2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Verbruik van groente is 'n integrale deel van goeie gesondheid. Hulle is ryk aan voedingstowwe, belangrike vitamiene en minerale. Dit help met goeie immuniteit en beskerm ons teen siektes. Daarbenewens is dit belangrik om 'n gesonde gewig en goeie syfer te handhaaf.
Sommige mense hou nie van groente nie, terwyl ander nie weet in watter vorm om dit te eet nie. Daarom bied ons u 'n paar slim en kreatiewe maniere om voeg groente by u dieet jy is. In die volgende reëls sien u wenke vir sluit meer groente in die spyskaart in.
Maak sop
Sop is 'n uitstekende manier om verskeie porsies groente in een maaltyd te eet. Variante is selfs die roomsop waarin jy dit gee. In die praktyk kan dit in enige kombinasie gemaak word - tamaties, pampoen, courgette, courgette en ertjies, wortels en aartappels, soetrissies en aartappels, ertjies, spinasie en aartappels, blomkool, broccoli, sampioene. U kan ook al hierdie groente saam meng om 'n super vitaminesop te maak.
Courgettepasta
Dit moet vir jou vreemd klink. U hoef egter net die courgette in repies te sny met 'n groenteskiller. Stoof dit met olyfolie in 'n pan, voeg sous by - soos Bolognese-sous met sampioene en soetrissies. Hierdie spaghetti is ook geskik vir mense met glutenintoleransie of vir diegene wat 'n lae koolhidraatdieet volg.
Voeg dit by die souse
Met die eerste oogopslag is daar geen groente in 'n klassieke Bolognese-sous nie. Die waarheid is dat as u vars fyngedrukte tamaties in plaas van klaargemaakte sous gebruik, fyngekapte soetrissies, gerasperde wortels en gekapte sampioene, 'n bietjie pietersielie, dille, knoffel of ui byvoeg, u 'n nuttige en vol vitamienes het.
Blomkoolpizza
Het dit u ooit opgekom dat pizza gesond kan wees? As jy 'n blomkoolkoek maak, kry jy 'n lae-kalorie en lekker pizza. Gebruik boonop die bestanddele waarmee u dit liefhet - geel kaas, tamaties, filette, mielies of olywe, mozzarella. Dit sal u sintuie mislei dat u smaaklike en skadelike kos eet, maar u het 'n nuttige plesier wat u in enige dieet kan insluit.
Verleë
Waarskynlik klink 'n komkommersmoothie en pietersielie nie goed nie. As u egter 'n smoothie met lemoensap, piesang, bessies en 'n lepel heuning maak, waarborg ons dat u nie 'n handvol spinasie, rucola, rou courgette, beet of komkommer sal proe nie. Met spinasie kan u selfs 'n aantreklike groen kleur kry wat vir kinders aantreklik sal wees.
Omelet
U kan ook 'n aansienlike hoeveelheid groente in die omelet insluit. Dit hoef nie ten koste van die smaak te wees nie. Klassieke bestanddele soos eiers, kaas of geelkaas bly oor. Voeg net gekapte tamaties, 'n handvol spinasie, olywe, uie, soetrissies by.
Aanbeveel:
Waarom Is Dit Nie Nuttig Om Vette Uit U Dieet Uit Te Sluit Nie?
Vet in kos word al jare lank aan die kaak gestel as oorsaak van oorgewig, hoë cholesterol en hartsiektes. Die propaganda teen hulle het sulke afmetings bereik dat baie mense besluit het dat hulle hierdie voedselgroep bloot van hul spyskaart moes uitsluit.
Verskeie Maniere Om Umami-smaak By Ons Spyskaart In Te Sluit
Baie van ons verander dikwels ons smaakvoorkeure en raak maklik moeg om dieselfde kos telkens weer te eet. Met soveel wonderlike en geurige bestanddele, kan ons beslis ons daaglikse etes afwissel en dit baie meer divers maak. Kyk hoe om geurige kosse met umami by jou spyskaart te voeg wat jou kos lekker en interessant sal maak
5 Slim Maniere Om Kosvlekke Skoon Te Maak Na 'n Gejaagde Partytjie
As dit onmoontlik is om 'n deur of venster in 'n rokerige kamer oop te maak, kan die rook maklik met 'n klam handdoek verwyder word. Swaai in die kamer vir 1-2 minute. Vlekke van bier of rooiwyn op stoffering, stoele en tapyt word verwyder as dit dadelik met 'n bietjie bakpoeier bestrooi word, en in die afwesigheid daarvan baie liggies met tandepasta gevryf moet word, of in uiterste gevalle met sout besprinkel word.
Kyk Na Hierdie Drie Slim Maniere Om Van Die Bitterheid Van Komkommers Ontslae Te Raak
Somer is die seisoen van komkommers. Op tarator, op slaai, sonder vooraf voorbereiding, hou almal van heerlike en sappige groente. Daar is egter 'n redelike onaangename oomblik wanneer ons byt en 'n onaangename bitter smaak voel. Dit kan u aptyt beslis bederf en die pogings wat aangewend word om somergroente te berei, vernietig.
Hoe Om Gesonder Kos By U Dieet In Te Sluit
As u heeldag op kantoor moet wees, drink u gereeld u koffie op 'n leë maag ('n uiters skadelike gewoonte) en eet u êrens op u voete tydens u middagete (ook 'n uiters skadelike gewoonte). As u enigsins vrye tyd het om inligting in te samel, sal u waarskynlik u blik op die vraag of daar maniere is om in te gaan, vasstel gesonder kos op u spyskaart .
