2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Alhoewel voedsel alleen nie tot die verouderingsproses van die liggaam bydra nie, kan sommige voedsel die aanvang daarvan versnel. Dit is die sogenaamde glyasie-eindprodukte (AGE's) wat gevorm word wanneer proteïene of vet aan suiker bind.
As u van tyd tot tyd sulke voedsel wil eet, sal u vel waarskynlik nie heeltemal beskadig word nie. Dit is egter goed om op die hoogte te wees van diegene wat die verouderingsproses kan ondersteun en watter voedsel u as plaasvervanger kan gebruik. In hierdie artikel sal ons u voorstel aan Die tien voedselsoorte wat die verouderingsproses van die liggaam versnel.
1. Franse patat
Franse patat is 'n vulmiddel, maar die kombinasie van vet en sout lei tot die vorming van OUDERDOMME.
Voedsel wat by hoë temperature in vet gebraai word, stel vrye radikale vry wat op sellulêre vlak skade aan die vel aanrig en die tekens van veroudering van die vel help versnel. Groot hoeveelhede sout kan water uit die vel trek en uitdroging veroorsaak, wat u vel meer geneig is om te plooi.
Vervang frietjies deur gebakte patats. Patats is ryk aan heuning, wat die produksie van kollageen ondersteun.
2. Witbrood
Wanneer die verfynde koolhidrate in witbrood met die proteïen in wisselwerking is, veroorsaak dit die vorming van AGE's, wat kan lei tot chroniese siektes sowel as veroudering te versnel.
Vervang witbrood met antioksidantryke volgraanbrood wat nie suiker bevat nie.
3. Witsuiker
Suiker dra by tot die vorming van AGE's, sowel as die voorkoms van velprobleme soos aknee. As ons baie suiker in ons dieet het, word die AGE-proses gestimuleer en nog meer versnel, veral as ons aan sonlig blootgestel word.
Vervang witsuiker deur vrugte, heuning of donker sjokolade. Bloubessies is baie geskik om kollageenverlies te voorkom.
4. Margarien en botter
Mense wat nie margarien of botter verbruik nie, het baie minder velskade as diegene wat dit doen. Margarien is slegter as albei, want dit bevat baie transvet. Hierdie transvette kan die vel vatbaarder maak vir ultraviolet bestraling, wat sal bydra tot skade aan kollageen en velelastisiteit.
Vervang margarien en botter deur olywe of avokado.
5. Verwerkte vleis
Verwerkte vleis soos spek, worsies en verskillende worsies kan die vel se toestand beskadig. Hierdie vleis bevat baie sout, versadigde vet en sulfiet, wat dit uitdroog en inflammasie veroorsaak.
Vervang verwerkte vleis deur maer kalkoen en hoender. Hulle is ryk aan proteïene en aminosure. 'N Ander opsie is om eiers of bone te gebruik.
6. Suiwelprodukte
Sommige mense sien 'n positiewe verandering in hul vel as hulle suiwelprodukte vermy. Ander vind glad nie 'n beduidende verskil nie.
Suiwelprodukte kan almal op verskillende maniere beïnvloed. In sommige kan dit inflammasie in die liggaam verhoog, wat lei tot oksidatiewe spanning - een van die belangrikste aspekte oorsake van voortydige veroudering.
Vervang suiwelprodukte deur ander kalsiumryke voedselsoorte, soos sade, bone, amandels, blaargroente en vye.
7. Koffie
Koffie bevat baie kafeïen en kan die slaap benadeel. Swak slaap raak die vel sleg, wat lei tot donker kringe onder die oë, plooie en fyn lyne.
Vervang koffie deur goue melk. Die hoofbestanddeel in goue melk is borrie, wat ryk is aan antioksidante.
8. Sommige vet
Sommige vette, soos mielies of sonneblomolie, kan vrye radikale produseer en inflammasievlakke verhoog wanneer dit op hoë hitte gekook word.
Nie alle vette is nie skadelik vir die vel. Mono-onversadigde vette hou die vel gehidreer.
Vervang plantaardige vette deur olyfolie, wat ryk is aan antioksidante, vitamien E en fitosterole.
9. Rys
Rys het 'n hoë glukemiese indeks en kan veroorsaak dat u bloedsuiker spring. Verhoogde bloedsuikervlakke kan veroudering te versnel en die voorkoms van plooie.
Vervang die rys deur hummus deur rooi soetrissies. Rooipepers is ryk aan vitamien C, en kekerertjies bevat antioksidante.
10. Fruktose
Agavesiroop word dikwels as 'n gesonde alternatief vir suiker geadverteer, maar bevat miskien meer fruktose as koringstroop met hoë fruktose.
Fruktose breek kollageen vinniger af as gewone suiker, wat die vorming van plooie kan bespoedig.
Vervang fruktose deur liponzuur, wat in spruitjies voorkom.
Aanbeveel:
Voedsel Wat Die Liggaam Van Skadelike Vrye Radikale Reinig
U het al gehoor van hierdie reaktiewe klein molekules wat genoem word vrye radikale . Hulle val alle soorte molekules in die menslike liggaam aan, insluitend lipiede, nukleïensure en proteïene. Hulle is almal lewensbelangrik vir 'n gesonde persoon.
Voedsel Wat Die Effekte Van Estrogeen In Die Liggaam Naboots
Estrogeen is 'n vroulike geslagshormoon wat verantwoordelik is vir vroulike vrugbaarheid. Oestrogeen word ook by mans geproduseer, maar in baie kleiner hoeveelhede. Dit is ook belangrik vir die vorming en sterkte van die beenstelsel.
Dit Is Die Voedsel Wat Veroudering Versnel
Die verbruik van voedsel wat vir ons skadeloos lyk, kan die liggaam nadelig beïnvloed. Die kos wat ons eet, kan ook veroudering versnel. Daarom is dit belangrik om gesond te probeer eet. Hier is 'n paar voedsel wat veroudering versnel , die verbruik waarvan dit raadsaam is om te beperk.
Bloubessies Kan Die Verouderingsproses Omkeer
Voedsel wat ryk is aan fitochemikalieë, soos bloubessies, is nie die enigste nuttige voedsel nie. In werklikheid kan dit die verouderingsproses wat verband hou met die verlies aan geheue omkeer. Wetenskaplikes van die Mediese Universiteit van Engeland het ná lang navorsing tot hierdie slotsom gekom.
Hoe Die Liggaam Op Verskillende Dae Van Die Week Voedsel Absorbeer
Op verskillende dae van die week neem die liggaam voedsel anders in. Dit is goed om dit te weet om die regte kos vir elke dag te kies. Op Maandag moet u die hoeveelheid pasta beperk, moenie baie sout gebruik nie. Marinades moet vermy word, asook tamaties, uie, knoffel, sjokoladeprodukte en alkohol.
