2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vitamien K. het 'n gevestigde reputasie om bloedstolling te bevorder. Die afkorting daarvan kom van die Duitse woord koagulation. Die meeste pasgebore babas kry 'n "kans" vitamien K as 'n voorkomende maatreël teen bloeding.
Hierdie stollingsfunksie het ander belangrike eienskappe van hierdie vitamien lank oorskadu, wat die risiko van kanker verminder en beskerm teen diabetes, verkalking en inwendige bloeding. Die groeiende navorsing toon die enorme voordele van hierdie andersins vergete vitamien, die katalisator agter baie fisiologiese prosesse.
Wat is vitamien K?
Vitamien K is 'n verbinding. Twee vorme kom in die natuur voor: K1, wat in plante voorkom, en K2, wat in ons dermkanaal gesintetiseer word. K2 is ook teenwoordig in diereprodukte en gefermenteerde voedsel. Sintetiese vorm K3 word nie meer gebruik om vitamien K-tekorte te behandel nie.
Hoe verwerk die liggaam vitamien K?
Vitamien K. is 'n vetoplosbare vitamien, wat beteken dat die liggaam vet nodig het om dit behoorlik op te neem. Soos ander, word vitamien K in die lewer en vetselle gestoor. Vitamien K verskil egter van ander vetoplosbare vitamiene deurdat die liggaam baie min daarvan opberg en 'n gebrek aan gereelde inname vinnig die voorraad kan afneem. Deur middel van 'n proses wat bekend staan as die vitamien K-siklus, word spoorelemente hergebruik vir proteïensintese.
Vitamien K-tekort
Die vooraanstaande vitamien K-navorser, dr Sea Vermeer, glo dat byna almal dit het vitamien K-tekort. Alhoewel die meeste van ons genoeg voedsel bevat wat ryk is aan vitamiene, kry ons nie genoeg om ons teen 'n aantal ander gesondheidsprobleme te beskerm nie. Klinies-belangrike vitamien K-tekorte is egter skaars en is gewoonlik beperk tot mense wat dwelms gebruik wat die vitamienmetabolisme belemmer. Vitamien K-tekort kan lei tot:
• arteriële verkalking;
• kardiovaskulêre siektes;
• spatare;
• osteoporose;
• leukemie en kanker van die prostaat, long en lewer;
• tandheelkundige karies;
• longontsteking.
Voordele van vitamien K
Vitamien K vervoer kalsium na die liggaam om die bloedstolling te reguleer. Dit is 'n belangrike rolspeler in die produksie van vier van die 13 proteïene wat benodig word vir stolling. Studies toon dat vitamien K 'n belangrike rol speel in die samevoeging van bloedplaatjies. Hierdie voedingstof bevorder ook die bloedsomloop in perifere liggame en weefsels.
'N Studie uit 2013 wat in die Neurobiology of Aging gepubliseer is, het dit getoon vitamien K. is onafskeidbaar vir breinontwikkeling. Vitamien K-afhanklike proteïene is direk betrokke by kognitiewe funksies. Vitamien K help om degeneratiewe afwykings soos Alzheimers te stop deur geheue te verbeter.
Navorsers het dit gevind Vitamien K dra by tot beenbou. Lae vlakke van vitamien K hou verband met lae beendigtheid. Die resultate van 'n studie dui op 'n verband tussen verhoogde inname van vitamien K en 'n laer risiko vir heupfraktuur by volwassenes, sowel as 'n hoër beenmineraaldigtheid by vroue.
Foto: 1
Vitamien K het 'n lae toksisiteitspotensiaal in vorms K1 en K2. Die Voedsel- en Voedingsraad van die Instituut vir Geneeskunde van die Nasionale Akademies het geen negatiewe gevolge gerapporteer as gevolg van die verbruik van voedingstowwe nie. Sommige situasies vereis egter voorsorg met hierdie vitamien.
Sommige medisyne kan byvoorbeeld vitamien K nadelig beïnvloed. Mense met bloedafwykings en swanger vroue moet veral versigtig wees. Hierdie mense, sowel as diegene met 'n geskiedenis van hartsiektes of beroerte, moet hul dokter raadpleeg voordat hulle vitamien K-inname verander.
Voedsel wat vitamien K bevat
- groen groente - spinasie, uie, blaarslaai, broccoli, kool, ertjies, blomkool;
- peulgewasse - bone, groenbone, lensies;
- vrugte - aarbeie, swartbessies, pruime, bosbessies, druiwe, kiwi.
Aanbeveel:
Hoe Vitamien D-tekort In Die Liggaam Manifesteer
Gebrek aan vitamiene kan die gesondheid van die hele liggaam nadelig beïnvloed. Dieselfde geld vitamien D, waarvan die voordele onmiskenbaar is. Hoe om daardie persoon te verstaan ly aan vitamien D-tekort ? 1. 'n Persoon is dikwels siek Vitamien D versterk die immuunstelsel en as daar 'n tekort in die liggaam is, begin 'n persoon aan verskillende virusse ly sonder om te veg.
Voedsel Met 'n Reinigende Effek Op Die Liggaam
As ons praat oor suiwering van die liggaam van skadelike gifstowwe , kos is regtig die beste medisyne. U sal verbaas wees as u baie van u gunstelinge hoor voedsel reinig die ontgiftende organe in die menslike liggaam soos lewer, ingewande, niere en vel.
Kakaobone Het 'n Suiwerende Effek Op Die Liggaam
Kakaobone is baie ryk aan vitamiene en elemente - dit bevat magnesium, kalsium, koper, kalium en meer. Magnesium en kalium sorg vir die werking van alle belangrike organe. Kakaobone voorsien die liggaam van die nodige hoeveelhede kalium en heuning, wat weer 'n gesonde kardiovaskulêre stelsel help.
Drink Suiwer Lemoensap In Plaas Daarvan Om Vitamien C In Te Sluk
Lemoene is een van die baie gesonde vrugte, maar wat is hul meer spesifieke aksies? Hulle is ryk aan vitamien C en vitamien A, vitamien B6, kalium en kalsium. Lemoene het 'n positiewe uitwerking op die spysverteringskanaal deur die vesel wat dit bevat.
Minerale In Die Menslike Liggaam
Minerale in die menslike liggaam is uiters belangrik vir die funksionering daarvan. As dit van hulle ontneem word, sal die liggaam nie voedingstowwe kan absorbeer en sodoende afval kan elimineer nie. Yster - dit is nodig vir die produksie van hemoglobien en die vervoer van suurstof na die selle.
