2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ons weet almal dat ontbyt die belangrikste maaltyd van die dag is. Ongelukkig vergeet ons in ons gejaagde daaglikse lewe om ontbyt te eet en ons mae te laat ly, en ons voel self nie uitgerus en bekwaam nie.
Daarom is dit om ontbyt te eet, maar nie met iets nie, maar met voedsel wat geskik is vir daardie tyd van die dag. Hierdie kos moenie swaar wees om ons lui te maak nie, maar lig maar voedsaam.
Ontbyt dit moet een wees wat ons ten minste vir die volgende paar uur met toon en energie sal belas, en waarom nie die hele dag nie, sodat ons in 'n optimale en effektiewe toestand kan wees, hetsy by die werk of by die werk.
Die kos wat ons vir ontbyt kan eet, is baie uiteenlopend en voedingswaarde, maar ons kies dikwels om 'n vetterige bozapastei te eet in plaas van iets wat ons tuis kan maak.
In hierdie artikel bied ons verskeie nie-standaard versnaperinge aan, wat aan die ander kant gesond is, met goeie voedingswaardes en so voedsaam is dat u nie sal onthou dat u honger het nie.
1. Eiers - jy kan dit maak soos jy wil. Eiers is ryk aan proteïene, wat baie nuttig en voedsaam is en u van enige ander ontbyt sal laat vergeet. Behalwe proteïene, bevat eiers ook ander belangrike vitamiene en minerale wat ons sal help om 'n goeie toon te behou en energie lank te behou.
2. Okkerneute - rou is nuttiger, maar as u nie kan uithou nie, kan u geroosterde eet. U kan u okkerneute gemeng met jogurt voorberei. Jogurt is 'n ligte en gesonde kos, en in kombinasie met okkerneute word dit verkry voedsame en toniese ontbyt, ryk aan goeie vette en plantaardige proteïene.
Benewens jogurt, kan jy dit ook meng met proteïenskud, smoothies, hawermout of hawermeel.
3. Hawermout - ontbyt, wat u op verskillende maniere kan voorberei, soos u wil. Havermeel is 'n veselontbyt wat ons die hele dag versadig. U kan dit voorberei met jogurt, vrugte of soos u wil.
4. Proteïenpannekoeke - proteïene vir die hele dag. U kan proteïenpannekoeke maak wat u lank sal vul. In plaas van wit (koringmeel), kan u vlassaadmeel gebruik deur 'n bietjie proteïenpoeier by die pannekoekmengsel te voeg.
5. Avokado - jy kan dit op 'n geroosterde sny maak of soos jy wil. Die voedingsstowwe in avokado's sal u met energie oplaai en u lankal versadig voel.
As u u oggendmenu wil diversifiseer, sien ons artikel oor die beste versnaperinge met vesel.
Aanbeveel:
Om Gedurende Die Dag Vinnig Gewig Te Verloor
Oormassa is 'n probleem. Nie net esteties nie, maar ook gesond. Die gewildste manier om oortollige gewig te hanteer, is diëte. Effektief onder hulle is dié met lae-kalorie-voedingstowwe. Die probleem met hulle is dat dit moeilik is om te volg.
U Sal Makliker Gewig Verloor As U Nie Gedurende Hierdie Tyd Van Die Dag Eet Nie
Elke land het tradisies rakende maaltye gedurende die dag, wat om te bevat en wanneer dit gemaak moet word. In die hedendaagse kosmopolitiese wêreld kies elkeen sy eie lewenswyse en dieet, en baie mense volg die advies van verskillende dieetkundiges en die regimes wat hulle voorberei, eerder as tradisies.
Eiers Vir Ontbyt Beheer Eetlus
'N Studie wat in die vaktydskrif Nutrition Research gepubliseer is, beweer dat ontbyt, wat ryk is aan proteïene, ons help om ons eetlus gedurende die dag te beheer. Volgens kenners moet ons ons eiers begin om minder kalorieë tydens middagete en aandete te verbruik.
Die BFSA Verskerp Die Beheer Van Griekse Vrugte En Groente
Die BFSA het 'n ondersoek ingestel na vars vrugte en groente wat vanaf die Bulgaarse-Griekse en Bulgaarse-Macedoniese grense die land binnekom. Volgens die agentskap bestaan die gevaar dat die binnelandse mark oorstroom sal word met bedorwe vrugte en groente uit Griekeland.
Vas Gedurende Die Dag Om Langer Te Leef
As u gedurende die dag eet, is u meer geneig om tot die ouderdom te leef en selfs in die laaste lewensjare om benydenswaardige gesondheid te geniet. Byna 80 jaar se navorsing het dit gevind. Die toetse is uitgevoer op honde en wurms wat bedags sonder kos gelaat is.
