2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Middagete is in die middel van ons besige dag, en dit moet ons dus vir die res van die dag van krag en krag aflaai. Om halfafgewerkte en kitskos te eet, is nie meer 'n opsie nie. Dit is goed om iets gesond en gaar te eet. Die vinnige voorbereiding van middagete, binne net 30 minute, word makliker met die verskeidenheid resepte.
Heerlike middagete in minder as 30 minute
Toebroodjies met tamaties, sampioene en mozzarella
U benodig slegs 15 minute vir hierdie resep.
Bestanddele: 400 g skilferkorsdeeg, 2 tamaties, 4 sampioene, 150 g mozzarella, 4 knippies basiliekruid, 1 eier, sout
Voorbereiding: Sny 8 reghoeke uit die skilferkorsdeeg. Rangskik 'n sny tamatie, 'n sny sampioen en 'n sny mozzarella op elkeen. Smeer 'n geklitste eier bo-oor, strooi gedroogde basiliekruid en sout oor en bak dit 15-20 minute in 'n voorverhitte oond tot dit heeltemal gaar is.
Broccoli in melksous
Nodige produkte: 1 kop broccoli, 1 teelepel. melk, 50 g bloukaas, 5 knoffelhuisies, sout, peper, 1 eetlepel. meel
Voorbereiding: Broccoli word in klein stukkies gesny. Blansjeer in kokende soutwater. Haal dit uit, dreineer en sit kokende melk waarin die bloukaas fyngedruk word. Laat kook tot die kaas heeltemal gesmelt is. Die meel word in koue water verdun en in 'n dun straaltjie by die skottel gevoeg, terwyl dit aanhoudend geroer word. As die sous genoeg verdik, haal dit van die vuur af. Voeg die fyngedrukte knoffel en swartpeper daarby en roer.
Vinnige uie puree
Nodige produkte: 1 bos groen uie, 6 takkies pietersielie, 2 eiers, 1/2 liter melk, 1 eetlepel. meel, sout, peper, paprika, 2 eetlepels. olie
Voorbereiding: Kap die ui en pietersielie fyn. Stoof die ui vir 'n kort rukkie in die verhitte olie, strooi dan meel oor en roer. Klits die eiers en meng dit met die melk. Die resulterende mengsel word in die skottel gegooi. Roer en geur met sout en peper. Die pap word aanhoudend geroer totdat dit verdik. As dit gebeur, haal dit van die vuur af. Voeg die fyngekapte vars pietersielie by en roer. Die uiepuree word warm bedien, met paprika bestrooi.
Op dieselfde vinnige en maklike manier word ander pap voorberei - van spinasie, dok, brandnetel, quinoa, suring of 'n paar blaargroentes. Eiers en melk kan vervang word met vloeibare groente-kookroom.
Toebroodjie met eier en boontjies
Nodige produkte: 2 eiers, 2 eetlepels. olyfolie, 4 eetlepels. boontjies, 4 snye spek, 2 ysbergblare, 1 knippie paprika, 1 knippie swartpeper, sout
Bereiding: Spek word in klein stukkies gesny en in olyfolie gebraai. Na 'n minuut word die gekookte bone daarby gevoeg. Geur met sout, swart en rooi peper na smaak. Haal die toebroodjievulsel van die vuur af en braai die eiers ook in olyfolie. Die koeke waarmee die toebroodjie gemaak word, word gehalveer en ysbergslaaiblare, spek en boontjievulsel en uiteindelik word die gebraaide eier daarin geplaas. Die toebroodjies word toegemaak en onmiddellik bedien.
Elke gereg wat aangebied word, met 'n versiering van ligte slaai, sal u middagetehonger lank bevredig.
Aanbeveel:
Heerlike Idees Vir Middagete Vir Kinders
Kook vir kinders is 'n ware uitdaging. Dit is geen geheim dat die kleintjies selfs meer wispelturig is as die koninklike majesteite nie. Dit is te wyte aan die feit dat kinders nie besef waarvoor kos is nie en waarom dit so belangrik is om goed te eet.
N Vinnige Middagete Met Pasta Binne Net 15 Minute
Alhoewel baie glo dat pasta 'n hoë kalorie-voedsel is, word dit eintlik baie vinnig deur die liggaam verwerk en kan dit gebruik word om 'n vinnige en lekker middagete voor te berei. Of u nou spaghetti, pasta, tagliatelle of enige ander pasta maak, u moet die kookinstruksies wat op die verpakking staan, streng volg.
Idees Vir 'n Maklike En Heerlike Keto-middagete
Die meeste mense is dit eens dat middagete die moeilikste maaltyd is om met 'n ketogeniese dieet met lae koolhidrate te beplan. Deesdae het ons nie genoeg tyd om gedurende die besige werksweek kos voor te berei nie. Dit is dus tyd om die geheime sonder enige probleme te leer voorbereiding van keto-middagete en eet heerlik.
Idees Vir 'n Heerlike Ontbyt Binne 30 Minute
Ons het 'n paar resepte gekies wat u vinnig kan voorberei en wat baie lekker word. Die eerste is vir kase waarby u verskillende speserye kan byvoeg as u gesin dit verkies. Dit is wat u nodig het: Kaas met botter Nodige produkte: emmer jogurt, 2 teelepel.
Idees Vir 'n Heerlike Aandete Binne 30 Minute
Soos die einde van die werksdag nader kom, begin die gedagte aan die kos om vir aandete te kook ons van binne af pla. Onvermydelik moeg, elkeen van ons wil hê dat dit vinnig en lekker moet gebeur. Daarom vind u hier verskeie resepte wat u binne 'n maksimum van 30 minute kan voorberei, waarna u welverdiend op vakansie gaan.
