2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Gesonde menslike are is sterk, buigsaam, elasties en laat bloed maklik en vrylik vloei. Met die ouderdom, en ook om 'n aantal ander redes, verskyn onnodige neerslae, wat gifstowwe genoem kan word, aan die wande van die are. Om van gifstowwe ontslae te raak en die bloedsomloop te verbeter, moet u 'n paar magiese produkte gebruik, wat ons nou sal oorweeg.
Olyf olie
Wetenskaplikes het bevind dat die gereelde verbruik van olyfolie (veral vir mense ouer as 65) die risiko van beroerte, aterosklerose met 41% verminder. Om die are skoon te maak, moet u olyfolie in u spyskaart insluit. Berei slaaie, versnaperinge met matige toevoeging van hierdie olie.
Avokado
Hierdie tropiese vrugte help om bloeddruk te verminder, verbeter die hart- en bloedvatgesondheid. Dit is ryk aan kalium en magnesium, twee belangrike elemente in die behandeling van hipertensie. Avokado's bevat baie voedingstowwe, vitamiene A, E, K, C, wat die senuweestelsel en immuniteit versterk. Hierdie vrugte is veral nuttig vir mense wat aan hipertensie ly. Vir die are skoonmaak probeer om die gewone mayonnaise deur 'n paar snye avokado te vervang. Sommige studies het getoon dat mense wat avokado's vir 'n week gedrink het, 17% van hulle die vlak van totale cholesterol in die bloed verlaag het.
Avokadoresep vir skottelgoedwas
Neem 1 avokado, 2 eetlepels. heuning, 2 eetlepels. afgeroomde melk. Meng en maak die mengsel puree, geniet dan.
Granaatjiesap
Granaatappelvrugte en -sap bevat waardevolle antioksidante wat help om bloedvate skoon te maak en die selmembrane te versterk. Gereelde verbruik van granaatjiesap kan cholesterol verlaag en gifstowwe uit die bloedvate reinig. Studies toon dat granaatsap die gesondheid van die are en die senuweestelsel verbeter en die gevolge van spanning op bloedvate verminder.
Broccoli
Wetenskaplikes beweer dat broccoli die stof sulforaphane bevat, wat 'n beskermende meganisme aktiveer wat verstopping van die are voorkom. Daarbenewens is hulle ryk aan vitamien K, wat aterosklerose voorkom.
Die koffie
Daar word aanvaar dat matige koffieverbruik van 1 tot 2 koppies per dag die toestand van die are verbeter. Nederlandse navorsers meen dat koffie die risiko van kardiovaskulêre siektes met 20% verminder.
Liefie
Heuning verminder die vlak van slegte cholesterol in die are en voorkom die risiko van hartaanval. Dit is veral goed vir haar gesondheid die are skoonmaakdeur heuning en kaneel te neem.
Spinasie
Dit is ryk aan luteïen en karotenoïede, wat die ophoping van cholesterol aan die are van die are voorkom.
Knoffel
Volgens navorsing voorkom knoffel verkalking van die kroonslagare en verminder dit die vorming van aterosklerotiese plate met 40%.
Resep met knoffel om skottelgoed skoon te maak
Neem 8 suurlemoene, 8 knoffelhuisies, gemmer (4 cm) wortel en 4 liter water.
Die suurlemoene word versigtig gewas en in stukke gesny, voeg die gemmer en knoffel by. Maal al die bestanddele in 'n blender en meng dit dan met water. Bring tot kookpunt en haal die pan uit, sif die mengsel in glasbottels. Neem 'n leë maag twee uur voor etes 1 tot 3 glase per dag.
Nog 'n opsie: neem 6 suurlemoene en giet kookwater daaroor. Sny dit in stukke en maal dit in 'n blender, voeg 30 knoffelhuisies en 500 ml kookwater by die mengsel. Bêre die mengsel in die yskas, neem 1 eetlepel. voor etes vir 20 dae. Staak 20 dae en herhaal dan die verloop van die behandeling.
Olierige vis
Omega-3-vetsure voorkom die vorming van bloedklonte en die oksidasie van cholesterol. Hulle blokkeer die ophoping van vetterige neerslae in die are.
Druiwe
Druiwe bevat flavonoïede wat die oksidasie van slegte cholesterol voorkom, wat lei tot die vorming van aterosklerotiese plate.
Appels
Appels bevat pektien, 'n oplosbare vesel wat cholesterol verlaag.
Pere
Hierdie vrugte is 'n uitstekende hulpmiddel om bloeddruk te reguleer.
Groen tee
Groen tee bevat kragtige antioksidante, flavonoïede, wat help om die gesondheid van sensitiewe epiteelselle in die bloedvate te verbeter, wat die risiko van kardiovaskulêre siektes verminder.
Kortom, om meer gesonde are te behou en die risiko van cholesterolneerlegging te voorkom, eet meer groente, vrugte en verminder u inname van versadigde vette, gehidrogeneerde olies en palmolieprodukte.
Aanbeveel:
Dieet En Wenke Vir Gewigsverlies Vir Kinders
As u kind oorgewig is, is die kans dat hierdie probleem alleen oplos, minimaal. Gewigsprobleem moet nie geïgnoreer word nie, want dit kan in die toekoms tot baie ernstiger newe-effekte lei. As u u kind help om gewig te verloor, help u hom om sy selfbeeld te verhoog, 'n gesonde lewenstyl te gee en sy toekoms letterlik te verander.
Drie Heerlike Idees Vir Die Inmaak Van Rissies Vir Die Winter
Rissies is waarskynlik nie net vars nie, maar ook ingemaakte groente. Sodra die inmaakseisoen begin, oorweeg almal of hulle piekels moet voorberei met kambi, geblikte geroosterde of gebraaide soetrissies, ens. Daarom bied ons u hier 3 idees vir inmaakpepers wat u kan probeer:
Drie Idees Vir Heerlike Vulsel Vir Calzone
Alhoewel die meeste van ons die Italiaanse kookkuns net met die groot verskeidenheid pizza's en pasta's assosieer, sal u verbaas wees om te ontdek dat dit nie juis dit is nie. Daar is talle interessante resepte vir vleis, vis en groente, maar as u presies die geregte wil probeer waarmee u nie Italië kan verbind nie, is dit goed om net te leer om dit op verskillende maniere te kook.
Frikkadelle Vir Boontjies En Lensies Vir Paasfaste
Hulle is lig, voedsaam en vreeslik lekker. Hulle word maklik en vinnig gemaak, ag Paasfaste is hul tyd. Maar nie net omdat nie boontjie en lensie frikkadelle is so lus dat jy dit altyd en weer op enige tyd van die jaar sal wil probeer. En daar is niks makliker as dit nie.
Idees Vir Resepte Vir Gastritis
Gastritis is 'n ontsteking van die maagwand. Daar is 'n aantal dinge wat daartoe kan lei: alkoholmisbruik, medikasie, virussiektes, besmette kos, onoordeelkundige en onreëlmatige eet. Die chroniese manifestasies daarvan is te wyte aan alkoholmisbruik, rook, uremie, atrofie van die maagslymvlies, allergieë.
