2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Baie bekende en suksesvolle diëte sluit die verbruik van brood en die meeste pasta uit hul spyskaart uit.
Die feit is egter dat die eet van brood voordele vir die mens se gesondheid het. In hierdie geval is dit belangrik om 'n produk te kies waarvan ons die inhoud seker is - die brood mag nie suiker en versadigde vette bevat nie.
Die voordele van brood eet is gebaseer op die wye verskeidenheid pasta gemaak van gesonde graan. Byvoorbeeld, brood, brood, pretzels en ander wat van koring, rog en einkorn gemaak word, kan op die mark gevind word.
In die reël bevat bakkeryprodukte van versterkte meel baie yster ('n belangrike bestanddeel van hemoglobien in rooibloedselle), tiamien, riboflavien, niasien (benodig vir energieproduksie in die liggaam) en foliensuur. Hartaktiwiteit, herstel van die vel, nael- en haargroei, foliensuur voorkom tot 70% van die ontwikkeling van spina bifida in die baarmoeder).
Bykomende voordele van die verbruik van pasta is die moontlikheid om neute, sade, gedroogde vrugte by hul samestelling te voeg. Dit verryk en verhoog die gesondheidskwaliteit van brood verder met die toevoeging van onversadigde vette, omega-3-vetsure, en gedroogde vrugte (rosyne, kersies of bloubessies) voorsien ons van kalium en voedingsvesel.
Die brood, berei uit 100% volgraan, is baie ryk aan vesel. Semels in broodkoring verbeter byvoorbeeld die derm-peristalse, en vesel kan op sy beurt prikkelbare dermsindroom voorkom.
Volgens die aanbevelings van kundiges moet die daaglikse verbruik van vesel vir mans gelyk wees aan 38 gram, en vir vroue - gemiddeld ongeveer 25 gram per dag. Gevolglik is 'n sny volgraanbrood gelyk aan 2,8 gram vesel.
Boonop het volgraan 'n bewese positiewe uitwerking op mense met koronêre hartsiektes, om die optimale liggaamsgewig te handhaaf en die breinfunksie te verbeter.
Aanbeveel:
Gefermenteerde Voedsel Is 'n Moet As U Gesond Wil Wees
Fermentasieprosesse is al sedert die antieke tyd bekend. Ons oumas is deeglik bewus van die voordele van tuisgemaakte piekels wat verkry word deur natuurlike fermentasie, tuisgemaakte jogurt en suiwelprodukte. Behalwe dat dit lekker is, is dit ook baie nuttig vir die liggaam omdat dit lewende mikro-organismes bevat wat as 'n natuurlike probiotika dien.
U Wil Gesond Wees - Stoor Kos Behoorlik
Ons lees voortdurend hoe om gesond te wees, ons moet hierdie of daardie produkte verbruik. Maar selfs die gesondste voedsel kan ons skade berokken as dit nie vars en vars is nie. Om dit te vermy, moet u weet hoe u produkte behoorlik kan kies en opberg.
Moenie Versadigde Vette Vermy As U Gesond Wil Bly Nie
Vette is makrovoedingstowwe. Dit wil sê, die voedingstowwe wat ons in groot hoeveelhede verbruik en gee ons energie. Elke vetmolekule bestaan uit een molekuul gliserol en drie vetsure, wat óf kan wees versadig, enkel- of poli-onversadig .
Moenie Vet Opgee Nie! Kyk Hoekom
Vet is 'n waardevolle komponent van menslike voeding. Van die voedingstowwe en produkte wat ons verbruik, is dit die mees gekonsentreerde voedsel. Elke gram vet as dit verbrand word, gee 9,3 kalorieë. Vette verbeter die smaak van voedsel, verhoog die verteerbaarheid daarvan.
Moenie Kalorieë Heeltemal Opgee Nie! Die Brein Het Hulle Nodig
Alle mense vind die soet smaak aangenaam - selfs babas is bly as ma hulle met versoete water "behandel". Hierdie gevoel het sy verklaring in ons verre verlede - duisende jare gelede was die soet smaak 'n teken vir primitiewe mense dat hulle kon eet - as die vrugte suur is, nog nie ryp nie, maar as dit soet is - is dit eetbaar.
