2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Pizza - die Italiaanse klassieke, 'n gunsteling onder mense regoor die wêreld. Kenmerkend van hierdie pasta-versoekings is dat dit wonderlik smaak, maar daarbenewens het hulle 'n reputasie as 'n hoë-kalorie-voedsel met te veel kalorieë en vet.
As u besluit om 'n pizza tuis te maak, kan u maklik die regte bestanddele vir u kies, sodat die pizza heerlik smaak, maar met minder kalorieë.
Hier is waarna u moet let wanneer u begin!
- Die deeg - die perfekte pizzadeeg bestaan uit: 400 g meel, 230 ml water, sout en 8 g gis.
U kan kies om volgraanmeel te gebruik, dit hang af van u voorkeure. Laat die deeg rus en vorm 'n ronde kors waarby u u gunsteling bestanddele voeg;
- Ryk en gesonde basis - vermy tamatiepasta, lyutenitsa, tamatiesous, mayonnaise, swaar room of sous in die winkel. Berei dit self voor uit vars tamaties, sout en basiliekruid, dit geld ook vir kaas - in plaas daarvan om 'n kaas met meer kalorieë te kies, kies 'n vetarm een wat dieselfde werk sal doen. Gebruik speserye soos basiliekruid, oregano en tiemie, wat ook wonderlike kruie is, en verminder sout;
- Magiese bestanddele - moenie spek, droë voorgeregte of worsies met 'n onduidelike samestelling en vol preserveermiddels, versterkers en spek byvoeg nie. Kies eerder spierwit vleis soos ham, kalkoen of hoender met 'n lae kalorie.
Foto: Veselina Konstantinova
Voeg groente soos broccoli, soetrissies, uie en courgette by.
Daarbenewens kan u pizza met vis maak, salm of tuna byvoeg, wat 'n wonderlike bron van voedingstowwe en proteïene is en die pizza 'n spesiale smaak sal gee.
In hierdie dieetopsies verminder pizza die kalorieë van standaardresepte vir weelderige pizzas, maar daar is nog steeds deeg. As u wil hê dat u pizza heeltemal in dieet moet wees, vergeet dan die deeg en gebruik blomkoolpuree, broccoli en gemaalde hoenderfilet as basis.
Kies lae-kalorie-bestanddele vir u pizza waarvan u sal hou, en u sal sien dat die eet van pizza heerlik en dieet kan wees.
Aanbeveel:
Watter Kalorieë Met Hoë Kalorieë Moet Jy Vermy?
As ons praat oor gewig verloor, rig almal hul oë op wat hulle geëet het. Maar dit lyk asof niemand daarna kyk nie die drankies , wat hy gedrink het, en nie eintlik oorweeg hoeveel kalorieë dit vir die liggaam bevat nie. U moet 'n bietjie meer aandag gee aan die heerlike koue, maar kalorievolle vrugte skud.
Ongeskilde Neute Bevat Minder Kalorieë
As u nie geskil is nie, het die kalorieë minder. As ons ongeskilde neute eet in plaas van geskil, kan ons 40% minder kalorieë ophoop. Navorsers aan die Universiteit van Oos-Illinois, gelei deur James Painter, noem hul ontdekking die effek van pistache.
Vis Is Minder En Minder Aanwesig Op Die Bulgaarse Tafel
Die afgelope paar jaar het Bulgare al hoe minder vis verbruik, volgens 'n studie van die Uitvoerende Agentskap vir Visserye en Akwakultuur in die land. Van die begin van die huidige 2015 tot einde November het die verbruik van forel in ons land met 3 304 000 kilogram gedaal vergeleke met dieselfde tydperk in 2014.
Minder Kalorieë - 'n Gesonder Hart
Mense wat 'n dieet volg vir kaloriebeperking vir twee jaar, gewig verloor en vet en het aansienlike voordele vir die gesondheid, het 'n nuwe studie bevind. Selfs gesonde, jong en skraal mense kan daarby baat vind verminder 300 kalorieë per dag uit u dieet - 'n eenvoudige verandering in lewenstyl wat tot 'n groot verandering kan lei tot voordeel van die hartgesondheid , het die studie gevind.
WIE: Minder Kalorieë, Koolhidrate En Water Vir Bulgare
Volgens 'n nuwe studie moet Bulgare hul kalorie-inname verminder en hul inname van vitamiene C en D verhoog. Die feite van die studie word in die opgedateerde verordening oor fisiologiese voedingsnorme opgeneem. Die opname is opgestel deur die Ministerie van Gesondheid en is laas in 2005 van stapel gestuur.
