2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
U dink waarskynlik dat as u op 'n effektiewe dieet gaan, u vinnig en maklik gewig sal verloor. Ja, hipoteties is daar so 'n moontlikheid, maar wat sal gebeur na afloop van die betrokke dieet?
Soos 'n magneet, sal die kilo's weer vinnig aan u figuur vasklou, tensy u vertroud is met voedsel en gewoontes wat dit moeilik maak om gewig te verloor. Hier is 'n kort inligting oor die onderwerp.
Gemorskos
Vertaal beteken hierdie reeds gevestigde konsep voedselvullis. Dit sluit byna alle kitskos in wat aangebied word as 'n soort te voet of onderweg-ete. Voedsel wat geen of baie lae voedingswaarde het en aangebied word deur handelaars vir vermaak eerder as versadiging. Die sogenaamde straatkos - worsbroodjies, hamburgers, skyfies, versnaperinge, ens.
Soet goed
Ja, daar is niks verkeerd om van tyd tot tyd iets soets te eet nie, maar wees versigtig om dit nie te oordoen nie. Dit is een ding om 'n reep sjokolade in te neem en 'n ander ding om 'n hele leë pakkie agter te laat. Dit sal beslis lei tot moeilike gewigsverlies.
Sout dinge
Sout is die belangrikste faktor wat lei tot waterretensie in die liggaam, en dus tot gewigstoename. Ja, dit sal nie nuttig wees om dit heeltemal van ons spyskaart af te sluit nie, maar onthou dat ons nie meer as 1-2 g sout per dag moet inneem om gesond te wees nie. Ter vergelyking, verbruik die meeste van ons soveel as 20 g sout per dag.
Vetterige kos
Verbruik van vetterige vleis en vis, sowel as olie-deurweekte potte, sou beslis tot gewigsverlies lei. Probeer om met 'n minimum hoeveelheid vet te kook en moenie sulke produkte verbruik nie.
Uithongering gevolg deur vertrapping
In ons gejaagde daaglikse lewe vergeet ons gereeld om iets in ons mond te steek en as ons gelukkig is, kry ons slegs kos van gehalte as ons al honger is. Ons begin saamdrom en veel groter hoeveelhede kos verbruik as wat ons eintlik nodig het.
Laat aandete en saans in die yskas
Dit is bewys dat die ete nie later nie as 2 uur voor slaaptyd moet verwerk om die kos wat gedurende die dag verbruik is, te verwerk. En die eet van die nag is skaars skadeliker.
Gebrek aan beweging
Basies 'n gewoonte wat dit moeilik maak om gewig te verloor is immobilisasie. Oefening is wat baie effektief teen gewigstoename veg. Hoe meer u beweeg, hoe beter sal u in u vel voel.
Aanbeveel:
Voedsel Wat Dit Moeilik Maak Om Bloedklonte Te Vorm
Bloedklonte is belangrik vir jou liggaam. Die bloedplaatjies in u bloed reageer op 'n besering deur bymekaar te kom om die bloeding te stop. Sommige voedsel beïnvloed op die vermoë van die liggaam om 'n stolsel te vorm . Hierdie voedsel kan die bloed verdik of verdun.
Voedsel Wat Moeilik Verteerbaar Is
Spysvertering is die proses van chemiese en fisiese verwerking van voedingstowwe in die liggaam. Die kombinasie van sommige voedselsoorte maak dit egter moeilik vir hierdie proses om behoorlik voort te gaan. Die manier waarop ons eet, speel ook 'n belangrike rol in die spysvertering.
Dit Is Nie Die Kalorieë Wat Belangrik Is Nie, Maar Die Kwaliteit Van Die Voedsel As U Gewig Verloor
Gewigsverlies en voeding gaan nie net oor kalorieë nie, soos blyk uit die feit dat vetsug al hoe meer voorkom, terwyl die totale kalorie-inname effens afneem en die persentasie kalorieë wat deur vet verkry word, voortdurend daal. Terselfdertyd verbruik ons egter meer kalorieë uit voedsel wat suiker bevat, verbruik ons meer stimulante soos koffie, is onder meer spanning, wat die bloedsuiker beïnvloed en beweeg ons minder.
Wil U Gewig Verloor? Verander U Gewoontes
Hoe om die mensdom van sy oortollige gewig te bevry? Dit lyk asof wetenskaplikes die antwoord weet. Dit blyk dat ons nie moet honger ly nie, maar net ons eetgewoontes moet regstel. Hier is 'n paar maklike idees oor hoe om dit te doen. Af met die wrede diëte
Nuttige Wenke Wat Dit Vir U Makliker Sal Maak Op Die Manier Om Gewig Te Verloor
Baie mense beskou die stryd teen oorgewig as 'n uiters ingewikkelde proses wat groot fisieke inspanning, ongelooflike vaardighede en bekwaamheid verg. En hulle is ietwat reg. Maar daar is 'n paar maklike truuks wat u in u daaglikse lewe kan gebruik.
