2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Een keer het die Italiaanse filmlegende Sofia Loren oor haar skraal figuur gesê: Alles wat jy sien, is ek aan die spaghetti verskuldig. Nuwe navorsing toon dat dit heeltemal reg is - spaghetti kan jou gesonder maak. So pastaliefhebbers kan gelukkig wees, want selfs wetenskap is aan hul kant.
Op die jaarvergadering van kundiges van die National Health Association for Nutrition and Food Strategies by die Amerikaanse departement van gesondheid, is 'n verslag voorgelê waarvolgens mense wat pasta verkies, meer geneig is om gesonder diëte te volg as diegene wat nie van Italiaanse spesialiteit hou nie..
Volgens die studie is dit meer waarskynlik dat mense wat pasta eet, minder versadigde vet en suiker eet. Spaghettieliefhebbers het ook 'n beter inname van belangrike vitamiene en minerale soos foliensuur en voedingsvesel.
Pasta kan 'n effektiewe bousteen van goeie voeding wees, aangesien dit dien as 'n goeie afleweringstelsel vir vrugte, groente, maer vleis, vis en peulgewasse, sê die voedingsdeskundige Diane Weland. Sy is ook die outeur van sommige van die navorsing in die aangebied verslag. Ons ontleding beklemtoon die voedingswaarde van pasta as 'n belangrike deel van 'n gesonde dieet, het sy bygevoeg.
Natuurlik, soos met enige voedsel - super of net gesond, en die pasta moet nie oordoen word nie, waarsku kenners. Die verbruik van pasta mag nie meer as vier keer per week wees nie.
Kenners beveel aan om tradisionele Italiaanse resepte te gebruik, want dit is baie naby aan 'n uiters gesonde Mediterreense dieet.
Die verslag is nie die eerste wat beweer dat pasta gekoppel is aan 'n gesonder leefstyl nie. In 'n studie uit 2016 is bevind dat mense wat pasta geëet het, meer geneig is om 'n laer liggaamsmassa-indeks, 'n kleiner middellyf-, heup- en heupomtrek te hê as mense wat nie daarvan hou nie, verkies hoofsaaklik brood en ander pasta.
Aanbeveel:
Wenke Vir Gesonder Eet
Die doel van elkeen van ons is om gesond te eet om nie net te kan kyk nie, maar ook goed te voel. Dit is egter nie 'n maklike taak nie, veral nie as ons kombuis vol gemorskos is nie. 'Ek dink een van die beste dinge wat gesinne kan doen, is ja hulle het geen skadelike kos in die kombuis nie jy is.
Is Organiese Voedsel Regtig Gesonder?
As 'n groot aantal Kanadese koop Jennifer Cavour gereeld organiese kruideniersware. Sy koop organiese tamaties, blaarslaai, appels en vele ander goed. En die 31-jarige Toronto-redakteur betaal duur vir hulle: $ 2,99 vir organiese blomkool in vergelyking met die tradisioneel gekweekte weergawe, wat net 99 sent kos.
Geregte Wat Baie Lekkerder En Gesonder Word, Word Met Botter Voorberei
Volgens baie mense beveel 'n gesonde dieet die bereiding van produkte met so min vet as moontlik aan. En so is dit tot 'n mate. Botter word net so skadelik beskou as ander soorte vette wat gebruik word om kos te maak. In werklikheid is die waarheid dat daar is geregte waarvan die botter gekook word sal hulle lekkerder en baie gesonder maak.
Groente Wat Gesonder As Rou Gekook Word
Alhoewel ons almal weet dat groente gesonder rou is as gekook, en dat dit van hul voedingswaarde verloor as dit gekook word, is daar uitsonderings. Die volgende voorbeelde het voordele as hulle hittebehandeling ondergaan. 1. Pampoen Alhoewel niemand rou pampoen eet nie, is dit steeds 'n uitsondering.
Eet Proteïene Vir Gesonder Bene
Hoe meer proteïenryke voedsel in u dieet is, hoe laer is die risiko vir beenbreuke. Dit is die gevolgtrekking van wetenskaplikes uit Boston, wat 946 afgetredenes bestudeer het. Wat is die reëls om teen breuke te verseker? Baie maklik en eenvoudig.
