en groenbone. As nagereg kan u 'n pannekoek met konfyt van u keuse, gesnyde kiwi en jogurt, eet.

- 'n Ander opsie is gegrilde lamsteak, versier met 150 gram kapokaartappels, gekookte wortels, ertjies, 2 gestoofde pruimedante en afgeroomde kaas. Vir nageregmuesli.

Aanbeveel: