2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Hoe om die mensdom van sy oortollige gewig te bevry? Dit lyk asof wetenskaplikes die antwoord weet. Dit blyk dat ons nie moet honger ly nie, maar net ons eetgewoontes moet regstel. Hier is 'n paar maklike idees oor hoe om dit te doen.
Af met die wrede diëte
Jou vakansie kom nader en kyk 'n paar keer per dag senuweeagtig na jou weerkaatsing in die spieël. Kalmeer! Jy hoef nie senuweeagtig te wees en jou aan 'n wrede dieet te steur nie.
Na 'n gesamentlike studie deur Japannese en Duitse wetenskaplikes, het dit duidelik geword dat as iemand na 'n ooreet wil, minder kalorieë eet, dit nie tot gewigsverlies lei nie. Inteendeel, die liggaam glo dat daar honger is en die metabolisme vertraag en probeer om die laaste reserwes vet te bespaar.
Daarom beveel wetenskaplikes aan om terug te keer na 'n gebalanseerde dieet: minder vet, minder meel en lekkers, meer komplekse koolhidrate (graan, boontjies ().
Sop vir 'n beter geheue
Navorsers van die Universiteit van Pittsburgh, VSA, het bevind dat hoe ouer 'n persoon word, hoe belangriker is dit om 'n normale liggaamsgewig te handhaaf. Hoe voller mense ouer as 50 is, hoe aktiewer word die breinselle verswak. Teen die 1970's het wetenskaplikes al vetsug gekoppel aan die risiko van Alzheimersiekte.
Hoe om die ouer generasie gewig te verloor? In die eerste plek moet u volgens die voorste Europese voedingsdeskundiges op die maksimum hoeveelheid kalorieë tydens die middagete konsentreer. Hulle mening val saam met die antieke Indiese Ayurveda. Volgens haar brand die vuur wat nodig is vir die spysvertering tussen 10 en 14 uur die sterkste in die liggaam. Voedingkundiges vertaal dit in wetenskaplike taal: in hierdie ure is die metabolisme die vinnigste, die ensieme wat verantwoordelik is vir voedselverwerking is die aktiefste.
Volgens statistieke sal u 2 tot 4 kg verloor as u hierdie eenvoudige reël volg.
Tweedens, begin meer gereeld sop eet. Dit is die advies van Japannese wetenskaplikes. Volgens hulle is diegene wat gereeld sop eet, swakker as ander. Die verklaring is redelik eenvoudig: die sop vul die maag, laat minder ruimte vir ander kosse en verminder dus die eetlus.
Aand - melk en kaas
Ons weet almal dat oorgewig die gevolg is van die feit dat iemand minder kalorieë verloor as wat hy by voedsel kry. Navorsing deur navorsers van die Center for Sleep Biology in Illinois, VSA, het egter getoon dat die tyd van die dag waartydens kalorieë ontvang word, ook belangrik is.
As u enige tyd in die aand eet, sal u nie net gewig optel nie, maar ook u slaap versteur. "As u gewig wil verloor, eet wetenskaplikes, eet net net daglig!"
As u egter nog steeds nie van u gewoonte ontslae raak om iets voor die slaap te eet nie, is dit die beste om op 'n suiwelproduk of kaas te wed.
Nuuskierig
Die vetste vroue woon in Brittanje. Dit blyk uit die resultate van die grootste studie in onlangse jare, wat meer as 16 000 vroue uit 15 lande in Europa gedek het.
Die skraalste is die Franse vroue. Hulle word gevolg deur die Italianers en die Oostenrykers.
Aanbeveel:
Verwyder Vetterige Kos As U Gewig Wil Verloor
U wil gewig verloor - verminder dan die vet in u dieet, beveel dokters van die American Institutes of Health ons. Navorsing toon dat die beperking van vet, mits die dieet streng gevolg word, beter resultate sal lewer as om koolhidrate uit te skakel.
Wil U Gewig Verloor? Eet Rooi Borde
Om gewig te verloor, gaan baie mense deur uitmergelende fiksheidsoefeninge en meestal deur die helse en ellende dieet. Miskien sal diegene wat besluit om die middellyfomtrek te verminder, bly wees om te weet dat daar 'n ander manier is om minder te eet.
Moenie Voor Die TV Eet As U Gewig Wil Verloor Nie
As u 'n film in die aand wil kyk terwyl u eet en terselfdertyd oorgewig is, moet u weet dat u probleme van die TV af kom. Om 'n TV in die kamer te hê waar u eet, is 'n ernstige faktor in die verhoging van eetlus. En dit lei tot die verskyning van ekstra sentimeter om die middel, sê Amerikaanse wetenskaplikes.
Moet U Piesangs Vermy As U Gewig Wil Verloor?
Een van die basiese waarhede wat almal van gesonde eetgewoontes weet, is dat vrugte goed is. Dit is dus vreemd dat baie koolhidraat-diëte streng verbode is piesangs . Piesangs is immers 'n vrug, maar hulle het 'n reputasie as 'n koolhidraatkos vol kalorieë.
Voedsel En Gewoontes Wat Dit Moeilik Maak Om Gewig Te Verloor
U dink waarskynlik dat as u op 'n effektiewe dieet gaan, u vinnig en maklik gewig sal verloor. Ja, hipoteties is daar so 'n moontlikheid, maar wat sal gebeur na afloop van die betrokke dieet? Soos 'n magneet, sal die kilo's weer vinnig aan u figuur vasklou, tensy u vertroud is met voedsel en gewoontes wat dit moeilik maak om gewig te verloor .
