2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:15
Elke dieet en byna elke voedingsdeskundige ontken kategories lekkers. In sommige uitsonderlike gevalle kan u lekkers in u dieet bekostig, maar op die ander tyd sal u honger ly.
In die volgende reëls bied ons u kennis met 'n dieet wat u op geen manier van lekkers sal ontneem nie, terwyl u terselfdertyd ekstra kilogram sal verloor.
Ontbyt
- 2 vrugte, soos kiwi en peer, gemeng met 2 eetlepels jogurt en 1 eetlepel soet muesli. By hierdie versoeking kan u 150 ml afgeroomde melk byvoeg.
- U kan 'n groot spanspek met 'n waatlemoen meng. Geur dit met 'n bietjie olyfolie, voeg 1 eetlepel by. konfyt van u keuse en 150 ml vars afgeroomde melk.
- Meng 35 g muesli met 'n bietjie vars afgeroomde melk, voeg 80 gram bloubessies en 1 teelepel by. skat. U kan ook 'n stuk waatlemoen in blokkies sny en dit met konfyt van u keuse besprinkel.
- Mash 'n piesang met 'n peer, voeg 3 eetlepels by. jogurt, 200 ml vars afgeroomde melk en 1 teelepel. skat.
Middagete
- Tydens middagete is dit wenslik om nie meer as 350 kalorieë te eet nie. U kan dit bereik deur 'n toebroodjie met salm en slaai te eet. As nagereg kan u 'n vrug van u keuse of vars kies.
- Wat die slaai betref, stel ons voor dat u 4 kersietamaties sny, 100 g geskilde garnale byvoeg, en indien nodig, kan u 1 eetlepel byvoeg. mayonnaise.
- As tweede opsie bied ons 30 g kaas, 2 bolle gekookte rys gemeng met jogurt aan. Weereens 'n vrug van u keuse.
- 'n Ander opsie vir middagete is gekookte aartappels, ongeveer 175 gram, bietjie tuna, mielies en 'n slaaislaai. As vrugte-nagereg kan u ook 'n bietjie poeding by hierdie spyskaart voeg.
Aandete
- Vir die aandete bied ons u vier spyskaart-opsies, begin met kebab gemaak van hoender, uie, rooi soetrissies en koeskoes. Voor dit kan jy 'n blaarslaai bekostig. Vir nagereg, gegrilde pynappelstukke gemeng met 2 eetlepels. jogurt.
- Bedek twee hoenderborsies met mosterd en rooster dit. As bykos kan u 'n mengsel van 1 gekookte aartappel, broccoli, groenbone en 1 geroosterde tamatie maak. Daarbenewens kan u 1 sny roosterbrood bekostig, en vir nagereg bloubessies of mango's. Vir kaasliefhebbers moet ons duidelik maak dat dit nie verbode is nie, maar dat dit afgerem moet word.
- Berei 150 g geroosterde salmbiefstuk voor, bedien dit op 'n bed met waterkerslaai, 1 gekookte aartappel en groenbone. As nagereg kan u 'n pannekoek met konfyt van u keuse, gesnyde kiwi en jogurt, eet.
- 'n Ander opsie is gegrilde lamsteak, versier met 150 gram kapokaartappels, gekookte wortels, ertjies, 2 gestoofde pruimedante en afgeroomde kaas. Vir nageregmuesli.
Aanbeveel:
Gewig Verloor Met 'n Dieet Van Een Week Met Eiers Sonder 'n Jojo-effek
Die eiers is een van die nuttigste voedsel. Dit is nie toevallig dat alle atlete en mense wat aan aktiewe fisieke aktiwiteite deelneem verkies om gekookte eiers gedurende die dag te eet nie. Hulle is heerlik, versadig en gee energie sonder veel kalorieë.
Verloor Vinnig, Maklik En Heerlik Gewig Met Die Mish Mash-dieet
Mishmash is 'n gunsteling Bulgaarse gereg wat tradisioneel berei word uit eiers, kaas, soetrissies, tamaties, knoffel, pietersielie. Dit is wat dit 'n gunsteling gereg vir middagete of aandete gedurende die somerdae maak, wanneer ons die meeste produkte net uit ons tuin kan skeur.
Gewig Verloor Maklik Met Die Lekkerste Dieet
Het u al van 'n roomysdieet gehoor? Waarskynlik nie. Daar word gesê dat roomys die liggaam versterk en help om gewig te verloor. In hierdie artikel sal ek voedsel voorstel wat geskik is vir dieet. Dit is belangrik om van hulle te kies en u spyskaart vir die dag te maak.
U Is Haastig Om Gewig Te Verloor Vir Die See! Probeer Die Eksklusiewe Dieet Met Jogurt
Daar is minder as 'n week oor tot u langverwagte somervakansie. U het al tot in die fynste besonderhede gedink wat u sal saamneem, u bagasie het begin inpak en te midde van u gejaagde voorbereiding gebeur die verskriklikste ding … U probeer u swembroek van verlede jaar en kom agter dat u vorm verloor het.
Met 'n Kersiedieet Neem Ons Gewig Op In Plaas Van Om Gewig Te Verloor
Die afgelope jare het die kersiedieet baie gewild geword. Daarmee word die hoeveelheid kos verminder, en diegene wat die gewilde dieet volg, moet hoofsaaklik kersies eet en baie water drink. Onlangse navorsing het egter getoon dat die nuwe manie vir gewigsverlies, benewens 'n ondoeltreffende metode om gewig te verloor, ook uiters skadelik is.