2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Baie van ons het ons in die absurde situasie bevind om voortdurend honger te voel en terselfdertyd ekstra ponde in te samel. Die rede hiervoor is dat mense in die besige alledaagse lewe eenvoudig nie let op wat hulle eet nie, en dit verberg 'n aantal risiko's.
In werklikheid neem die ekstra kilo's nie soseer op nie, omdat ons baie kos eet, maar weens die oormaat suiker en verborge kalorieë. Hier is 'n kort lys met voedsel waaruit ons ongemerk optel:
Ontbytgraan (koringvlokkies)
Die waarheid is dat u nie gewig sal verloor as u ontbyt saam met graan eet nie, want die standaardporsie van ongeveer 'n halwe koppie bevat soveel as 37 g suiker, wat meer is as die toelaatbare dosis suiker vir die hele dag.
Sjokolade-nageregte, soet
Ja, hulle sal u honger vinnig en maklik bevredig, maar eers na 'n uur is u weer honger. Om nie eers te praat van die kalorieë in die vorm van suiwer koolhidrate nie, wat onmiddellik by die mees problematiese gebiede sal bly.
Jogurt, maaskaas-nageregte
Die volgende keer as u dit doen om vrugtejogurt van die staander af te haal, moet u die suikerinhoud daarvan sien, dit staan op die verpakking. Wed jy dat jy geskok sal wees?
Koolzuurhoudende drankies
Koolzuurhoudende drankies moet heeltemal uitgesluit word van u daaglikse spyskaart. U mag dink dat dit die perfekte koelmiddel in die hitte is, maar 'n verpakking van 330 ml bevat ongeveer 7-8 teelepels. suiker.
Sjokoladesmeer
Vloeibare sjokolade is 'n mengsel van suiker, palmolie, okkerneute, kakao, melkpoeier, lesitien, vanielje en wei poeier. Dws Behalwe dat dit skadelik is, is dit ook superkalories, want 70 persent van die inhoud daarvan is eintlik vet. Twee teelepels. sjokolade bevat 200 kcal en 21 g suiker.
Suiker draagees en lekkers
Hierdie lieflike versoekings is reg langs die kasregister geleë en baie van ons maak die fout om op die nippertjie 'n sak of twee daarvan in die mandjie te gooi. Onthou dat die volgende keer dat u na hulle gaan, dat 100 g suikerpille ongeveer 470 kalorieë bevat.
Kitskoffie met suiker
Die standaardpakket kitskoffie met toegevoegde suiker weeg ongeveer 20 g, waarvan 10 g suiwer suiker is. Een koppie sulke koffie sal ons metabolisme met nog 70 kcal belas.
By die lys van voedsel waarvan ons gewig onmerkbaar optel, kan u tamatiesous, met 'n hoë suikerinhoud, sowel as sappe in 'n boks byvoeg.
Ons sal nie vergeet om energiedrankies by te voeg nie, wat benewens kalorieë kan lei tot verhoogde bloeddruk en meer. gesondheids probleme.
Aanbeveel:
Vet Maak Jou Nie Vet Nie
Ons het vet nodig om te oorleef. Sonder hulle sal die liggaam nie behoorlik funksioneer nie. Om vet te eet, beteken nie dat u direk sal gewig aansit nie. Wat ons vet maak, is die hoeveelhede wat ons inneem. En dit geld vir beide vette en koolhidrate, en selfs proteïene.
Nege Versadigende Voedsel Waarmee Jy Onmerkbaar Gewig Verloor
'N Verskeidenheid metodes word gebruik om gewig te verloor. Oefening en voedselinname is veral belangrik. Maar as u bedags honger ly, moet u aandag gee aan versadigende kosse wat u sal help om tussen maaltye versadig te wees. In hierdie geval sal u minder kos eet tydens die hoofmaaltye en u sal maklik ekstra kilo's verloor.
6 Foute Wat Ons Gereeld Maak As Ons In Die Oond Kook
Die oond is een van die mees gebruikte elektriese toestelle in die kombuis, maar ons maak dikwels verskriklike foute wanneer ons daarin kook. Of dit nou gebruik word om voorafgekookte kos te verhit of om 'n verskeidenheid geregte te bak, daar word soms onvergeeflike foute gemaak.
N Indiese Dieet Wat Tref, Smelt Die Gewig Onmerkbaar
Indiese vroue is al eeue lank bekend vir hul skraal middellyf en eksotiese skoonheid. Die benydenswaardige modelleringsmaatreëls van hierdie dames is tot 'n groot mate te danke aan hul spesiale dieet. In die volgende reëls sal ons u bevat wat dit bevat, sodat u ook 'n skraal liggaam kan beeldhou sonder om veel moeite te doen.
Foute Wat Ons Maak As Ons Gewig Verloor
Een van die mees algemene foute wat mense begaan verswak , is onmiddellik om oor te skakel na wreedaardig diëte s lae-kalorie kos , maar voedingsdeskundiges het wetenskaplik bewys dat dit slegs nodig is vir baie hoë oorgewig. As u net die middellyfomtrek met 'n paar sentimeter moet verminder, hoef u nie 'n streng dieet te volg of die kalorieë drasties te verminder nie.
