2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Loop jy gedurig met 'n bottel water rond en probeer jy agt glase water per dag drink? Die meeste mense weet dat dit goed is vir ons liggaam om gehidreer te word. Maar verbeter dit regtig ons gesondheid, help dit ons om gewig te verloor of verbeter ons prestasie?
Water, met inbegrip van gegeurde variëteite, help om afvalprodukte uit die liggaam te verwyder en sodoende die liggaam te suiwer, wat beslis 'n belangrike funksie is.
Dit handhaaf ook die bloedvolume, wat die liggaam help om voldoende hoeveelhede suurstof te ontvang, wat fisieke aktiwiteit verbeter.
Onlangse studies toon egter dat die wydverspreide oortuiging dat die drink van agt glase water per dag help om gewig te handhaaf, nie waar is nie. Dit kan slegs bereik word met minder eet en meer oefening.
Die aanbeveling om agt glase water per dag te drink, is 'n algemene voorskrif wat nie die individuele eienskappe van mense in ag neem nie - soos die persentasie onderhuidse vet, kaloriebehoeftes, nierfunksie of hoeveel 'n persoon sweet.
Oudergewoonte, jong kinders, atlete en diegene wat in warm klimaat oefen, loop die grootste gevaar vir uitdroging.
In die verouderingsproses of as fisieke aktiwiteit uiters belangrik is, kan die dorsmeganisme waarop ons gewoonlik vertrou, dalk nie werk nie.
As u hard oefen of in warm klimaat werk, is dit goed om elke 20 minute 'n halwe glas water te drink om uitdroging te voorkom.
Vir die gemiddelde individu is die algemene voorskrif vir die gebruik van agt glase water per dag geskik. Kraanwater kan gebruik word om verlore vloeistowwe te herwin.
Dit is egter belangrik om te onthou dat alkohol en kafeïenhoudende drank slegs die helfte getel word omdat dit meer vloeistofverlies veroorsaak.
Spaar soet sportdrankies vir wanneer u uithouvermoë benodig, maar gegeurde water met lae kalorieë kan u help om agt glase per dag makliker te bereik.
Gedurende die lang somersdae is dit 'n goeie idee om gereeld uit die waterbottel te drink om gehidreer te bly.
Aanbeveel:
Almal Het So 'n Probleem! Genees Hom En Jy Sal Weer Gebore Word
Die slak van die dikderm is die oorsaak van soveel siektes. As gevolg van spysverteringsstoornisse in die liggaam, word die verlies aan lewensbelangrike aktiwiteit vertraag, en dit lei weer tot dronkenskap. Slag is 'n toestand waarin swak opname van voedingstowwe in die perianale ruimte van die rektum neergesit word en daar lank bly, wat verval en fermentasie veroorsaak.
Hoeveel Sout Het Ons Nodig Om Gesond Te Wees
Rots en seesout het nog altyd 'n belangrike rol vir mense gespeel. Dit is nie net 'n spesery nie. Sout bevat elemente wat ons gesondheid bepaal. Daar word geglo dat as hy nie sout aan boord van sy skip gehad het om die vleis te sout nie, sou Columbus nie Amerika bereik het nie.
Hoeveel Sout Het Die Pot Nodig?
Daar word al baie jare beweer dat wit geraffineerde sout eg is die wit dood . Baie jare se ondersoek na die lewens van tienduisende middeljarige mense het gelei tot die gevolgtrekking dat die gereelde verbruik van soutvoedsel die risiko van maagkanker verdubbel.
Hoeveel Koolhidrate Het U Per Dag Nodig Om Gewig Te Verloor?
Die vermindering van die hoeveelheid koolhidrate Eet is een van die beste maniere om gewig te verloor. Dit sal u eetlus verminder en outomatiese gewigsverlies veroorsaak sonder dat u kalorieë hoef te tel. Waarom moet u minder koolhidrate eet?
Hoeveel Suiker Het Ons Elke Dag Nodig?
Die hoeveelheid suiker wat ons daagliks benodig, word sedert 1990 deur die Wêreldgesondheidsorganisasie bepaal. Volgens hom is die daaglikse dosis 50 g vir vroue en 50 g vir mans. Nuwe data oor die kwessie gaan egter hierdie konstant verander.
