2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Daar word al baie jare beweer dat wit geraffineerde sout eg is die wit dood. Baie jare se ondersoek na die lewens van tienduisende middeljarige mense het gelei tot die gevolgtrekking dat die gereelde verbruik van soutvoedsel die risiko van maagkanker verdubbel. Terselfdertyd raak die neiging al hoe meer mans.
Moet ons sout heeltemal opgee?
Dit mag onder geen omstandighede gedoen word nie, aangesien natriumchloried of sout baie belangrike funksies in die liggaam verrig. Dit "begin" die suurstofuitruiling in die selle, reguleer die hormonale agtergrond, help om die slak deur die niere te verwyder, en is ook verantwoordelik vir die gevoel van dors en die produksie van bloed, speeksel en ander.
Daarbenewens is sout baie nodig vir die produksie van soutsuur in die maag. Daarom kan die skending van soutbalans lei tot spierswakheid, moegheid, verlies aan eetlus, die opkoms van die dors. U moet dus nie sout opgee nie, maar bloot 'n mate daarvan gebruik.
Kenners neem kennis dat die aanbevole gebruiksgraad 5-10 gram per dag vir volwassenes en 3-8 gram vir kinders is. In die hitte kan u die sout verhoog, aangesien kaliumchloried met sweet van die liggaam uitgeskei word. Dit is slegs van toepassing op diegene wat baie hard werk.
Dit is belangrik om te onthou dat sout die liggaam met voedsel binnedring. Dit kom voor in verskillende gerookte vleis en vis, blikkieskos en versnaperinge. As u van hierdie produkte hou, is dit goed om die hoeveelheid sout te beperk. Lees die etikette!
U moet ook sout verminder in geval van hoë bloeddruk. Dokters beveel aan dat hipertensiewe middels nie meer as 6-8 gram per dag eet nie.
Daar is gevind dat indien elke persoon soutinname met 30% verminder, die sterftesyfer van hartsiektes met 16% sal verminder. Sout is ook skadelik as dit geneig is tot gewigstoename en swelling.
Daar is gejodeerde sout in die winkels. Dit word aanbeveel vir mense met skildklierprobleme. Aangesien jodium vinnig verdamp, moet dit egter 'n paar minute bygevoeg word voordat die gereg gereed is.
Aanbeveel:
Himalajas Pienk Sout - Die Sout Van Die Lewe
Sout kom in baie soorte uit verskillende omgewings met verskillende kleure en eienskappe voor. Elke deel van die aarde het sy eie soort sout. Ons weet natuurlik almal dat wit sout uit die see onttrek word: seewater versamel in soutmoerasse en verdamp, en skep sodoende seesout wat later in die raffinadery gewas en gesuiwer word.
Hoeveel Sout Het Ons Nodig Om Gesond Te Wees
Rots en seesout het nog altyd 'n belangrike rol vir mense gespeel. Dit is nie net 'n spesery nie. Sout bevat elemente wat ons gesondheid bepaal. Daar word geglo dat as hy nie sout aan boord van sy skip gehad het om die vleis te sout nie, sou Columbus nie Amerika bereik het nie.
Hoeveel Koolhidrate Het U Per Dag Nodig Om Gewig Te Verloor?
Die vermindering van die hoeveelheid koolhidrate Eet is een van die beste maniere om gewig te verloor. Dit sal u eetlus verminder en outomatiese gewigsverlies veroorsaak sonder dat u kalorieë hoef te tel. Waarom moet u minder koolhidrate eet?
Hoeveel Suiker Het Ons Elke Dag Nodig?
Die hoeveelheid suiker wat ons daagliks benodig, word sedert 1990 deur die Wêreldgesondheidsorganisasie bepaal. Volgens hom is die daaglikse dosis 50 g vir vroue en 50 g vir mans. Nuwe data oor die kwessie gaan egter hierdie konstant verander.
Hoeveel Water Het Almal Nodig?
Loop jy gedurig met 'n bottel water rond en probeer jy agt glase water per dag drink? Die meeste mense weet dat dit goed is vir ons liggaam om gehidreer te word. Maar verbeter dit regtig ons gesondheid, help dit ons om gewig te verloor of verbeter ons prestasie?
