2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Groente is baie ryk aan vesel en is baie nuttig. As dit gestoom word en met olyfolie versier word, is dit die perfekte dieet vir gewigsverlies en 'n dun lyn. Voedingkundiges beveel vyf soorte groente ryk aan vesel aan.
Daarom moet die volgende verbruik word:
Spinasie is 'n ware bom van antioksidante. Honderd gram spinasie bevat vier milligram beta-karoteen, wat die aanbevole daaglikse dosis is. Belangrike antioksidante in spinasie is vitamiene C en E, selenium, sink, kalium, linolzuur, wat noodsaaklik is vir die funksionering van die immuunstelsel. Maar om voordeel te trek uit al hierdie belangrike bestanddele, moet spinasie rou verbruik word.
Groenbone is baie ryk aan minerale - kalium, kalsium, magnesium, yster, selenium, sink, fluoor. Betakaroteen en vitamiene C, E en B6 is volop. As gevolg van die hoë inhoud van vesel, glisidiel en proteïene, lei dit tot vinniger versadiging as ander voedsel. Om die integriteit van alle vitamiene en minerale te behou, moet die kookproses kort wees.
Courgette is 'n perfekte diuretikum, want dit is baie ryk aan water en kalium. Dit bevorder ook die verwydering van gifstowwe uit die liggaam. 'N Belangrike bron van vitamien B9, wat betrokke is by die sintese van proteïene en yster. En omdat dit maklik oplosbare vesel bevat, is dit ook maklik om op te neem. Dit moet nie langer as 48 uur in die yskas gebêre word nie, omdat dit waardevolle eiendomme verloor.
Broccoli is 'n vitamienbom. Dit bevat 'n groot hoeveelheid vitamien C, is 'n bron van vitamien E en antioksidante. Hulle het baie swael, wat beskerm teen infeksies, kalsium, wat bene versterk, en yster en kalium. Die gevoel van versadiging word bereik danksy 'n gebalanseerde inhoud van glisidiel en proteïene. Om vitamien C ten volle te bewaar, moet broccoli gestoof word. En moet nie lank in die yskas gebêre word nie.
Aubergine bevat oplosbare pektien, wat die opname van vet voorkom. Hulle het ook kalium, wat die vlak van water in die selle reguleer, magnesium - wat nodig is vir geestelike balans en yster, wat moegheid verlig. Eiervrug is 'n baie maklike voedsel om te verteer.
Aanbeveel:
Vyf Bewese Voordele Van Ontbyt Met Eiers
Eiers is 'n klassieke by ontbyt voorberei - Eiers met spek, gekookte eiers of 'n vinnige omelet is verskillende voorkeure, maar die kern van alles is die eier. Dit is nie net lekker nie, maar ook ontbyt met eiers en is 'n nuttige voedsel.
Vyf Soorte Tee Met Wonderlike Gesondheidseienskappe
Mense drink al duisende jare tee, en dit is met goeie rede. CAMELLIA SINENSIS is 'n immergroen boompie waarop die blare en blaarknoppies gebruik word om tee te maak. Die tradisionele tee van die blare van CAMELLIA SINENSIS is nie net 'n warm strelende drankie nie, maar kan kanker voorkom, dit is 'n uitstekende antioksidant.
Die Buitengewone Voordeel Van Suurkool
Knapperige en suurkool gaan deur die eeue heen met oorwinnings en is altyd aan ons tafel. Dit word deur verskillende kulture regoor die wêreld gebruik. Daar is duisende resepte en voorbereidingswyses, maar die resultaat is dat almal die smaak en voordele van suurkool waardeer.
Geroosterde Groente Was Net So Skadelik Soos Gebraaide Groente
'N Onlangse studie het gelei tot 'n skrikwekkende ontdekking - geroosterde groente is net so skadelik soos gebraaide kosse. Ons het almal meer as een keer gehoor van die verskriklike gevolge van die inname van kitskoskos, wat onvermydelik voorberei word deur vet te braai.
Nuttige En Voedingseienskappe Van Maaskaas
Die wrongel , verkry uit koemelk, is 'n baie waardevolle produk, veral omdat dit goedkoop is, baie proteïene, melksuiker, fosfor, kalsium, yster, magnesium, vitamiene A, E, aminosure, koolhidrate bevat. Die soutinhoud is laag en is 'n onontbeerlike komponent van 'n volledige en gesonde dieet, 'n unieke produk.
