2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dr Dean Ornish is 'n professor in medisyne aan die Universiteit van Kalifornië, asook president en direkteur van die Navorsingsentrum vir Voorkomende Geneeskunde. Hy het nie eintlik 'n graad in voeding nie, maar sy dieet, ook bekend as "Eet meer en verloor gewig", is baie gewild en effektief.
In hierdie dieet word aanbeveel om hoofsaaklik plantaardige voedsel wat veral ryk aan vesel is, te verbruik. Hulle het ook min vet. Dr Ornish sê dat die gevolg van hierdie behandeling ons nie net sal help om gewig te verloor nie, maar ook gesond sal wees.
In hierdie dieet word voedsel in drie afsonderlike groepe verdeel - een is voedsel wat altyd geëet kan word, die ander een wat ons van tyd tot tyd kan eet, en die derde groep - voedsel wat ons nie mag eet nie.
Hier is die voedsel wat ons altyd kan eet - alle soorte vrugte, groente, behalwe olywe en avokado's, peulgewasse en graan.
Voedsel wat tydens die dieet verbode is, is:
- Vleis van enige aard - as u dit moeilik vind om vleis op te gee, probeer dit ten minste om die inname daarvan drasties te beperk;
- Vis;
- Alle suiwelprodukte;
- Suiker en alle suiker afgeleides;
- Geen sade of neute nie;
- Alle soorte olies;
- Alkoholiese drank;
- Avokado en olywe
Die produkte wat u kan eet, maar nie altyd nie:
- Enige voedsel wat baie min vet bevat;
- Eierwitte;
- Suiwelprodukte, maar noodwendig afgeroom
Dr Ornish beveel ook 'n bietjie oefening aan in sy dieet - minstens 'n uur drie keer per week. Hy beveel ook aan om in klein porsies te eet. Hierdie dieet het ongetwyfeld die voordele daarvan, en dit hou natuurlik ook die risiko's in.
Voordele van die behandeling - Daar word geglo dat dit gesondheidsprobleme soos hoë bloeddruk of diabetes kan beheer. Die risiko's van die regime - omdat die dieet redelik drasties en eentonig is, is dit nie vir almal geskik nie.
Alhoewel dit u gewig laat verloor, is dit goed om vooraf 'n spesialis te raadpleeg, want hierdie dieet beperk die meeste dinge wat ons elke dag eet.
Aanbeveel:
Waarom Is Die Mediterreense Dieet Gelyk Aan 'n Gesonde Dieet?
Weet ons regtig hoe goed Mediterreense kookkuns vir ons gesondheid is? En hoe het dit so bekend geword en oor die hele wêreld versprei? In die vroeë 1960's het die Wêreldgesondheidsorganisasie 'n studie gedoen oor die eetgewoontes van mense uit verskillende lande.
Deunov Se Aflaai-dieet (Graan-dieet)
Peter Deunov se aflaai-dieet word hoofsaaklik gebruik om die liggaam skoon te maak, maar help ook om gewigstoename te beveg. Die duur is etlike dae, waarin slegs koring, appels, okkerneute, heuning en baie water verbruik word. Peter Deunov se graankosdieet, soos dit beter bekend is, is eintlik 'n tiendae-dieet wat daarop gemik is om die gees, gees en liggaam te suiwer en ons te help om lewendig, energiek, gesond te voel en net uit ons uit te stort.
Die Dieet Waarmee Adele 15 Pond Per Maand Verloor (Sirtuin-dieet)
Dieet met voedsel wat ryk is aan sirtuïene - dit is die gewigsverliesregime van 2016. Dit word getoets deur 'n aantal name in die wêreld van skoubedryf en help u om tot 3 kg per week te verloor. Sirtuin dieet is ontwikkel deur die voedingsdeskundiges Aidan Goggins en Glen Matton.
Dieet 80 Tot 20 - U Nuwe Gunsteling Dieet
Die dieet 80/20 is nie 'n dieet nie. Dit word maklik beskryf as 'n manier om die dieet wat gewigsverlies bevoordeel, te verander. Die volgende beginsel word op 80/20 gevolg. 80% van die tyd probeer 'n persoon so gesond as moontlik eet, en die oorblywende 20% kan dit bekostig om van sy gunsteling kos te geniet, of dit nou 'n koek, pastei, spaghetti, 'n stuk koek of 'n ander drankie is.
Groot Sjefs: Paula Dean
'N Bekende sjef, TV-ster en 'n gunsteling van miljoene Amerikaners, Paula Dean, het die Amerikaanse droom in sy volle sin bewaarheid. As jong meisie wat in Georgië grootgeword het, het Paula Dean nooit eens daarvan gedroom om die afgod van miljoene Amerikaners te word nie.
