2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ongeveer sestig persent van die menslike brein bestaan uit vet. Om 'n normale toestand van u brein te handhaaf, moet u genoeg vet uit u dieet kry. Nie elke vet is egter geskik nie. Sommige beskadig die brein.
Transvette en vette, ryk aan waterstof, vererger inflammasie in die liggaam, wat weer sensitiewe breinweefsel kan beskadig.
Hierdie ongesonde vette kom voor in gebraaide kosse, gebak, varkvet, margarien, gebak en verwerkte en gekookte voedsel.
Gesonde vette hou die interne dele van die breinselle soepel, wat die geheue en ander boodskappe van die brein help om maklik tussen selle deur te gaan. Omega-6 en Omega-3-vette is belangrik vir die gesondheid van die brein.
'N Normale dieet, wat hoegenaamd essensiële vetsure bevat, bevat gewoonlik vet wat in vleis en pluimvee voorkom, of soms in neute en sade. Die meeste van hierdie vette is omega-6-vetsure.
Omega-6-vetsure het die hoogste konsentrasie in mielies en sonneblomolie en saffraanolie. U is egter nie net wat u eet nie, maar u wat eet wat u eet.
Dit beteken dat as u vleis of pluimvee eet wat mielies of ander graan bevat wat baie omega-6 bevat, u ook indirek baie omega-6-vetsure verbruik.
Die beste bronne van Omega-3-vetsure is lijnzaad of olie, okkerneute en okkerneutolie, sommige alge, olierige diepsee-vis, veral wilde salm.
Docosahexaenoic acid (DHA) is 'n tipe Omega-3-vetsuur wat baie van die binnekant van die breinselle uitmaak en dit soepel hou dat die geheue van sel tot sel kan oorgaan.
Dit vergemaklik ook die oordrag van senuweeseine binne die sentrale senuweestelsel en beskerm die energiesentrums van selle wat mitochondria genoem word, teen skade.
Van die vissoorte wat groot hoeveelhede van hierdie Omega-3-vetsuur bevat, is makreel, sardientjies, tonyn, salm, meerforelle en haring.
Sommige van hierdie visse is egter slagoffers van kwikbesoedeling, en talle studies het kwik gekoppel aan die ontwikkeling van Alzheimer se siekte.
Daarom is dit belangrik om swaardvis, haai en tonyn te vermy. Salm wat in visdamme gekweek word, bevat ook baie kwik, en bevat ook spore van antibiotika en bevat minder omega 3-vetsure.
Aanbeveel:
Denemarke Stel 'n Ingrypende Verandering In Die Verpakking Van Babakos In
Om die probleem van misleidende baba-voedselverpakking op te los, stel Denemarke 'n ingrypende verandering in die verkoop en advertering van produkte wat bedoel is vir kinders. Hulle het die eerste Europese land geword wat die gebruik van bekende tekenprentkarakters op verpakking en in advertensies vir skadelike babakos verbied het.
Wanneer Moet U Soda Gebruik En Wanneer - Bakpoeier?
By die voorbereiding van koeke, gebak, koekies en koeke gebruik elke sjef wat respek het vir gis. Dit bevat gis, wat die deeg sag en pofferig maak. As dit egter tyd is om koeke te maak, gebruik almal een van die twee chemiese rysmiddels - koeksoda of bakpoeier.
Waarom Vet Belangrik Is Vir Die Brein
Die brein is die hooforgaan van die sentrale senuweestelsel wat die meeste funksies van die menslike liggaam beheer en reguleer. Van vitale funksies soos asemhaling of hartklop, slaap, honger, dors, tot hoër funksies: redenasie, geheue, aandag, beheer van emosies en gedrag.
Die Verskillende Voedselsoorte En Die Tyd Wat Benodig Word Vir Die Vertering Daarvan
Om die balans en die goeie werking van die liggaam te handhaaf, benodig ons verskillende produkte spysverteringstyd . Dit is uiters belangrik om oortollige gewig te verloor en die gewenste figuur te vorm. Aan die een kant, behoorlike vertering hang af van menslike metabolisme, geslag, ouderdom, gesondheid.
Sasha Inch - Die Superman Met Al Die Aminosure Wat U Benodig
Sasha duim , ook bekend as die Inca-grondboontjiebotter, is die saad van 'n plant wat in die bergagtige streke van Peru groei. Dit is tropiese gras met stervormige korrels, wat beteken dat hierdie grondboontjies tegnies gesproke sade is, nie neute nie.
