2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die kuns om met min vet te kook, is nie so ingewikkeld soos dit lyk nie. Soos met die meeste prosesse, sal die resultaat suksesvol wees as die basiese stappe gevolg word.
Waarom kook ons min vet?
Daar is verskillende redes waarom u saam kook lae vet bydra tot byna alle mense om te bou dieetwat goed is vir hul gesondheid. Om mee te begin hou voedsel met baie vet verband met hartsiektes en is 'n voorloper vir hoë cholesterolvlakke. Tweedens kan genoem word dat oormatige vetinname 'n bedreiging vir die voorkoms van kankers. Hierdie eise verskyn na mediese ondersoeke van gifstowwe wat in kwesbare dele van die menslike liggaam ophoop, soos borsweefsel. Wanneer die vlakke van borskankerpasiënte in verskillende lande vergelyk word, word dit bevestig.
In China en Japan is die voorkoms van borskanker baie laer as in Finland, Engeland en die Verenigde State, aangesien die eettradisies en -gewoontes van die inwoners van China en Japan laevetmaaltye insluit, in teenstelling met die volke van Engeland. VSA en Finland, waar die vlakke van hierdie siekte baie hoër is.
Die belangrikste ding in voedsel met 'n lae hoeveelheid vet is dat hulle ook 'n lae kalorie-inhoud het. Een gram vet bevat ongeveer 9 kalorieë en een gram proteïen bevat 4 kalorieë, wat lei tot die gevolgtrekking dat dit belangrik is om van die vet uit ons dieet te verwyder om kleiner hoeveelhede kalorieë te verbruik.
Die behoefte aan vet
Dit moet duidelik wees dat ons vette benodig, aangesien dit 'n belangrike mikrovoedingstof is gebalanseerde dieët. Ons het nie vet nodig om die vitamiene uit ons voedsel op te neem nie, net soos die vitamiene A, D, E en K nodig het vet en vir ander doeleindes as 'n beskermende en as 'n element in die metabolisme van die liggaam. Vette dien ons om die gevoel van honger beter te bevredig, en ook vir 'n langer tyd, omdat hulle vertering meer tyd benodig.
U moet ook let op die verskillende soorte vette. Versadigde vette afkomstig van diereprodukte soos beesvleis, varkvleis, eiers, kaas, botter, pluimvee, ens. Hierdie tipe vet is skadelik en moet beperk word tot lae-vet kookkuns. Onversadigde vette is diegene wat afkomstig is van plantprodukte soos avokado, neute, sade, insluitend vis en olyf olie. Groente- en mielieolie is ryker aan versadigde as onversadigde vette en word dikwels van poli-onversadigde vette afgetrek.
Berei die kombuis voor vir kook met lae vet
Om mee te begin, is dit belangrik om te weet dat dit verkieslik is onversadigde vette. Om 'n lae-vet gereg voor te berei, het ons van die volgende produkte nodig:
- Olyf olie
- Groente sous
- Hoender bouillon
- Lae vet melk
- Lae-vet room
- Lae vet kase
- Lae-vet jogurt
- Appelolie
- Vars kruie en speserye
Aanbeveel:
Eet Met Lae Hemoglobien
Hemoglobien is 'n proteïen in rooibloedselle wat 'n belangrike rol in goeie gesondheid speel. Dit vervoer suurstof deur die liggaam. Yster is 'n noodsaaklike element wat uit voedsel kom en is nodig vir die sintese van hemoglobien. 'N Dieet met lae yster kan lei tot lae vlakke van hemoglobien in die liggaam, 'n toestand wat ystertekortanemie genoem word.
Nageregte Met Lae Kalorieë
Nagereg is die einde van 'n baie heerlike middagete of aandete. Die meeste nageregte bevat egter te veel kalorieë en benadeel die elegante silhoeët. Daar is egter nageregte wat heerlik is en terselfdertyd nie soveel kalorieë bevat dat jy baie min daarvan kan eet nie.
Kos Met Lae Kalorieë Wat Ons Lank Versadig
As u probeer om gewig te verloor of 'n gesonde gewig te handhaaf, is dit heel waarskynlik dat al u pogings tevergeefs sal wees as u maag begin dreun. Daarom moet u weet watter voedsel u in so 'n krisistyd kan eet, sonder om te bekommer dat dit u dieet nadelig sal beïnvloed.
Watter Voedsel Met Lae Kalorieë Is Versadig?
Wil u u middellyf behou sonder om u aan dieet te steur? Daar is 'n groen lig! Ons bied kos met lae kalorieë aan wat u deur die dag met energie en krag sal oplaai! Ons weet almal dat dit 'missie onmoontlik' is om die figuur tydens die 'vark- en wyn'-seisoen te behou.
Tien Wenke Vir Lae Cholesterol
Die handhawing van lae serumcholesterolvlakke is veral belangrik vir die gesondheid - veral die hart en bloedvate, omdat die hoë hoeveelhede sg. Slegte LDL-cholesterol is 'n belangrike oorsaak van aterosklerotiese veranderinge in die bloedvate.
