2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:15
Die essensie van die dieet sonder rys en aartappels is eenvoudig - om gewigsverlies te bereik, is dit nodig om die hoeveelheid vinnige koolhidrate wat verbruik word, te verminder, wat benewens die energiewaarde geen voordeel vir ons liggaam het nie. In hierdie geval is dit nodig om die verbruik van suiker en stysel tot 'n minimum te beperk. Hoe?
Redelik eenvoudig. Sluit slegs die vier produkte uit: die meel, suiker, aartappels en rys. Wees ook versigtig met graan en vrugte met baie koolhidrate - piesangs, appels, spanspekke, gedroogde vrugte met toegevoegde suiker. U kan dit verbruik, maar in klein hoeveelhede.
Dit lyk te maklik om slegs hierdie vier produkte uit te sluit, maar as u dit eenmaal doen, sal u liggaam meer lewendig voel, u sal nie swel deur oortollige vloeistowwe te behou nie en sal u meer energiek wees.
Brood en alle pasta moet nie in u dieet voorkom nie, maar ook suiker, versoete drankies en gebak van alle soorte. Aartappels en rys ook om verstaanbare redes uitgesluit.
Dit is die beperkings. En wat kan jy in daardie geval eet?
Eet vleis, vis, hoender, kaas, maaskaas, volmelk (geen suiker en stysel as bygevoegde bestanddele), groente (geen aartappels, soos u vermoed het), eiers en kies natuurlik alles in sy gesonde weergawe. Moenie bang wees vir vette nie - as dit nie met vinnige koolhidrate gekombineer word nie, kan dit ekstra kilogram opberg.
Hier is 'n voorbeeld dieet-spyskaart sonder rys en aartappels, wat u kan aanpas volgens u smaak:
- Ontbyt - roereiers (omelet) met kruie en 'n sny kaas + onversoete tee;
- Middagete - braaivleis met groenteversiering + onversoete tee (kompot, kefir, water, kefir);
- Middagontbyt - onversoete tee of 'n koppie kefir en 'n appel;
- Aandete - vis met kool- en ertjieslaai + onversoete tee (kompot, kefir, kefir, water).
As u regtig iets soets wil eet, kan u 'n lepel heuning by u tee voeg, maar net een keer per dag. As u brood nodig het, bekostig 'n halfdun sny.
Moenie bekommerd wees nie, die begeerte is meer op 'n sielkundige basis, want die koolhidrate wat u regtig nodig het, is genoeg in groente, vrugte, suiwelprodukte, om nie te praat van graan of peulgewasse nie, wat u nog steeds van tyd tot tyd kan insluit.
Aanbeveel:
10 Beproefde Metodes Om Gewig Te Verloor Sonder Dieet Of Oefening
Daar is getoon dat die nakoming van streng diëte in kombinasie met gereelde oefening en oefening werk in die stryd teen gewigstoename, maar dit kan regtig moeilik wees. Daar is egter 'n paar effektiewe maniere om gewig te verloor en om toekomstige gewigstoename te voorkom sluit nie dieet en oefening in nie .
Rou Rys Dieet
Die rou rys dieet wen al hoe meer gewildheid, want daarmee kan jy nie net jou liggaam skoonmaak nie, maar ook gewig verloor. Dit is 'n bekende feit dat rys baie nuttig is, soos gifstowwe, soute, slegte cholesterol, en help ook om metaboliese prosesse te normaliseer.
Voedingswaarde Van Aartappels En Rys
Kalorieë, vette en proteïene As u probeer om gewig te verloor deur u kalorie- en vetinname op te spoor, kan rys en aartappels help. Albei is byna vetvry, met minder as 'n gram vet per porsie. Hulle het ook dieselfde kalorie-inhoud. 'N Koppie gewone wit rys bevat 242 kalorieë en bruinrys bevat 216.
Dieet Kombinasie Van Rys Met Ander Kosse
Die regte kombinasie van voedsel is baie belangrik vir die gesondheid van elke persoon. Ons is wat ons eet, sê 'n bekende maksimum. Dit is heeltemal waar, en as die onoordeelkundige vermenging van geregte vandag sonder gevolge verbygaan, sal almal later die erns van die probleem voel.
Eet Pasta, Rys En Koue Aartappels Om Gewig Te Verloor
In onlangse jare het koolhidrate bekendheid verwerf. Dit word om gesondheidsredes vermy en vrees wat tot gewigstoename lei. Nuwe navorsing toon egter dat nie alle koolhidrate die skuld het vir oorgewig nie. Sommige daarvan, bekend as weerstandbiedende stysel, kom natuurlik voor in koolhidraatryke voedsel soos boontjies en peulgewasse, volgraan en selfs rys en aartappels.